Lep pozdrav!

vcasih sem se redno ukvarjal s treningom rokometa. Sedaj zaradi obveznosti na faxu taksnega sportnega gibanja ni vec. Seveda sem se zredil za 5 kg. visok sem 183 cm tezek pa 91 kg.
Imam pa nasledje vprasanje. Kako naj vadim doma samotojno (brez naprav) in v kaksnih kolicinah. Predvsem trebusne misice in sklece. Koliko je taksno razmerje, kolikokrat na teden, v kaksnem zaporednju naj si te vaje sledijo.

P.S. : Ali res jabolcni kis (domaci), ce ga zjutraj pijes na tesce pomaga shujsati.

za odgovore bi vam bil zelo hvalezen in Vas lepo pozdravljam.

GREGA

Trebusne delam 1x na teden, ker mi pri ostalih vajah in treningih dovolj oz. se prevec delajo. Itak pa da se vidijo je 80% prehrana.
Sklece delam eksplozivno 4 serije in vsako do konca (ponavadi 60 40 30 20, 2x na teden oz. odvisno od regeneracije misic).
Kupi si vsaj rocke s prostimi utezmi.

Kis zniža glikemični indeks obroka (tudi limonin sok naprimer).
Razlog počasnejši prehod glukoze iz prebavil v kri. Posledica je nižja raven inzulina v krvi. Inzulin je hormon, ki vpliva negativno na izgubo maščobe. Tako preko zamnšanja razgradnje telesne maščobe, kot preko transportiranja maščobnih kislin v maščobne celice.
TOREJ DO NEKE MERE KIS POMAGA PRI HUJŠANJU.

http://www.maxximum-portal.com

————————————————————————————————-
Na spletni strani http://www.maxximum-portal.com si lahko preberete drugi del iz serije člankov USPEŠNO HUJSANJE. V prvem delu serije člankov ste lahko izvedeli več o razlogih za neuspešnost večine diet ter dejavnikih, ki vplivajo na uspešnost pri izgubi telesne maščobe. Tokrat več o beljakovinah, ki so pomembn dejavnik, ki vpliva na ohranitev hitrosti presnove (ohranitev porabe kalorij na
visoki ravni).

V drugem delu serije člankov SESTAVLJANJE
JEDILNIKA ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE nam avtor Blaž Ivanc razloži
pomembnost odstotne zastopanosti posameznih hranil v dieti za pridobivanje
mišične mase ter zakaj so potrebe posameznikov po posameznih hranilih
različne.

V Maxximum teamu smo se odločili, da za vse obiskovalce Maxximum
portala pripravimo nagradno igro. In ker je portal namenjan prvenstveno
izobraževanju, bo taka tudi nagradna igra. Korist bo torej dvojna; pridobili
boste nekaj uporabnega znanja in si hkrati lahko prislužili uporabno
nagrado.

Nagradna igra se bo pričela nekje v septembru več o njej pa si lahko
preberete v napovedniku NAGRADNA IGRA

Za dosego cilja pri hujšanju, pridobivanju mišične mase ter povečanju
moči ponavadi ni dovolj le volja posameznika, ampak je potrebno tudi
znanje.
Če znanja nimate, ali pa želite izkoristiti vsa najnovejša dognanja na
tem področju, vas vabimo, da se posvetujete s strokovno ekipo Maxximum
team.

Kdo ekipo predstavlja, kaj nudimo in kakšni so pogoji si lahko
preberete v rubriki TRENIRAJTE Z MAXXIMUMOM TEAMOM