Treniram calisthenics že tri leta in do sedaj nisem rabil nobenih proteinov v prašku, vse sem vnašal s kuhano hrano, sadjem, zelenjavo… Kot je rekel Mito, prvo je trening! Za vse tiste ki pa mislijo trenirati 5 krat na teden intenzivne vadbe pa si preberite kakšno revijo na tej strani. Povečana mišična masa je odraz trdih treningov, pravilne prehrane in ustreznega počitka. Sixpack pa se naredi takrat ko imamo v telesu okrog 8% maščob, je pa potrebno veliko cardio vadbe da se ga doseže in količina vnosa kalorij je zelo omejena ter tudi kakšno vrsto hrane vnašaš.

Živjo, star sem 13 let in treniram orodno gimnastiko 4x do 5x na teden po dve uri poleg tega pa sem redno aktiven tudi zunaj tečem, kolesarim s prijatelji,… Zdi da sem malo presuh ampak imam vseeno za svoja leta veliko moči zaradi treningov orodne gimnastike in me zanima če bi lahko začel uporabljati proteine da se še malo zredim in še ojačam mišice… Že v naprej se vam zahvaljujem za odgovore 😀 😀

mene pa zanima ko sm star 15 let ce lahk zacnem jemat proteine pa kdaj jih morm jemat

Naj ti pojasnim zelo preprosto. Ti že ješ proteine. Ješ jih praktično od rojstva. Proteini so že v materinem mleku. Proteini oziroma beljakovine so nujno potrebne. Če pa jih ne moreš dobiti na drugačen način si pomagaš s tistimi ki so v prahu v tistih velikih kantah. Torej če ni potrebe, jih pač ne ješ. Zaradi tega ne rastejo mišice same od sebe.

star sem 14 le in rad bi dobil na mišični masi kako mi svetujete hvala že vnaprej

Kaj če bi si vsi 14,15 in 16 letniki najprej prebrali celoten forum… Mito je že ene 10x napisal kaj so proteini ampak vprašanja neprestano ponavljate… Proteine v obliki posušenega mleka, jajc torej zloglasen prah lahko pije vsak, jezi pa me da nekateri te zadeve mešate z steroidi, ki kolikor vem v sloveniji niti niso dovoljeni…

Prvo trenirat,trenirat in trenirat in ko bodo rezultati že malo vidn začnite jemati proteine-dodatke. Ne moreš jemat proteine-dodatke ko pa si prvič dvignil par teških uteži. Moje mlenje 🙂

Točno tako!

A pri 12 letih lahko jes proteine?

sejusen!!!

prosim najprej preberi par postov višje.

kako pa začeti
trenirati

mislim kako začet npr koliko skletc, počepov, odpiranj knjig

Ja toliko kolikor jih zmoreš. Več jih ne moreš naredit, kajne?

Lp

Rad bi se vam zahvalil za zelo kakovostne podatke, ker sem 2 meseca zraven telovadbe jedel proteine in so mi vsi govorili da sem ”nabit” zato ker sem jedel proteine ne pa zato ker sem telovadil (sicer telovadim že več let), za kar sem bil prepičan da zagotovo ni res in sedaj ko sem pogledal ta foum jim lahko dokažem da sem ”nabit” zaradi vsakdanje vadbe in ne zaradi proteinov!

Živjo,star sem 15 let,treniram kickbox 4x tedensko,začel sem s fitnesom,imam 62kg rad bi telo oblikoval ,zanima me če mi priporočate kakšne praške in podobno?Trenutno imam normalno postavo ne preveč ne premalo.LP

Jst sm pa star 13 pa sem pretežek,moram zgubit kar nekaj maščobe pa treniram rokomet 4-krat tedensko in doma telovadim 5-krat tedensko po 40 min(sobno kolo,počepi,sklece): Zanima me če je priporočljivo,da jem proteine ker imam kar dost telesne maščobe in ali jo moram najprej zgubit in šele nato začnem s proteini v prahu.tehtam 67 kg.
hvala za odgovore

Joj fantje, dajte kakšen post prebrat nazaj. Vaši odgovori so že vsi napisani. Če na kratko povzamem, dragi fantje: Trenirajete, ukvarjajte se s športom, pazite na prehrano več ne potrebujete. Če se sprašujete ali potrebujete proteine, potem jih sigurne ne rabite.

Sepravi proteini ( tej v prašku) nimajo prav nobenih stranskih učinkov , ki bi se lakho poznali na koži in podobno če prav razumem ?

Seveda ne, ampak tudi če jih boš jedel veliko, zato ne boš imel nič hitreje mišic.

s čem se mešao proteini v prahu? ali zaradi njih dobiš kaj prej mišice? hvala