sem star 14 let… nogomet treniram 4x tedensko po 2 uriii… da pridem do doma rabim 40 min…ali naj uzemam proteine… moj brat to pije ker hodi v fitnees… tudi jaz bi…

zate bo bolje če boš spil čokoladno mleko
http://anitakos.com/2010/12/04/cokoladno-mleko-po-telesni-vadbi-je-vsaj-tako-ucinkovito-regeneracijsko-sredstvo-kot-komercialni-sportni-napitki-ce-ne-se-boljse/

Bok
Jst bi pa samu vprašu koliko časa moraš trenerat pa tut če jemlš proteine da dobiš zadovoljive mišice.
Hvala.

Na tvoje vprašanje lahko dam zelo univerzalen odgovor. Toliko časa, da si zadovoljen.

ok vseeno hvala

[Lep pozdrav!
Star sem 14 let…letnik 2000…treniram usak dan nogomet in med vikendom tekma…včasih tudi doma naredim kaksne trening oz vaje za moc itd…ali je dobro ce pijem proteine pri teh letih ali mi bo kaj skodovalo?pa ali lahko popijem polovico proteinov pred treningom in polovico po treningih ali kaj mi vi predlagate

Ne verjamem, da ti bo kaj škodovalo, ampak sem ne bo ti koristilo. PRoteinske preparate piti kar tako in pričakovati čudež. Je naivno. Če sprašuješ ali bi bil proteine ali ne, potem jih po vsej verjetnosti ne potrebuješ.

Lep pozdrav!
Imam 15 let, in imam komaj 48 kg, kar se mi zdi ZELO premalo za svoja leta.Začel sem razmišljati, da bi zacel telovaditi in imam s tem nekaj vprašanj.Pa me zanima ali bi na dan zadostovalo 5 obrokov na katera bi si razdelil določene vnose kalorij in proteinov?Ali bi mogel paziti, ne da bi jedel nezdravo hrano?Sprva bi začel delati vaje s telesom, kar doma vsaj 5 na teden, bi bilo to dobro? 2-3 na teden bi malo laufal (strah me je da bi še s tem izgubil kilograme ali je to res)? Nato bi začel jemati proteine npr. all in one gainer je to dobro za mene ali bi še mogel kaj dodati.Bi s temi vajami npr. skleci trbušnjaki dvigovanje uteži in podobno zadostovalo ali bi mi priporočali fitnes?Resnično si želim pridobiti kilograme ali bi s tem načinom pridobil najhitreje?Že za vnaprej se vam zahvaljujem za vaš odgovor!
L.P.

Fitnesa ne potrebuješ. Poguglaj za treningom convict conditioning in poskusi izvajati to. Gainerjev ne potrebuješ. Ko jih boš boš to vedel.

Street Workout je boljš + naravna hrana in je to to.

Star sem 14 let. Treniram plavanje 6-krat na teden po 2 uri in 4-krat kondicjiski trening po 1uro in 15 minut. Ali že lahko jemljem proteine? Če ja potem katere (peak…)

ali proteini škodijo srčnim bolnikom ?

star sem 12 let in imam 40 kil (to se mi zdi zelo malo) rad bi se nabildav brez ptoteinov. 3 krat na teden teniram tudi košarko. hvala za odgovore že vnaprej.

Zadnje tri bi vljudno prosil, da si preberejo par postov višje. Dejstvo je, da ni nič narobe, če ješ proteine (beljakovine) in to tudi počnete pa tudi če ste srčni bolnik. Proteini oziroma beljakovine so sestavni del naše vsakdanje hrane, vsebuje jih meso, stročnice, ribe, jajca. Brez njih ne gre!

Pozdravljeni
zanima me kako se lahko doma pripravijo proteini, (ne mislim ribe,stročnice,jajca, itd.) ampak kot napitek s podobnimi sestavinami kot so v praških.

Hvala 😀

Dejansko ti govoriš, da naj mladina je odpadke? Jaz pravim, da se naj NE POSVEČUJEJO proteinom. Ti promoviraš proteine, jaz jih ne.

Odvsetujem. Bolj pojest več mesa, oh, jajc. Naravno je najboljše!

zivjo. nimam veliko treningov in jem proteine sedaj pa sem dobila gainer ali je kaj narobe ce pojem po treningu ali je to prevec zame stara sem 19 kar suha

Vem da je cudno vprasanje al vseeno. A je mozno da bi te vse zadeve (proteini, BCAA, creatin,..) vplivali na plesavost, da bi jo pospesili?? (plesavost je povezana z testosteronom) hvala ze v naprej in se opravicujem za cudno vprasanje!

Vem da je cudno vprasanje al vseeno. A je mozno da bi te vse zadeve (proteini, BCAA, creatin,..) vplivali na plesavost, da bi jo pospesili?? (plesavost je povezana z testosteronom) hvala ze v naprej in se opravicujem za cudno vprasanje!

Mene pa zanima, ce se odlocim zaceti uporabljati proteine v obliki praskov ker hodim v fitnes dober mesec, ce lahko naprimer cez eno leto koncam z njihovo uporabo kar cez noc. Slisal sem veliko komentarjev da nesmes nehati proteinov jemati cez noc in me zanima koliko je resnice na tem? hvala za odgovore!