Joga in njene koristi

Joga vpliva celostno na počutje človeka, zato je izredno koristna za splošno zdravje. O koristih joge s Katjo Mlakar …

Joga je zadnje čase izredno populizirana vadba v zahodnem svetu in vse bolj tudi pri nas. Vse več ljudi se odloča za vadbo joge iz različnih razlogov.
O jogi, eliksirju življenja, smo se pogovarjali z jogistko Katjo Mlakar iz Studia Amritam.

Kako začeti in kdo lahko začne z vadbo joge?

Kako začeti jogo, če si popoln začetnik in kakšna vrsta joga bi bila primerna zame, so najpogostejša vprašanja.

Ker obstaja več različnih stilov joge je zelo pomembno, da izberemo sebi najbolj primerno.
Izven Indije je joga najbolj poznana v obliki Hatha joge – fizični položaji telesa (asane), kombinirani z dihalnimi tehnikami (pranayama) in tehnikami meditacije (dhyana).

Joga je primerna prav za vse. Od malih nog naprej, preko celega življenja in tudi za starejše. Priporoča se tudi v zdravstvene namene.
Kot sem že omenila, je pomembno, da se posameznik seznani s stili joge, ki obstajajo, da lahko obišče najbolj primerno zanj.
Zdravi posamezniki, brez posebnih težav ponavadi največkrat obiskujejo dinamične oblike joge, kjer je veliko poudarka na telesnih položajih, ki z redno prakso postanejo tudi zahtevnejši in celo nudijo izzive v samem izvajanju.
(Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow Yoga, klasična Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Acro Yoga, partner yoga …)
Tisti, ki iščejo bolj umirjen stil, kjer se ponavadi tudi sami položaji držijo dlje časa in se na ta način sproščajo tako mentalno, kot fizično (Yin Yoga, Kundalini Yoga, Sprostitvena/Restorative Yoga, Yoga sistem po 8 stopnjah, Terapevtska Yoga …)
Obstaja še, kar nekaj stilov/oblik joge, ki jih nisem zapisala in niso nič manj pomembni, kot zgoraj omenjeni.

Poudarjam, da je izredno pomembno, da glede na svoje zdravstveno stanje, svoje telesno pripravljenost in kakšna so naša pričakovanja ter želje, izberemo tisto obliko, ki bi nam najbolj ustrezala.

Ali lahko vsak vadi jogo? Tudi tisti z bolečinami v hrbetnici?

Zato je po navadi v večini joga studiih oz. šolah prva ura brezplačna, kjer lahko posameznik dobi vpogled,kaj mu taka joga sploh nudi in kaj lahko pričakuje.
Npr. če ima nekdo resne težave z bolečinami v hrbtenici, ali okreva po kakšni poškodbi ali posegu, vsekakor ne bo obiskal neke dinamične oblike joge, ampak si bo izbral bolj umirjen stil, z več zadrževanja v položajih, več poudarka na dihanju in manjšo skupino, kjer se lahko tudi učitelj bolj posveti posamezniku.

Kakšne so koristi vadbe joge na zdravje?

Ker joga vpliva celostno na počutje človeka, tako na fizični ravni, kot na mentalni in energetski ravni lahko rečemo, da je izredno koristna za zdravje na sploh.
Z redno vadbo joge, dosežemo boljše psihofizično počutje. Okrepimo telo, ga razgibamo, pridobimo fleksibilnost, z usmerjenim dihanjem dobro predihamo celotno telo, kar vpliva na boljšo cirkulacijo, boljše delovanje organov in hormonov in izboljša tudi našo odpornost ter našo naravnanost do sveta in sebe.
Z jogo se lahko preprečijo tudi različne bolečine, kot v hrbtenici, vratu in z drugimi bolečinami v telesu. Izboljša se lahko tudi spanje.

Spletna telovadnica Varuh zdravja >>

Ali lahko z jogo shujšaš in preoblikuješ telo?

Veliko ljudi pa tudi zanima, če se z jogo lahko shujša. Odgovor bil bil lahko da in ne.
Ker hujšanje nikoli ni enoznačno, prav tako ne moremo reči, če vadiš jogo ne, da bi spremenili prehranjevalne navade, je učinek enak kot pri drugih vadbah. Vsekakor lahko pripomore pri hujšanju, vendar brez zavestne odločitve in sprememb, ki se začnejo v naši glavi ne bo čudežnega izzida.

Joga je disciplina, ki zahteva človeka celega. In prav je tako, da, ko se lotevamo joge, da se ji tudi prepustimo. Joga nam odpira mnogo več, kot is morda mislimo. Ko se jogi prepustiš se začnejo dogajati res lepe stvari in ljudje ponavadi sijejo ter so nasmejani.

Joga vpliva celostno na počutje človeka, tako na fizični ravni, kot na mentalni in energetski ravni. Rečemo lahko, da je izredno koristna za splošno zdravje.

Ali so videoposnetki na youtube primerni za začetnike ali začetek samostojne vadbe?

Za tiste, ki želite privarčevati kakšen evro bi vseeno odsvetovala iskanje po Youtube kanalu, ker, kot nepoznavalec ne veš kaj zares iskati in nihče te ne moremo med samo vadbo popraviti in usmerjati k pravilni izvedbi položajev.
Raje priporočam obisk v joga studiju ali šoli, kjer vas bodo dobri učitelji usmerili kakšna vadba je za vas primerna.

Katja vam pošilja lep jogastičen pozdrav!