O, sem mislila da sta okoli 25…torej punci-kapo dol:)))))

Ah, saj ni nič takega, so ene pri 50-tih ali več dosti bolj fit in aktivne kot jaz, sem še bolj na začetku. Ampak sem vseeno ponosna nase, na to, kar sem dosegla v zadnjem letu in pol. Včasih razmišljam, da bom pri 40-tih, ko upam, da bom že na svoji normalni teži, dosti boljš izgledala kot pri svojih 25-tih, da bom bolj fit in kondicijsko pripravljena. Jupiii 40-ta leta:)))

Tudi sama sem ponosna nase, hehe, predvsem zato, ker sem bila še lani poleti, preden sem stopila na novo pot, pravi “couch potato”, in sem občudovala vse Legice in Lenčke (ter ostale), ki so tako migale 😉

Današnji sončni dan sem popolnoma izkoristila – že zjutraj sem tekla 12 km, vmes sem naredila še nekaj vaj za raztezanje, vse skupaj sem porabila 1090 kcal (v uri in 40 min).

Popoldan sem delala okrog hiše – ker smo pred časom debatirali o porabi kcal med domačimi opravili, sem tako za primerjavo merila porabo kalorij še pri tem. Zunaj sem bila 2 uri in 15 min (kakšno uro in pol sem kosila, ostalo pometala in grabljala listje…). Porabila sem točno toliko, kot pri jutranjem teku! Povprečni srčni utrip je bil 111 (zjutraj pri teku pa 130).

lenčka, hočeš rečt, da si že ob 5.45 v fitnesu, ja kdaj ga pa odprejo in kdaj greš ti spat, da lahko vstaneš že ob 4.45, to je zame sredi noči!?

Tako je, 2x na teden ob 5:45 že začnem migat. Je pa ta fitnes odprt tako zgodaj samo za našo skupino HIP, za ostale se odpre ob 7:00 oz. poleti se je ob 6:00. Drugače pa v drugem fitnesu poleg službe pa začnem ob 6:30 na orbiteku švicat.
Spat hodim običajno ob 23:00, ampak me marsikdaj zmanjka že prej, tudi ob 20:30 znam že zaspat od utrujenosti. Sicer pa čez vikende potem nadoknadim, čez dan podremam za kakšno urico ali dve.

Živjo, punce! Vidim, da ste pridne, pridne, bravo! Jaz sem trenutno v res blazni službeni guzvi in se zato malo javljam. Kar se rekreacije tiče, pa sem v tem mesecu presedlala na sobno kolo. Vsak večer, 45 minut kolesarjenja, minimalno.
Aja, še manjkajoči podatki – stara sem 44.
Kje najdem čas – vzamem si ga. trenutno ob 20h do 21h. Prejšnjo sezono pa sem hodila v fitnes takrat, ko so imeli otroc svoje pop. aktivnosti in sem ravno imela dobro uro luknje.

lp vsem skupaj, ostanite še tako fit!!!

Ojla, Legica, smo te že pogrešali. Vidim, da si pridna, migaš na polno.

Jaz sem danes oddelala svoj običajen torkov trening: pet minut ogrevanja na stezi, eno uro vaj na fitnes napravah in z lastno težo, 45 minut kolesa. Trenutno sem tako crknjena, da bom šla eno urico podremat, da si povrnem moči, potem pa v službo do večera.

Tudi danes je že za mano običajni četrtkov trening: pet minut ogrevanja na stezi, eno uro vaj na fitnes napravah in z lastno težo, 30 minut kolesa. Imam pa še tak musklfiber v nogah od torka, komaj hodim po stopnicah navzdol, tako da sem danes delala bolj za roke in hrbet.

kje najdete energijo, da kolesarite zvečer. jaz pridem iz službe ob 17 tako izmučena, da ponavadi še jest ne morem takoj. mislim, da si bom morala najti drugo službo, ker imam občutek, da nič drugega ne morem, kot to, da grem v službo, ko sem doma pa počivam, da grem lahko naslednji dan v službo. ne vem kaj me je pripeljalo do takega stanja, vem, pa, da včasih ni bilo tako. trenutno, ozroma če ene 3 leta, me služba res izčrpava. zdaj sem v službi samo dopoldan, pred leti sem delala v izmenah in prov fajn je bil tist teden, ko sem bila v službi popoldan. ko sem vstala sem šla lepo na orbitrek, kaj postorila in šla v službo in prišla iz službe pol toliko ne zmatrana, kot sem sedaj, ko pridem iz službe. zdaj pa pridem domov in moram imeti zelo dolgo regeneracijo, da sploh lahko hodim v službo.
no mal sem se zapletla, v glavnem punce, kje najdete toliko energije, da ob 20 telovadite??

Kako smo različne, jaz sedaj delam v izmenah in tisti teden, ko sem popoldne, nimam nič od dneva, čisto izgubljen dan, tako da komaj čakam, da grem v drug oddelek, da bom samo dopoldne. Zjutraj lepo zgodaj vstaneš, potelovadiš in greš v službo, popoldne in večer pa imaš še ves pred seboj.

joj lenčka, takoj zamenjam s tabo.
kdaj pa zjutraj vstaneš, da telovadiš in koliko časa telovadiš. jaz moram biti v slubi ob 7.30 in moram it id doma 1 uro prej, torej ob 6.30, že ob 6 je zame zgodaj za vstat, če bi pa hotela še preden grem v službo telovadit, bi morala pa vstat najmanj ob 5.30, spat grem pa med prbl. ob 23.30 – 24. drugače imam pa jaz veliko vzrokov za popolddansko delo, med drugimi sta tudi manjša gneča ko gre v in iz službe, poleti ne grem domov ob največji vročini, ampak, ob 19, ko avto že ni več tako vroč, kot ob 16in še in še razlogov je da, sem raje v službi popoldan.

Ob torkih in četrtkih vstanem ob 4:50 oz. ob 4:30, če si še svoje posodice s hrano pakiram za v službo (tudi priprava hrane), ob 5:10 grem od doma in ob 5:45 že migam v fitnesu. Drugače pa obiščem fitnes ob službi ob 6:30, ko delam dopoldne (sedaj ge že nekaj časa nisem). Spat hodim pa najkasneje ob 23, dostikrat pa zaspim ob tv že ob 20:30 od utrujenosti.

Morda se sliši čudno, a mene rekreacija napolni z energijo, ne izčrpa 😉

Danes sem šibala po službi hitro domov, ker se je ob pol štirih prikazal sonček in sem si zaželela tek v naravi. Ob štirih (pred kosilom) sem že laufala, vedela sem, da se bom vračala že po temi (česar sicer ne maram), a na stezi je bila kar “gneča” (beri: srečala sem nekaj sorodnih duš, s katerimi se videvamo, si pokimamo, se nasmehnemo in tako vzpodbujamo), tako da ni bilo neprijetno teči v mraku. Odtekla sem 9 km.

Včeraj (sreda) sem imela dan počitka, v ponedeljek in torek pa sem se rekreirala doma: obakrat 25 min sobnega kolesa + 25 min orbitreka.

lenčka, pa ti vstajaš sredi noči, kako ti uspeva? in 5.45 si že v fitnesu – a je sploh že odprt tako zgodaj? in potem, se greš še domov preoblečt v službena oblačila, nevem no, mogoče sem mal sitna, samo ne znam si to predstavlat, sem tudi sama bila nekajkrat v fitnesu in vem kakšna sem bila po vadbi, sem rabila še eno uro doma, da sem normalni izgledala, razen če imaš še dovolj časa da se v miru stuširaš, shladiš….kaj pa obleke za v službo, a si jih kar v fitnes prineseš al kako? v istih oblačilih najbrž ne greš v službo, kot si bila na fitnesu.

ena paččč, jaz imam doma orbitrek, ker sem kolebala med kolesom in orbitrekom. ti imaš pa kar oboje ali si si namerno oba kupila, v čem je pa razlika, mislim to že vem da nekje kolesariš, drugje pa stojiš, samo pri hujšanju in vadbi je pa najbrž vseeno ali si 40 min na orbitreku ali pa 20 min na kolesu in 20 min na orbitrku. se motim?

lenčka, pa ti vstajaš sredi noči, kako ti uspeva? in 5.45 si že v fitnesu – a je sploh že odprt tako zgodaj? in potem, se greš še domov preoblečt v službena oblačila, nevem no, mogoče sem mal sitna, samo ne znam si to predstavlat, sem tudi sama bila nekajkrat v fitnesu in vem kakšna sem bila po vadbi, sem rabila še eno uro doma, da sem normalni izgledala, razen če imaš še dovolj časa da se v miru stuširaš, shladiš….kaj pa obleke za v službo, a si jih kar v fitnes prineseš al kako? v istih oblačilih najbrž ne greš v službo, kot si bila na fitnesu.quote]

Točno tako, prinesem si oblačila za v službo s seboj, tam se v miru stuširam. Če delam pa popoldne, se pa odpeljem domov in potem doma očedim. Sicer pa nisem edina, nas je več deklet, ki se vse po naporni vadbi še uredimo za v službo, pa tudi nekaj fantov je.

kaj naj rečem, jaz nimam toliko volje, zame je že bil napredek, da sem prišla v trenirki in odšla v trenirki, da bi pa morala še kostime in bluze sabo nosti na obešalnikih, vso toaleto, ličila,….da bi potem lahko šla naprej v službo, se mi pa res ne bi dalo. zato najbrž je tako kot je – preveč kilogramov in stokanje, da nimam časa. če bi vstala sredi noči, potem bi ga pa tudi jaz imela. ne vem če bom kdaj prišla do tega spoznanja.

mona3, jaz sem bolj športni tip, kar se tiče oblačenja, tako da majčko, hlače in gremo, ne uporabljam ličil, tudi delovno mesto ne zahteva neke posebne spedenanosti; si pa druga nekatera dekleta res nosijo s seboj kostimčke na obešalnikih, pa ličila, fen… vse se da, če se hoče

ja ugotavljam, da je to res,………..dej lenčka zaupaj mi še …..v fitnes prideš ob 5.45 in kdaj ga zapustiš?

Hmmm, čisto vseeno ni – če bi kupovala samo eno napravo, bi se odločila za “orbitrek” (ne sicer od te firme), ker na “orbitreku” intenzivneje dela celo telo.

Sama imam oboje, ker nas naprave uporablja več in je včasih gneča 😉 Pa fajn mi je po kakšnih 20 ali 25 min menjati napravo – 45 min na isti napravi, četudi zraven gledaš TV, lahko postane dolgočasno 😉

običajno ob 8:00 ali malce kasneje, občasno se zgodi pa tudi da ob 7:20 že moram šibat naprej, odvisno od tega, kdaj moram bit v službi