Danes sva z mojim prehodila še preostanek poti okoli Ljubljane ob žici. In sicer sva šla od Viča (startne točke od zadnjič) in hodila v drugo smer proti Golovcu do Fužin (do Jurmana, kjer sva šla na kosilo). Prehodila sva 15,5km v 3 urah. Povprečna hitrost hoje 5,1km/h, max 6km/h. Povprečni pulz sem imela 125, max 174, porabila 1350kcal.

Danes GORSKI pohod, prehodil 15km, naredil 1600m višinske, poraba kalorij pa sigurno krepko, čez 5000, nisto zadostili niti 3 sendviči, dva sem pojedel sem bil, že čez 1 uro lačen.
vnos recimo 800 kalorij, poraba v 1 uri 1000 kalorij.

Ta teden malo drugače, kot običajno, ker nisem bila doma.

PO: 30 km kolesarjenja po razgibanem terenu (cca 1 ura in 40 min)
TO: 34 km kolesarjenja po razgibanem terenu, 30 min intenzivnega plavanja
SR: 30 min intenzivnega plavanja, 30 min hoje navkreber
ČE: 30 km kolesarjenja po razgibanem terenu, 30 min intenzivnega plavanja
PE: 30 min intenzivnega plavanja, 20 min orbitreka

Danes 7 ur hoje poraba kalorij 6000.

včeraj: 9 km (hoja/tek), 1 ura in 30 min, naslednji ritem: najprej 500 m hoje za ogrevanje, nato 4 km teka, sledilo je nekaj razteznih vaj, nato 2 km izmenjaje hitra hoja in hitrejši tek, nato 2 km hitre hoje in še 500 m hoje za umirjanje

danes: 20 km kolesarjenja, 1 h

jaz bi samo neki vprašala….
včeraj sem ugotovila (se prepričala) da tek ni groza ampak je prav prijetno….
samo imam en problem… čas za tek imam le popoldne ali zvečer, ker pa je popoldne kar precej vroče, tečem zvečer…..
tekla pa naj bi zjutraj (zaradi večjega topljenja maščob)

kmalu bodo šolske počitnice (takrat bom lahko tekla zjutraj)…
saj lahko do takrat tečem zvečer?

tečem po rahlo hribovitem terenu………
pa vsak dan podaljšujem za 200 m… je to vredu?

biba.buba94 , jaz vedno tečem popoldne oz. zvečer, ker zjutraj delam. Po rekreaciji običajno pojem še en (beljakovinsko zelenjavni) obrok. Rekreacija ima še druge pozitivne vplive, razen samo neposrednega topljenja maščob med samo vadbo, zato po moje ni panike, če se rekrearaš zvečer, če zjutraj pač ne gre.

Ni problema lahko tečeš zvečer, toda ne ravno po večerji, če je lahka hrana 1 uro, drugače pa raje 2 uri po večerji, če si jedla Beljakovine.

včeraj:
tek na 2 km (začetnica… :-)))
hoja 1 ura

Danes:
tek na 1 km
tek na 2 km in 400 m

…. :-))

Pridno kolesarim, sedaj brez težav prilezem na Toško čelo. Trenutno delam kot nek program kam, kdaj, kolikokrat.

Pridna ! Kar tako naprej !

Mimogrede:koliko časa rabiš za gor in kje startaš?

Mimogrede:koliko časa rabiš za gor in kje startaš?[/quote]

Grem iz smeri Podutika, od končne postaje 5 pa do gostilne v Toškem čelu (Bitenc?), za to sem rabila 35 minut. Brez postanka, max počasi, okoli 4 km/h v klancu.
Prvič ko sem šla, sem se morala od odcepa ceste do T.čela 4x ustavit in nadihat…. :-))

V sredo in četrtek fitnes: 10 minut ogrevanja, 60 minut vaj z utežmi in lastno težo, 15 minut orbitreka.

Danes 40 minut orbitreka v fitnesu na stopnji 12, porabila 400kcal, povprečni pulz 146.

Lenčka, še hodiš v fitnes? Uau! Jaz sem za čez poletje prekinila, zato pa besno in vneto kolesarim.

Še, še, po krajšem premoru sem spet v fitnesu, zdaj kar v dveh :)), enga obiskujem, ker sem vpisala do novega leta spet program Hip pri MojTrener, drugega pa poleg službe, tako malo pred šihtom, da se prebudim.
Mene zunaj po tej vročini ne vidijo migat, ni šans, kolo si pa tudi že ene tri leta kupujem, pa ga še nisem nabavila.

tudi danes enako

Lenčka, dobra si! Jaz sedaj praktično vsak večer kolesarim, ura, ura in pol, po vseh vzpetincah v Lj, sam da je asfalt. Večji ko je klanec, boljše je. Če ne gre drugače, pa po ravnem, do Brnika pa nazaj.
V fitnesu se ti priključim jeseni. Pa bova spet “skupej” gonili orbitrek :-))

Lenčka – kile, ti gredo lepo dol? Tu si mi lahko čisti vzor, jaz sedaj s kilažo kar nekaj stojim….