proteini za mladoletnike

Jaz sem star 12 . Doma veliko telovadim približno uro na dan (sklece, trebušnjake, ostale vaje za trebušne , dvigujem uteži) po treningu spijem beljakovinski napitek od medeksa (dobi se v vsaki navadni trgovini tuš špar..Ali imate kašne izkušnje? Zahvaljujem.se za odgovote:-)

Tisto kar jaz želim povedat je to (pa izgleda da tudi ti ne razumeš), da mi že vsi jemo proteine. Proteini oziroma beljakovine je eno in isto in je sestavni del fižola, jajce ali pa proteinskega preparata. Ko nekdo napiše ali lahko ješ proteine, če si srčni bolnik, bi najraje napisal moraš jih jest, če ne bo še slabše, beljakovine so namreč v prehrani zelo pomembne. Kje boš pa te beljakovine oziroma proteine dobil pa je drugo vprašanje. Proteinski preparati so ponavadi bolj priročna varianta obroka. Bolj priročno je namreč po treningu, ki si ga opravil na pokljuki, spit proteinski šejk, kot pa v plastičnih posodicah nosit sabo trdo kuhana jajca in basat vase še banano. Tsti, ki ste kdaj tko zares trenirali, lahko poveste tistim drugim, da na koncu orng treninga bolj paše ležat in vmes nekaj spit kot pa imet v rokah vilco in nož ter požirat neko trdo hrano. Čeprav bi vrednost imelo verjetno popolnoma isto.
Proteinski preparati niso zagotovilo, da bo mišična masa zrastla.

Kar se pa tiče vidika ‘naravno’ lahko zatrdim, daje moj proteinski prah veliko bolj naraven od vseh piščancev, jajc, tun in podobnih beljakovinskih živil. Industrijska semena konoplje namreč stisnejo da izločijo olje, vse ostalo pa zmeljejo in ostane proteinski preparat. Napiši mi prosim, kje se po tvoje izgubi ta ‘naravnost’.

Mito Šinkovec http://www.telodrom.com Center Telodrom http://www.mito.si Mito stran https://www.facebook.com/Telodrom/ Faceebok

Zivjo,stara sem 18let in redno treniram, sem pa zelo suhe postave in bi se rada malo zredila,ker tudi ce delam trebusnjake se mi nepozna,ker nimam telesne mase.. to mi nikakor ne uspe,jem 5x na dan, vrjetno je kriva moja prebava. rada bi zacela jesti proteine da malo pridobim misično maso,in da se mi misice malo bolj vidijo (če veste kaj mislim) in ker je tu poletje bi tudi izgledala rada malo bolje.(malo bolj nabito). zanima me kaj menite o tem in katero vrstov proteinov mi priporočate.

lp

živjo
treniram nogomet, začel pa sem se tudi okvarjati z street workout da bi si razvil malo svoje mišice
star sem 17 let in sem se odločil za nakup kreatinov in proteinom … Kupil sem prvič, da probam pa da vidim malo kako naprej pol … Lahko kdo svetuje Kako naj to uporabljam in v kolikšni količini( koliko g zmešano z čim ).
Trening nogometa imam zdaj 2x tedensko , z streetom pa se ukvarjam skoro vsak dan zdaj
hvala za odgovor
lp

Zdravo, star sem 14 let, 2 leti že treniram namizni tenis (2X na teden imamo zelo naporne kondicijske treninge, najbolj od vsega pa trpijo noge), nekateri pravijo da pri namiznem tenisu samo stojiš pri mizi in udarjaš žogica, kar pa seveda ni res. Malo sem se začel zanimati za proteine, ker bi rad pridobil na mišični masi (da bi lažje prestal trening, pa da bi tudi izgledal malo boljše), velik sem 170 cm in imam 63kg. Moje vprašanje pa je katere proteine, ali kakšne druge podobne izdelke bi mi priporočili (trening imam 5X tedensko po 2 uri), kdaj naj bi te izdelke jemal in mogoče če bi priložili kakšen link.
HVALA!

Proteini so zelo koristna stvar za športnike, saj pospešijo regeneracijo telesa in mu zagotovijo potrebne aminokisline za obnovo poškodovanih tkiv.

Načeloma jih tako mladi športniki naj ne bi potrebovali, saj ne bi smeli imeti tako velik obseg treningov, da bi bili proteini potrebni.

Koliko ur tedensko treniraš?

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

Fantje, pri teh letih (od 12 do 18) morate biti suhi oziroma je to popolnoma naravno … V širino oz. mišice boste že šli, brez skrbi. Če greste pogledat ITM za otroke (ne za odrasle), je teža 60 kg pri višini 180 cm za tako mlade fante normalna oziroma idealna (ravno na sredini normalnega ITM).
Trenirajte, gibajte se čim več, jejte čim bolj kakovostno in čim manj džanka, pa bo vse v redu.
Moj sin trenira, a je videti kot pajkec, zaradi astme ima redne polletne kontrole in tam zdravnica vedno pravi, da ima idealno postavo (za njegova leta).

Težava je v tem, da se dandanes nekateri klubi obnašajo, kot da vzgajajo profesionalne igralce.
Mlade otroke, ki so še v fazi razvoja pretirano obremenijo z zelo velikim volumnom treninga, brez znanja, kako se to pravilno izvede (beri: periodizira), da mladega razvijajočega se organizma ne preobremenijo.

Imam osebno izkušnjo, saj sem bil 15 let profesionalen igralec rokometa na najvišjem nivoju in sem doživel, kaj vse je potrebno, da se tja pride.

Kadar se seveda od telesa zahteva ogromno, potem je dobro tudi dodatno poskrbeti, da je prehrana optimalna za regeneracijo, k čemur vsekakor sodi dovolj visok vnos beljakovin za popravilo in izgradnjo mišičnih tkiv.
Tako da bi bilo v tem primeru morda res za premisliti o nakupu proteinov, čeprav se načeloma otroci v tej starosti ne bi sploh smeli znajti v taki situaciji, da bi proteine potrebovali.

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

[left][/left]Zdravo star sem 15 let,box treniram 5x na teden + street workout, ali naj vzemam proteine? Sem nabit velik sm 170 tezak 72

V neki drugi objavi sem že komentiral točno to polemiko.

Po eni strani mladostniki ne bi smeli potrebovati proteinov. Proteini so namreč namenjeni regeneraciji po večjih naporih in velikemu obsegu treninga, kateremu mladi naj ne bi bili izpostavljeni.

Ampak dandanes mladi veliko več trenirajo in so njihova telesa veliko bolj obremenjena.
Pri volumnu nad 7-8 ur intenzivnega treninga tedensko, bi tudi mladim priporočil proteine.

Priporočam ti te – so visoko procentni in kvalitetni:
http://www.the-nutrition.com/izdelek/415/THE-Amino-Whey/

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

Zivijo,sm stara 13 let in 4 krat na teden treniram odbojko..mene pa zanima kdaj zacne delovati? oz. kdaj se pozna na misicah ali pa pri prasti?

Pri 4h treningih tedensko pri tvoji starosti še ne potrebuješ proteinov micka.

Prehranjuj se zdravo in uživaj več rib, pustega mesa, jajc, mlečnih izdelkov in stročnic. To bo popolnoma dovolj za naslednjih 4 – 5 let

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

Moj prjatu je reku d se protejine ubrizguje.Pa sm mu reku d je bedak d ubrizguje se steroide.Pa mi ni vrjeu pol je šu pa učitla uprašat pa mu je istu povedou.Tko d nekateri res ne ločjo in on se kao neki bilda.Proklet kreten ne loč proteinu pa steroidu in on se bilda.Nekateri nimajo pojma pa so neki pametni.Js se nč ne bildam pa ga nažgem u kerm če u polaganju rok,…

Zdravo!
Star sem 17,visok 175cm,70kg. Hodim v fitness približno 3 mesece, jemljem proteine po treningu,rad bi pa probal še te gainerje ,pa me zanima kaj priporočate.
lp

Najboljši gainer za pridobivanje mišične mase je All in 1 Gainer.
Vsebuje tudi whey proteine, BCAA, glutamin, kreatin, arginin in beta-alanin, tako da deluje hitro in učinkovito. Okusov je več, meni je najboljši chocolate cookie

http://www.the-nutrition.com/izdelek/393/All-in-1-GAINER/b/trgovina/cat/1/stype/2/ob/0

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

Hvala!

Samo še nekaj me zanima,to spiješ po treningu in zvečer če gradiš na mišični masi?

Vzeto iz spletne strani

Navodila za uporabo:
Zmešajte 1 odmerek (5 meric) praška z vodo, mlekom ali sokom. Zaužijte po vadbi.

Za najboljše rezultate
Zmešajte 5 meric po vadbi. Na dan brez treninga zmešajte 3 merice zjutraj na tešče.

--------------------------------------------------------------------------------- Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF [url=http://www.the-nutrition.com/domov/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Oglasni%20prevzem&utm_campaign=Medovernet%20oglasni%20prevzem][img]http://med.over.net/wp-content/uploads/2015/09/logo-the-nutrition-e1441270438907.jpg[/img][/url] VIDEO Vadba za Hujšanje Doma (Začetni/ Nadaljevalni/ Napredni program, vse v video obliki z razlago strokovnega trenerja; Brezplačna) http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Katera oblika kardio vadbe je najbolj učinkovita za hujšanje (VIDEO) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Hujsanje/stran/1 Shujševalni recepti (dietna Nutella, Rafaello kroglice, Nizkokalorična pica..) http://www.the-nutrition.com/recepti Kako je Sara izgubila 26 kg (najuspešnejša X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba) http://www.the-nutrition.com/single-preobrazba/Sarina-X3M-Shredxx-90-dnevna-Preobrazba/9/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1

Zdravo!
Potreboval bi nasvet 🙂 treniram 3-5 krat tedensko v fitnesu, nekje uro in pou na trening. Pretežno za mišice rok,hrbta in pa trebušne mišice, morda nekoliko manj za noge. Ker vidim da ste nekaterim že pomagali z nasveti, bi tudi sam prosil za odgovore na nekatera vprašanja. Torej v fitnes hodim približno eno leto in opažam da sem na dobri poti, z kakšnim dobrim nasvetom bi rad še izboljšal svoj trening.

1. Kot sem napisal na fitnes hodim 3-5x na teden, delam pa samo na mišični masi(brez kardio vaj) vendar pa treniram šport pri katerem je potrebno veliko teka(1x na teden imamo trenutno treninge) pa me zanima ali svetujete tudi kardio treming tudi v fitnesu? Če ja, potem me zamima ali ke bolje 15-20min na trening, ali je bolje da naredim en dodaten trening ki je samo kardio?

2. Moj cilj je mišična masa, nekje sem zasledil da kardio zraven maščob kuri tudi mišice in da ni priporočljiv med treningi za pridobovanje mišiv(torej koliko % treninga po vašem mnenju je pametno imeti kardio vadbo?)

3. Ali mi svetujete kakšne proteime? Do sedaj nisem jemal nič, vendar opažam da sošolci ki skupaj treniramo pijejo po treningih proteinske napitke in mi nekako predlagajo naj tudi jas začnem, jas pa sem skeptičen ker nisem prepričan ali to res pomaga? Ali je trening z njimi toliko kvalitetnejši? So res nujno potrebni za ozoblikovanje telesa?

4. Če je odgovor pritrdilni, mi prosim svetujte s katerimi naj zdaj oz. Čez nekaj časa(če menite da je prezgodaj) poskusim.

Se zahvaljujem, da ste si vzeli čas in prebrali moj post, prosim za strokoven odgovor da vem kaj in kako naprej 🙂 vsakega dodatnega nasveta bom zelo vesel

Lp A

Star sem 17

Sem pozabil napisat

New Report

Close