Zato smo za osebne izkušnje, kako to počne specialistka internistične onkologije, povprašali Jano Pahole, dr. med., moderatorko foruma Kako živeti z rakom, svetovalko v brezplačni posvetovalnici za bolnike s krvnimi raki in njihove svojce – Posvetuj.se in integrativno onkologinjo v svetovalnici Svetlika. Predstavila je svoje zdrave navade in obrede.
“V domači lekarni pri nas je vedno dovolj domačih zeliščnih čajev, ki jim dodam ingver, kurkumo, poper ter seveda dober domač med in limono. Za boleče grlo uporabim nageljnove žbice (klinčki), saj so zelo dober antiseptik in predvsem anestetik, da zmanjšajo občutek pekočine in bolečine. Razna eterična olja (evkaliptusovo, rožmarinovo) so dobrodošla pri zamašenih nosovih. Inhalacije navadne vode uporabljam tako pri ‘zamašeni glavi’ kot pri suhem kašlju, in to večkrat dnevno ter tudi ponoči. Doma imamo starega, oguljenega medvedka, ki je napolnjen s češnjevimi peškami, ki ga ob kašlju segrejemo in namestimo na prsni koš ali nad boleče uho, da prijetno greje obolelo področje. Namesto antibiotika uporabljam olje divjega origana, ki učinkovito postavi telo pokonci in ga dobro pomaga okrepiti. Kadar pride do vročine, ki jo jemljem kot zaveznika, jo pustim, saj je to najbolj učinkovit način telesa, da se znebi vsiljivcev. Hkrati vročina deluje kot signal, da se aktivira imunski sistem in začne delovati na višjem nivoju. Sprememba temperature pomeni tudi manj gostoljubno okolje za marsikatere viruse in bakterije, ki se že ob majhni spremembi v okolju bodisi prenehajo razmnoževati bodisi se manj aktivno delijo. Ob vročini je dobro telo podpreti najprej s tekočino nato pa z vitamini in minerali, ki jih izgubljamo ob potenju.”
Kateri vitaminski dodatki podpirajo imunski sistem?
“Od prehranskih dodatkov redno jemljem vitamin D v odmerku 5000 IU dnevno, omega-3 in omega-6 maščobne kisline ter magnezij. Ostalo prilagajam glede na stanje telesa – vitamin C, cink, selen, B kompleks. Pred kratkim sem odkrila ričkovo olje, ki so ga gojili in s pridom uporabljali naši predniki za dvig odpornosti in pomoč pri želodčnih težavah. Bogato je z vitaminom E, zanimivega okusa in ni ga težko vključiti v vsakodnevno obredje, tako da sem zdaj redna uporabnica. Otroci – no, moji mladi odrasli – redno jemljejo vitamin D, v dneh, ko se pripravlja prehlad ali kaj podobnega, pa dodajo še vitamin C in cink.“
Zdrave navade in obredi za podporo telesu skozi celo leto
“Zelo rada se poslužim vroče kadi s soljo in eteričnimi olji, ki me krasno pregreje. Dovolj kvalitetnega spanca je tudi eden od temeljev dobrega zdravja, zato redno skrbim za svojo spalno higieno. Zadnje leto tudi bolj ali manj redno izvajam metodo Wima Hofa. Jutranje dihalne vaje nadaljujem s prho, ki jo zaključim s hladno vodo in nato nekaj qi gonga in somatskih vaj. Poskušam biti čimbolj tenkočutna do svojega telesa, da ga slišim ob dnevih, ko potrebuje počitek – takrat se tudi po cel dan ne premaknem ven in samo počivam. Berem, razmišljam, meditiram ali pa samo sem. Dvakrat letno – spomladi in jeseni – naredim čiščenje jeter z grenko soljo. Svojemu telesu privoščim tudi počitek od hrane in tako sledim luninim menam in opravljam lunin post ob mlaju in ščipu.
Osnova za telesno zdravje je tudi doma pripravljena, lokalna in sezonska hrana – zelenjava in sadje. Če vse to začinimo še s ščepcem ljubezni ob pripravi, je sploh dobrodejno. Ljubo mi je gibanje v naravi in skrb za telesno pripravljenost, brez pretiravanj in v posluhu do sebe in ženske v meni.
Kot celoletno preventivo za dobro zdravje pa je treba vključiti tudi skrb za notranji svet. Verjamem, da so začetek zdravja tudi ljubeči in odprti odnosi, kjer so prisotni povezanost, kreativa in mir. Temeljni kamen odpornosti predstavlja tudi vzdušje, ki vlada doma, ki je pri nas vedro, odprto in sproščeno, z veliko smeha. Poskušamo slišati in podpirati vsakega v njegovem/njenem stremljenju k svojim ciljem. Občutek, da se lahko doma sprostiš, da si tak, kot si, da se lahko izraziš in zaupaš, da je vse v redu. To se odraža tudi na fizičnem zdravju.“
Ko pokukamo v domačo lekarno Jane Pahole, bomo videli na delu veliko močnih rastlin – origanovo olje, ingver, propolis, različna domača zelišča in pripomočke za gretje in inhalacije.
