Po podatkih NIJZ tobak kadi kar vsak četrti Slovenec, več kot polovica izmed njih pa si želi kajenje opustiti. A čeprav opuščanje kajenja prinaša številne takojšnje koristi, je to le prvi korak na dolgoletni poti do popolnega okrevanja. Raziskovalci iz Južne Koreje so namreč ugotovili, da je za popolno okrevanje srčno-žilnega sistema nekdanjega kadilca potrebnih od nekaj do več kot 20 let, odvisno od količine pokajenih cigaret.
Dolga pot do zdravja
Raziskava, objavljena v strokovni reviji JAMA Network Open, je spremljala razvoj bolezni srca in ožilja skoraj šest milijonov ljudi – kadilcev, nekdanjih kadilcev in nekadilcev – in dokazala, da količina pokajenih cigaret vpliva na tveganje za srčno-žilne bolezni.
Strokovnjaki so število dnevno pokajenih škatlic cigaret pomnožili s številom let kajenja. Rezultat tega izračuna so “leta zavojčka” (ang. pack years) oziroma leta izpostavljenosti telesa škodljivim snovem. Ugotovili so, da je kritični mejnik osem “let zavojčka”.
Srčno-žilni sistem tistih, ki tega mejnika niso dosegli, si že v petih do desetih letih po prenehanju kajenja popolnoma opomore, tveganje za srčne bolezni pa je skoraj enako kot pri nekadilcih. Pri posameznikih, ki so več kot osem let pokadili škatlico cigaret na dan, pa okrevanje traja bistveno dlje. Njihovo tveganje za srčne bolezni se na raven nekadilcev zmanjša šele po 25 letih od prenehanja. Pri tistih, ki so nadaljevali s kajenjem, pa je tveganje za srčno-žilne bolezni naraščalo z vsakim letom kajenja.
Koristi za zdravje se pokažejo že 20 minut po opustitvi kajenja, saj telo začne nemudoma popravljati škodo, povzročeno s kajenjem:
- Po 20 minutah se krvni tlak in srčni utrip znižata, telesna temperatura okončin se normalizira.
- Po 8–12 urah se vrednost ogljikovega monoksida v krvi normalizira.
- Po 24 urah začne upadati ogroženost za srčnim infarktom.
- Po 2 dneh se začneta izboljševati vonj in okus.
- Po 3 tednih se sprostijo stene bronhijev, kar olajša dihanje in poveča pljučno zmogljivost.
- Po 3 tednih se zmanjša nastajanje sluzi v pljučih, izboljša se krvni obtok.
- Po 2 mesecih se izboljša prekrvavitev okončin.
- Po 1–9 mesecih se zmanjša kašelj, obnovijo se celice migetalke, ki odvajajo sluz iz dihal, znižujejo verjetnost okužbe.
- Po 1 letu se ogroženost za srčni infarkt zmanjša skoraj za 50 odstotkov.
- Po 10 letih se za 50 odstotkov zmanjša ogroženost za pljučnega raka.
Nevarnosti kajenja
Raziskava je jasno pokazala, da prenehanje kajenja ni takojšnja rešitev, a je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Kajenje namreč ne povečuje le tveganja za srčno-žilne bolezni, temveč vodi tudi v številne druge zdravstvene težave, opozarjajo na spletni strani Gospodarske zbornice Slovenije.
Med številnimi težavami, ki jih povzroča kajenje, so:
- Različne oblike raka
- Možganska kap
- Bolezni dihal
- Sladkorna bolezen
- Spremembe imunskega sistema
- Vnetja v želodcu
- Reproduktivne težave
- Slepota
Čas za spremembo
Opuščanje kajenja je težek izziv, ki zahteva veliko truda in vztrajnosti, saj mora posameznik premagati tako fizično kot psihično odvisnost. V Sloveniji je zato kadilcem, ki želijo prenehati s kajenjem, na voljo individualno ali skupinsko svetovanje v zdravstvenih domovih, za dodatno podporo pa je na voljo tudi brezplačen svetovalni telefon.
Viri:
- How long does it really take to recover from smoking? Study Finds, dostopno na: https://studyfinds.org/how-long-recover-from-smoking/. Zadnji dostop: november 2024
- Opustite kajenje in zmagajte. NIJZ, dostopno na: https://nijz.si/publikacije/opustite-kajenje-in-zmagajte/. Zadnji dostop: november 2024.
- Zakaj (ne) kaditi? GZS, dostopno na: https://www.gzs.si/zbornica_racunovodskih_servisov/Novice/64264/64265/64266/64267/64268/64269. Zadnji dostop: november 2024
- Recite cigareti ne. NIJZ, dostopno na: https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/07/brosura-cindi-recitecigaretine-dec2012-preview.pdf. Zadnji dostop: november 2024
