zakaj pri meni Atkins ne deluje?
Glikogenske zaloge v jetrih so tiste, ki določajo stanje ketoze, kar pa je za nekaj 100g glikogena.
To je v manj kot enem dnevu prazno, če samo omejiš hidrate oz. v parih urah, če greš na intenzivno vadbo. Nič ni izgubljeno in nisi na začetku ampak si metabolizem pospešila iz lenobnega spanja in bo lahko malo hitreje delovalo.
Lp
dodajam še maslo na kuhani zelenjavi, sladka in kisla smetana, izbiraj hladno stiskana olja -olivno in bučno …
mlečni izdelki so dobro tisti z več maščobe in kar je že moki napisal …
veliko odgovorov boš dobila tudi v knjigah, ki jih boš brala … večino stvari pa piše na deklaracijah proizvodov … tako počasi dobiš osnovno znanje o živilih …
torej to pomeni, da se atkinsona sploh ni treba držati strogo, ampak lahko vsake 15 dni dva dni ješ cukra do sitega in bo to samo pospešilo delovanje diete?
potrebno je samo iti v telovadnico za nekaj ur?
prosim za resen odgovor, ker je možno da sem te narobe razumela …in ker sem sama nekoč po takem “izletu” po kuhinji rabila kar nekaj časa, da je vse skupaj spet začelo padati …
torej to pomeni, da se atkinsona sploh ni treba držati strogo, ampak lahko vsake 15 dni dva dni ješ cukra do sitega in bo to samo pospešilo delovanje diete?
potrebno je samo iti v telovadnico za nekaj ur?
prosim za resen odgovor, ker je možno da sem te narobe razumela …in ker sem sama nekoč po takem “izletu” po kuhinji rabila kar nekaj časa, da je vse skupaj spet začelo padati …[/quote]
Ni nujno potrebno je pa lahko optimalno, za izgubo predvsem maščobe. Dodatno je motivacija v psihološkem vidiku(se počutiš bolje, veselo in sproščeno) in fiziološkem, na samo telo in hormone. Seveda si narobe razumela, ker to ne pomeni nažiranja z “cukrom do sitega”, ampak pomeni, da se lahko preješ z kalorijami za slab dan ali več, odvisno od tvoje diete in načrta. Nekaj malega je lahko enostavni sladkor, ostalo naj bo sestavljen hidrat(kompleksen), sicer z manj vlaknin. Beljakovine so tudi nujno potrebne, ne rabiš pa jih toliko kot sicer. Maščobe pa moraš v tej fazi čimbolj minimizirati. Če malo pogledaš se po daljšem obdobju ketoze občutljivost na inzulin precej poveča, kar ti koristi za kasneje, ko boš prenehala z dieto. In ker restrikcija kalorij upočasni metabolizem in hormone precej iztiri, se napredek bolj kot ne lahko popolnoma ustavi z vidika izgube maščobe. Situacijo popraviš tako, da se prenajedaš za kak dan, seveda tako kot je opisano zgoraj. Krvni sladkor kljub takem prenajedanju ne bo čez mejo, lahko pa testiraš v laboratoriju in vidiš, ter si zadevo prilagodiš. Nihanje teže bo neizogibno. Kljub več kilogramom je zelo majhna verjetnost, da bo to maščoba.
Lp
hvala goran, to sem zdaj nekako razumela 🙂
a še vedno menim, da si je s tolikšnim sladkorjem naredila škodo … težje bo po tolikšnem cukru krotiti lakoto in tudi padec kg se bo za nekaj časa ustavil …sploh ker je že v začetku omenjala, da so ji šli kg težko dol …
sicer pa bo že sama poročala, kako in kaj … moja izkušnja je bila drugačna kot si ti opisal …
je pa res, kot sem že omenila, vsak od nas odreagira drugače …
Pozdravljeni vsi skupaj,
prebrala sem celo temo in še ful stvari zraven, pa me zanima sledeče – sama imam težave s ščitnico, jemljem Euthyrox 100/mg – hipotiroza, mož pa ima sladkorno in zaenkrat je Glukophage 500. Oba imava ful kil preveč, pa me zanima ali je tovrstna dieta primerna za naju? Ne bi rada naredila še večje škode. Zasledila sem, da naj bi stanje ketoze upočasnjevalo nastajanje hormona T3 in da tudi pri slakorni ni zaželjeno daljši čas.
Če mi zna kdo po domače to razložit, se priporočam. Zdravniki itak predpisujejo načela zdrave prehrane, samo vsaj začetnih 10-20 kil bi oba rada oklestila čimhitreje, potem pa nekako “zdravo” naprej oz. za celo življenje.
Za vsako informacijo bom hvaležna!
Lep dan vsem in veliko uspehov!
Če ti ščitnica popolnoma nič ne dela, potem je tako ali tako edini vir ščitničnih hormonov nadomestna terapija. Če imaš samo znižano izločanje, je potem to druga stvar in odvisno od tega, kaj je vzrok (ali gre za primarno ali sekundarno hipotirozo). Tu se pa posvetuj s specialistom ali osebnim zdravnikom.
Po brebiranju raznoraznih diet in prehranskih režimov sem se odločila za Atkinsa. Prvih 14 dni izgubila 3.8 kg. Zdelo se mi je malo, pa sem si rekla, da je vseeno bolje kot nič. V naslednjih 14 dneh sem pridobila 0.5 kg in to je to.
Raszmišljam, kje sem naredila napako … je nisem. Lističev za testiranje ketoze nisem kupila, mi je prevelik strošek. :/ Lačna skoraj nisem bila. Imela sem željo po kakšnih palačinkah in podobnem, ampak je ostalo pri želji, dejansko nisem prekršila diete.
Če ima kdo kaj izkušenj … Prosim za kakršenkoli nasvet!!
Za Atkinsa sem se odločila, ker sem želela relativno hitro izgubiti relativno veliko, potem bi presedlala na Montignaca … postopoma uvajala manjše količine polnozrnatih OH … in tako naprej. Izgubiti bi morala 1/3 svoje teže, to je zelo veliko.
Čakam na kakšen odgovor, hvala vnaprej![/quote. Javi se na zs;)]
Kadar iz visokohidratne nenadoma prešaltamo na ketonsko dieto (npr. Atkinsova), bomo v prvem tednu vedno izgubili veliko kg. To pa je v večjem delu voda in blato, ne telesna maščoba.
To se potem v naslednjih tednih stabilizira in izgubljamo cca 1kg tedensko.
Pozdravljena! Jaz sicer z atkinsovo dieto nimam izkusenj vendar pa vem da diete so zelo tezke pa vedno bi si kdor koli zazelel malo sladkega kar je normalno. Moja mama je v 3 mesecih spremenila svoj nacin prehranjevanja pa ne dosti vendar samo nekatere stvari, sledi in podpira jo en mentor kar ji najbolj pomaga jo spodbuja in ji pomaga glede prehrne v 3 mesecih je izgubila 8kg vendar brez neverjetnih odrekanj, seveda nekatera so samo ne tako huda. Ce bi zelela izvedeti kaj vec me lahko dodas na instagramu sarko_24 ali pa na facebooku https://m.facebook.com/