Samozadovoljevanje je človekova osebna izbira, ki temelji na številnih dejavnikih, ki željo krepijo, slabijo ali popolno zavrejo. V vsakem primeru ste lahko prepričani, da si s samozadovoljevanjem ne boste povzročili telesne poškodbe, lahko pa bo slabo vplivalo na vaše odnose.
Dvig hormonov in vpliv na telo
Ob samozadovoljevanju se sproščajo hormoni. Med njimi:
- Dopamin je eden od “hormonov sreče”, ki je povezan s sistemom nagrajevanja vaših možganov.
- Endorfini, ki naravno lajšajo bolečine, imajo tudi učinke razbremenitve in izboljšanja razpoloženja.
- Oksitocin, ki ga pogosto imenujejo hormon ljubezni, in je povezan s socialnimi vezmi.
- Testosteron, ki se sprošča med seksom, izboljša vzdržljivost in vzburjenje. Glede na študijo iz leta 2011 se sprošča tudi, ko imate spolne fantazije.
- Prolaktin, ki igra pomembno vlogo pri dojenju, vpliva tudi na razpoloženje in imunski sistem.
Samozadovoljevanje lahko povzroči sproščanje zdravih količin zgoraj naštetih hormonov, zato lahko pozitivno vpliva na razpoloženje in telesno zdravje.
Vpliv na razpoloženje
Dopamin, endorfini in oksitocin so povezani z zmanjšanjem stresa, občutkom povezanosti z drugimi in sprostitvijo. Zato se lahko zgodi, da ste po samozadovoljevanju bolje razpoloženi.
Samozadovoljevanje vpliva tudi na jasnost misli. Pri nekaterih orgazem povzroči bolj bistre, jasne in osredotočene misli. Zato nekateri v želji po boljši koncentraciji masturbirajo pred delom, študijem ali opravljanjem testa.
Oksitocin zniža krvni tlak in raven kortizola ter tako vpliva na razbremenitev stresa, sprostitev, socialne vezi in zmanjšuje anksioznost. Ne preseneča tudi, da nekateri masturbirajo v želji, da bi lažje in bolje zaspali. Oksitocin in endorfini pomagajo pri sprostitvi in boljšem spanju, še posebej, če sta vzrok za motnje stres in tesnoba.
Nekateri samozadovoljevanje vidijo tudi kot način izraza ljubezni do sebe, priložnost za spoznavanje svojega telesa in možnost preživljanja prijetnih trenutkov s samim seboj. Ko uživajo v lastnem telesu in spoznavajo, kaj jim je prijetno, lahko pri njih poveča samozavest.
Samozadovoljevanje utegne izboljšati spolno življenje
Mnogi spolni terapevti predlagajo redno samozadovoljevanje ne glede na to, ali ste samski ali v partnerskem odnosu. Poleg telesnih koristi (pozitiven vpliv hormonov), lahko dvig samozavesti in sproščenosti prispevajo k izboljšanju spolnega življenja.
Nekaj raziskav je potrdilo, da samozadovoljevanje pomaga ohranjati zdrav spolni nagon. Ob boljšem spoznanju, kaj je nekomu prijetno in vznemirljivo, lahko tudi olajša partnerju pokazati, v čem uživamo.
Učinki niso vedno pozitivni
Čeprav obstajajo pričevanja o dobrih občutkih in prednosti samozadovoljevanja, imajo nekateri s samozadovoljevanjem negativne izkušnje. Nekaterim samozadovoljevanje ni všeč, jih ne zanima ali je v nasprotju z njihovim sistemom prepričanj povezanih s socialnimi ali duhovnimi vrednotami. Nekateri verjamejo, da je samozadovoljevanje nemoralno, v nekaterih religijah velja celo za greh.
Še vedno so razširjeni miti in prepričanja, ki pri marsikomu povzročajo neprijetne občutke in tesnobo. Morda ste tudi vi kot otrok slišali, da samozadovoljevanje lahko povzroči slepoto ali da zrastejo dlake na rokah. Čeprav sta obe trditvi netočni in tudi nelogični, še vedno krožita med ljudmi, predvsem med otroki.
Samozadovoljevanje zaradi različnih razlogov lahko v marsikomu vzbujajo dvom v pravilnost ravnanja. Nekateri po samozadovoljevanju občutijo krivdo, tesnobo, sram ali samo prezir. V tem primeru se je dobro pogovoriti s terapevtom, ki mu zaupate. Tako lahko predelate notranje dvome, strahove, slabe izkušnje in prepričanja ter se svobodneje odločite: samozadovoljevanje da ali ne.
Samozadovoljevanje je lahko tudi škodljivo
Poleg družbenih in osebnih notranjih stisk, lahko samozadovoljevanje otežijo bolezni ali poslabšajo določena stanja. Erektilna disfunkcija, nizek libido, suhost nožnice, disparevnija (bolečina v vagini med penetracijo), sindrom poorgazmične bolezni, redko in malo znano stanje, pri katerem lahko moški zbolijo po ejakulaciji, ter občutki po preživeti spolni travmi so lahko boleči, neprijetni in predstavljajo tveganje za zdravje. V primeru, da imate kakšno od teh zdravstvenih težav, je priporočljivo, da se o tem posvetujete z zdravnikom.
Pasti, na katere nikoli ne bi pomislili
“Spolnost in samozadovoljevanje sta področji, ki ju lahko doživljamo zelo mehansko in z namenom, da potešimo potrebo na telesni ravni. Žal v današnjem svetu ne znamo zares prisluhniti svojemu telesu, zato včasih jemo, tudi ko nismo lačni ali jemo, ker v sebi čutimo stisko, ki jo ne znamo potolažiti drugače,” pojasnjuje Eva Erpič, magistrica zakonskih in družinskih študij, strokovnjakinja s področja odnosov in intime. Strokovnjakinja s svetovanjem posameznikom in parom pomaga graditi trajne in ljubeče odnose. Na podlagi več kot 2.500 ur svetovalnega dela pojasnjuje svoj pogled na samozadovoljevanje.
“Tudi spolnost ali samozadovoljevanje sta lahko poskus razreševanja notranje stiske. Tako pri hrani kot pri spolnosti ni pomembna tista ena tortica, s katero se pregrešimo, ampak naš osnovni način delovanja. Zakaj počnem, kar počnem? Se nekdo samozadovoljuje, ker si želi ustreči partnerju, iz notranje tesnobe, ker ga/jo orgazem pomirja? Če samozadovoljevanje izhaja iz neke naravne potrebe po spoznavanju lastnega telesa, užitka in notranjega poželenja, je lahko to zelo prijetna oblika sprostitve. V kolikor ste v partnerstvu, ali k samozadovoljevanju dodajate pornografske vsebine, je dobro začeti razmišljati o tem, ali je to postalo nadomestek odnosa. Velikokrat je lažje, da sami poskrbimo zase, za svoje potrebe, smo pri tem bolj hitri, učinkoviti, točno vemo kako in kdaj, medtem ko spolnost zahteva prilagajanje s partnerjem, pogum in zmožnost samorazkrivanja,” še opozarja strokovnjakinja.
“Ko postane samozadovoljevanje nadomestek za spolnost ali pa nekdo čuti, da je za partnerja nujno po spolnosti še masturbirati, takrat se v partnerstvo naselijo občutki manjvrednosti, sramu, zamenjanosti, izdaje, prevare. O tem se na terapiji spregovori samo takrat, ko je že preveč boleče, ko tisti partner, ki doživlja zavrnitev tega ne zmore več prenašati. Tudi zato, ker se toliko opeva samozadovoljevanje kot zdravo in se nalaga krivdo tistemu partnerju, ki pa o tem spregovori.“
Eva Erpič, zakonska terapevtka
Samozadovoljevanje v partnerskem odnosu: da ali ne
Vse več težav v spolnosti se pojavlja zaradi odklopitve lastnega telesa. Poskušamo biti samo mehanski. Imamo spolnost, ker se to spodobi, zato da partner ne pobegne, zato, ker je to pač treba imeti v odnosu, zato ker smo tesnobni in potem lažje zaspimo. Žal so to vse napačni razlogi.
Brez ravnovesja med fizično vzburjenostjo, strastjo in hkrati z varnostjo in čustvenim doživljanjem, ne bomo mogli doživljati spolnosti, ki bi nas in naš odnos negovala, ampak bo sčasoma kazala vedno večje blokade. Največji problemi so nezmožnost erekcije, prehitri izlivi, vaginizem, nezmožnost doživljanja orgazma in drugi. Marsikatero izmed teh težav lahko rešimo že v nekaj urah, po tem, ko se partnerja ponovno začneta sproščeno pogovarjati.
Spolnost je zares subtilna, zaznava našo intimo in intimo našega partnerja v celoti. V svojem bistvu odrazi vse, kar je skrito in razkrito. Vse od jeze, zamer, nesproščenosti, besa, strahu, sramu, žalosti, laži in skrivnosti.
Bodite zvesti sebi, preberite, kaj doživljajo drugi v podobni situacije in se posvetujte na forumu Ljubezenski nasveti, partnerska intima in nezvestoba.
