Kako shujšati?!
heeeei 🙂
js sm stara 16 let, visoka 165 cm in na tešče mam 63 kg. ne vem kako se jih znebit :S da bi prišla tam nekje na 55 do 56 kilogramov.
sicer pa sem tudi vegeterjanka in jem večinoma zelenjavo in sadje vendar se učasih pregrešim in pojem kakšno čokoladico :S
sokov ne pijem večinoma samo vodo in zvečer sadni čaj brez sladkorja, kilogrami pa ne gremo nikamor.
tudi gibam se vsak dan hodim po 2 do 3 urce….
kako naj se jih znebim v čimkrajšem času?? prosim pomagajte!!!
Živjo,
prvo pravilo: jej 5-6 manjših obrokov na dan (na vsake 3 ure bi morali nekaj prigrizniti, da zaženemo metabolizem)
drugo pravilo: popij zadostno količino vode (pazi ne sokov ampak navadne vode)- 1l/25kg telesne teže
tretje pravilo: izogibaj se ogljikovim hidratom po 16 uri popoldne
Ker si vegetarjanka: ali vnašaš zadostno količino beljakovin?
Jaz sem s tem načinom izgubila 12 kg v pol leta, kar je optimalno (2kg na mesec), s tem, da sem dva obroka (zajtrk in večerja) zamenjala s Herbalife šejkom.
Sedaj že pol leta to težo vzdržujem brez težav.
Sporoči, če potrebuješ pomoč. Moj mail: [email protected]
Lp, Špela