Kako v 3 mesecih shujšati 20 kg?
Pozdravljena.
To ni tako enostavno. Resnično,da tablete je samo zguba denarja in časa.
Važno ni samo dieta ali telovadba.. Tudi notranja energija telesa. Obrnite se v DHATU CENTER v Ljubljani (www.hirudo.si) in dobite strokovni nasvet in terapijo,katera je bila v uporabi še v Tibetu.
Vabljeni.
DHATU CENTER
Dragi moji, morate se zavedati, da je treba najprej narediti spremembo v vaših glavah, šele nato pa tudi na krožnikih… Ne govorite si, da “hujšate”. Recite si, da ste se “začeli bolj zdravo prehranjevati in da manj jeste”. Z besedo “hujšanje” daste namreč že svojemu telesu vedeti, da mu boste nekaj odrekali. Ne delajte tega.
Nič jesti je najslabše, kar lahko naredite sebi na dalji rok. Šlo bo za tako imenovan jo-jo učinek – shujšali boste resda morda hitro, ampak ne veselite se, da bo to tudi ostalo tako. S tem, ko telo prikrajšate za obroke, ki jih je on navajen in ki jih nujno potrebuje, ga prisilite, da si bo naslednjič, ko mu boste dali nekaj hrane začel delati zaloge (za primer, ko ga boste naslednjič spet stradali). In kot ste že sami ugotovili s tem ne dosežete kaj veliko.
Morda bi morali imeti nekateri izmed vas dejansko več obrokov, kot pa jih imate zdaj. Ampak MANJŠE. Normalna posledica pa bo, da boste čez npr. 2 uri spet lačni. Ampak to ni nič slabega – to je namreč pot, da boste začeli vaš želodec “krčiti”. Ker ga ne boste vedno “nabasali” s hrano in ga silili, da se širi. Želodec se bo navadil, da bo dobival manjše obroke (ki pa naj bodo hkrati tudi bolj preprosti – ne jejte 6 stvari hkrati, ker dajete s tem želodcu nepotrebno delo; dajte mu npr. največ 3 različne stvari, ki jih bo v krajšem času boljše prebavil).
Začnite torej počasi. Resda bodo šle v prvem mesecu dol morda samo 4kg (pa še to najbrž vaša odvečna voda v telesu), ampak to bo najboljši temelj, ki ga lahko daste svojemu telesu. Najboljši temelj za to, da boste dalje zmožni po pameti “hujšati” in telo ne bo deležno šokov.
Želim vam čim več motivacije in sprememb v mišljenju!.
Lp.
Hope you guys get in English as it’s an international lang.
I think everyone should have their own formula to lose weight. For example, I lost 29kg in 7 years ago. No doctors or medicine. I did it on my own. It wasn’t hard for me. I remember one day. I just stand on a Weighing scale And told myself It’s over. I don’t wanna live in this body anymore. I almost haven’t eaten anything for two months and got 70kg from 100. I am 179cm. So My weight wasn’t fit for me. Since then I live with this logic. I don’t want to get back that big fat body never. So I eat everything but I watch my calories and amount I also avoid to eat after 7PM. Hope it helps anyone who wants to lose weight.
Izguba 20 kg v 3 mesecih je agresiven cilj hujšanja in pomembno je, da k temu pristopimo na zdrav in trajnosten način. Tukaj je nekaj splošnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo: Ustvarite kalorični primanjkljaj: Hujšanje zahteva porabo več kalorij, kot jih porabite. Če želite izgubiti 20 kg v 3 mesecih, morate ustvariti kalorični primanjkljaj približno 1600 kalorij na dan. To lahko dosežemo s kombinacijo prehrane in vadbe. Jejte zdravo prehrano: zdrava in uravnotežena prehrana vam lahko pomaga pri doseganju ciljev glede izgube teže. Osredotočite se na uživanje pustih beljakovin, celih zrn, sadja, zelenjave in zdravih maščob. Izogibajte se predelani hrani in hrani z visoko vsebnostjo maščob. Redno vadite: vadba vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij in izgradnji mišic, kar lahko pospeši vaš metabolizem. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe, kot je hitra hoja ali kolesarjenje. Spremljajte svoj napredek: redno spremljajte svojo težo in meritve, da vidite, kako napredujete. To vam lahko pomaga ostati motivirani in po potrebi prilagoditi svojo prehrano in načrt vadbe. Privoščite si dovolj počitka: Počitek je pomemben za hujšanje, saj vam lahko pomaga preprečiti prenajedanje in podpira zdrave ravni hormonov. Ciljajte na vsaj 7-8 ur spanja na noč. Poiščite strokovno pomoč: Če se trudite shujšati sami, razmislite o tem, da poiščete strokovno pomoč registriranega dietetika ali certificiranega osebnega trenerja. Ne pozabite, da je izguba 20 kg v 3 mesecih agresiven cilj in morda ni dosegljiv ali zdrav za vsakogar. Bodite potrpežljivi in prijazni do sebe ter se osredotočite na trajnostne spremembe življenjskega sloga, ki vam bodo dolgoročno pomagale ohranjati zdravo težo.
Domači laserski epilator – https://hespac.com/epilator.htm Epilator uporabljam že več kot 20 let in ne zamenjam za nič drugega.
Tablete za hujšanje – https://tonzes.com/slimslo.htm Shujšala sem 12 kg v slabih 2 mesecih, kilogrami pa niso se vrnili.
Jaz sem šel s 117 na 100 kg tudi malo prej , bi moral pogledati v dnevnik voženj. Sobno kolo , z normalnim sedežem 130-140 cm , dodatno od tebe tapecirano , kolesarski spodnji dres , brez sp.hlač in začneš z 20km na dan pri enaki obremenitvi , kot voziš po cesti . Ne lažje , ker ni haska niti težje . Postopoma ti je teh 20km mala malica in prideš do št 120km. Delaš pavze , ko ne moreš več gont in delaš z utežmi 2-5 kg. tja do 8kg. Prehrano skrčiš na neredilno . Na koncu po 120km zgubiš 2kg večinoma vode , vendar tudi do 20-25 dek svojega špeha . Hitrost na začetku 20 , in po mesecu tja do 25-30 Jaz sem kolesar že od prej , tako da mi sobno , ki sem ga našel na kosovcu – samo baterija je crknla – ni tuje . Sem se pa že nazaj popravil na 111 v 2 letih. Star 72 , pritisk , srce pa je šlo brez problema. Sobnega daš pred Internet in gledaš kar te zanima ,, da ti ni dolgčas. da ti ni dolgčas. Sem pa absolutno proti vsem tekom , ker ljudje nabijajo kolena in to ne more biti zdravo v starosti.