danes spet fitnes: 10 minut ogrevanja na orbitreku stopnji 12 – poraba 105 kcal, vaje z utežmi 40 min, 30 minut orbitreka na stopnji 12 – poraba 308 kcal

Danes sem pa tako ponosna nase, pred dobrim letom dni si tega ne bi mogla zamisliti niti v sanjah, kaj šele v resnici. Prehodila sem dobršen del poti okoli Ljubljane – Pot ob žici. Z mojim sva se danes ob 7.20 zjutraj registrirala na štartu na Viču z namero, da prehodiva nekje do druge kontrolne točke, to je do Šiške, mogoče do tretje pri AMZS, ampak to bolj ne kot ja. In sva začela, hodila, hodila, dosegla drugo, tretjo, četrto točko pri Žitu. Pa sva si rekla, ah, greva še malo, saj sva se fino počutila, utrujenosti nobene, tako sva prišla do pete točke na Polju. Ko so me že začeli peči podplati, pa še dež se je usul, ampak sva rekla, še eno potem pa konec. In tako sva potem res dosegla še šesto točko na Fužinah, kjer sva pa zaključila. Če me ne bi pošteno začeli peči podplati, bi verjetno šla še eno naprej. Definitivno pa bova preostalo pot prehodila še v lasti režiji enkrat drugič, ker je bilo danes res pravi užitek. Srečuješ polno ljudi, eni gredo v isto smer, drugi v drugo, staro, mlado, suhi, debeli, vse se rekreira. Bila sem prvič in zagotovo ne zadnjič. Cilj za naslednje leto je, da prehodim cel krog 35 km.

Danes sem prehodila 21,8km v 4 urah in pol (vmes tudi pavze na postajah in skok v trgovino po malico). Povprečna hitrost hoje 5,1km/uro, max 5,7km/uro, porabila 1.889kcal, povprečen pulz 120, max 164.

Žio…

Po dooooolgem času se ponovno oglašam na tem forumu. Da bom mal spremljala sama sebe in ostale (če mi kdaj ne bo do rekreacije – mal za vzpodbudo)…

Skratka:
danes sem zjutraj najprej prekolesarila 2 km – sem prišla do točke, kjer parkiram kolo in tekla 4 km. Nato sem odkolesarila nazaj in še enih dobrih 15 min telovadla (uteži, trebušnjaki, ipd.). Torej 1 uro telovadbe, čemur je sledila 3-urna čistilna akcija doma… Glede na to, da sem šele v sredo ponovno pričela z rekreacijo (zaradi poškodbe), se mi zdi ta tempo prav kul – čeprav sem lani tak cajt tekla že po 10 km.

Čestitam!!!
Pred leti, ene 8let nazaj, sem jaz tudi prvič šla na to pot, mislila prehoditi 3 točke, potem sem pa kar hodila in hodila, po več kot polovici poti, pa so me začeli peči podplati in sem odnehala. Naslednje leto sem imela obute veliko boljše čevlje, pa psihično bolje pripravljena na dolžino.. in sem prehodila sem celo pot. Z ogrooomno trme. In tako še vsako leto po tistem. Letos tudi, čeprav sem večkrat mislila proti koncu odnehat, ker me je neusmiljeno pralo, jaz pa brez marele in palerine. Na cilju sem bila premočena do kosti:) Ampak izjemno zadovoljna in sedaj imam novo kolajno, ki visi v kotu sobe:)
Tako da ta pot te res zasvoji in verjamem, da boš naslednje leto prišla v celoti okrog:) Pa čestitam za porabljene kalorije in zelo lepo hitrost hoje. Jaz sem prišla domov 2kg lažja:)) še nikoli nisem v dobrih 8 urah izgubila 2kg, hehe. Sej vem, da sem izgubila samo vodo iz telesa, ampak sem se številke na tehnici kar precej razveselila, kot da bi srečala dolgo nazaj izgubljenega prijatelja 🙂

April Rain, čestitike tudi tebi, ker že več let prehodiš celo pot. Je kar podvig. Naslednje leto se ti pridružim pri zbiranju kolajn:)))

Bravo za prehojeno PST, Lenčka!
Jaz sem ta vikend tudi porušila en svoj rekord. Kolesarski. Sem zelo zadovoljna.

Včeraj rekord na orbitreku – 400 Kcal v 45 min, na povp.s.utripu 127. Toliko kalorij ob tako nizkem utripu mi še ni uspelo pokurit. Jap, kondicija raste 🙂

Jaz še vedno kar pridno migam… čeprav sem še vedno daleč od tam, kjer sem bila lani…

Ampak sem tekla tut v nedeljo in ponedeljek (po 4 km + kolo + vaje doma). Danes sem šla s kolesom na šiht – 8km, popoldne moram pridet še domov, nato me pa spet čaka tek in delo na vrtu (če ne bo deževalo).

lp + veliko pozitivne energije vsem “telovadkam”

Jaz sem režim vadbe zdaj malo spremenila – ker povsod berem, da se maščoba kuri na nižji obremenitvi…. Torej, sedaj manj tečem in več hodim – mi je kar hecno, ker bi zmogla več teči, a da vidim, če se bodo res bolj topile maščobe 😉

Danes: 10 min ogrevanja na kolesu na srčnem utripu cca 110, nato 55 min hitre hoje in teka (od tega samo prvih 20 min tek, nato hitra hoja na srčnem utripu cca 120). Pokurjene kalorije s hitro hojo/tekom = 500; pri ogrevanju s kolesom pa nisem merila.

1h 40 min teka (5 – 9 km/h)
sem računala na 1h, ampak sem se tako zamislila v določene stvari da je čas tako hitro minil…

danes 45 minut orbitreka na stopnji 13, porabila 505 kcal, povprečen pulz 146

A kolesariš in tečeš doma ,na napravah?
A ni to dolgočasno?

včeraj ni bilo nič s tekom (dež), sem pa danes zjutraj (na tešče) prekolesarila 12 km (naporno – hribi) in za piko na i pretekla 2km. Pol sem še pa mal potelovadla – tak da sem 1 uro in 15 minut kar ornk švicala…

Danes sem tek zamenjala s hitro hojo, 2 uri, tudi klaneci so vmes, poraba kalorij slabih 700.

A kolesariš in tečeš doma ,na napravah?
A ni to dolgočasno?[/quote]

Doma sem se rekreirala pozimi, sedaj pa samo, ko je slabo vreme.
Zgoraj opisan trening je bil zunaj – ogrevanje na kolesu je v bistvu kolesarjenje do točke, kjer začnem teči.

Drugače pa imaš prav – zunaj je manj dolgočasno. Doma (kot rečeno ob slabem vremenu) si “pomagam” s televizijo pa čas hitro mine 😉

Ne bom pisal vsak dan bom pa napisal, da se ukvarjam 5-6x/teden-odvisno od časa, pride teden, ko vsak dan, pride teden ko samo 5x, čas cca 45 minut teka oz.hitre hoje v klanec.

O!
Sem ravno danes pri teku razmišljala, da se nič ne oglasiš:))))))

danes 65 minut orbitreka na stopnji 13, povprečni pulz 141, porabljeno 691 kcal

tudi danes 65 minut orbitreka na stopnji 13, povprečni pult 144, porabljeno 696 kcal

Poglejte na http://www.nakupite.si kjer vam z veseljem pomagajo.