Razen tega da se izogibaš pretiranemu soljenju jedi?

Tveganje za nastanek in razvoj arterijske hipertenzije ter posledičnih bolezni srca in žilja lahko uspešno zmanjšamo s slogom življenja, ki mu pravimo zdrav način življenja.

Z zdravim načinom življenja ne preprečimo le nastanka arterijske hipertenzije, ampak lahko povečan krvni tlak uspešno zmanjšamo (do neke mere).

1. Ali kadite?

Kajenje podvoji tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in tveganje, da boste umrli pred zasluženim odhodom v pokoj, je povečano.
2. Ali popijete preveč alkoholnih pijač?

Tveganje narašča s številom dnevno popitih meric alkohola. Po definiciji gre za čezmerno (tvegano) pitje, če zaužijemo vsak dan več kot 3 merice (moški) oz. 2 merici (ženske) alkoholnih pijač. Enota ali merica je deciliter vina, malo pivo ali eno žganje.

3. Ali ste pretežki?

Shujšajte z ustreznim načinom prehrane. Izogibajte se živil z veliko nasičenimi maščobami, ki so tudi zelo kalorične (npr. maslo, polnomastno mleko, sir), ocvrtih jedi, slaščic itd. Zakaj ne bi pogosteje jedli ribe, perutnino, svežo zelenjavo, posneto mleko, margarino …? Izračunajte svoj indeks telesne mase, ki naj bo med 19 in 25 kg/m2 .
indeks telesne mase = telesna teža (kg)
telesna višina2(m2)

4. Ali jeste preslano hrano?

Nekateri bolniki z visokim krvnim tlakom so zelo občutljivi za sol, zato bolnikom svetujemo, naj omejijo vnos kuhinjske soli do 5 g (ena kavna žlička) na dan. Okus izboljšajte z dišavnicami in začimbami in uporabljajte nadomestke soli.

5. Ali se premalo gibljete?
Telesno dejavnost izvajajte redno, vsaj dvakrat do trikrat na teden po eno uro.

http://www.ezdravje.com/si/srce/tlak/#sami

Naravni pripravki:
1.)1 žlico koruzne moke namakati 24 ur v kozarcu vode in to potem čez dan piti po malem;
2.) 8-10 oljčnih listov zrezati in jih dati čez noč v 2 dcl mrzle vode, zjutraj pa to kuhati 5 minut in piti po požirkih;
3.) piti jabolčni kis, 2 žlički n a dan s čajem ali z vodo;

En lp!

http://www.mogota.si/rooibos-caj.htm

http://sl.wikipedia.org/wiki/Rooibos

http://www.viva.si/clanek.asp?arhiv=1&id=1172

Menda uravnava tudi tlak, jaz pa ga pijem tudi zato, ker mi je dobrega okusa tudi, če ni sladkan.

LP, Bacilka.

Hvala lepa vsem za nasvete.

Mogoče veš čez koliko časa se pozna učinek po uživanju kisa?

Kajenje sicer povzroca bolezni ozilja, ampak pritisk pa znizuje.

Znizanje telesne teze, manj soli in cesen. Vecje kolicine cesna. Smrdi ze, ampak pritisk gre pa tudi dol.

se podpišem pod to in dodam: izogniti se pitju gaziranih pijač

vsak dan 7 orehovih jederc

Za zniževanje pritiska lahko piješ tudi justove evkaliptusove kapljice.
Če te zanima piši na [email protected]

Nikar ne pij Justovih kapljic, te so le za zunanjo uporabo, je bilo že na forumu govora o tem, da so nekaterim škodile!! Tudi meni!

opozorilo, sama jih pijem že dve leti, pa še vsaj 10 ljudi lahko naštejem, ki jih prav tako pijejo – v lekarnak npr. lahko kupiš iberogast, ki je prav tako izvleček zeliščnih olj in se pije. Ja, bila je že debata o tem in se je tudi napisalo, da si morda alergična na katero od sestavin. Veš, moji otroci ne smejo jesti jajc in mleka, ker so na njih alergični, vendar ne pomeni, da ne smejo jesti jajc in mleka tvoji otroci.

Pij sok rdeče pese

Žal ne vem, po kolikem času naj bi pitje pomagalo. Sama sem imela povišan pritisk na koncu nosečnosti in sem pila tako koruzno moko v litru vode, kot čaj iz oljčnih listov, pa se je pritisk lepo normaliziral. Na oljko pa sploh stavim, saj piše, da uravnava tako previsok, kot tudi prenizek pritisk
Srečno!

Ali morajo biti oljčni listi sveži, ali so lahko tudi posušeni.Hvala in LP.

Pozdravljeni,

Je kdo že poskusil katero od naravnih metod? Koruzna moka, česen, morda tablete s česnovimi ekstrakti, ipd?

Hvala,
R.

Tablete s česnom res pomagajo..Po izkušnjah nekaterih uporabnikov teh tablet.
Mislim, da škoditi ne morejo.

Še nekaj naravnih metod:

Čemaž: rimljani so mu dajali prednost pred česnom. Niža visok krvni tlak. Za ljudi z občutljivim želodcem: sesekljati, namajati 2-3 ure v mleku in piti po požirkih.

Dežen: čaj iz semen in korenin niža krvni tlak

Krvavi mlečnik: pijemo pri visokem krvnem tlaku

Rman: deluje proti nespečnosti, živčni napetosti in visokemu tlaku

Češmin: širi žile in znižuje krvni tlak

Glog: krepi in uravnava delovanje srca, učinkovito uravnava tudi krvni tlak, visokega znižuje, če je srce slabotno, nizkega zvišuje. Čaj pripravimo iz cvetja in listja ali plodov. Sladimo le z medom in pijemo po požirkih.

Koruza: koruzna moka niža krvni tlak, 1 žlico namočimo čez noč v kozarcu vode, zjutraj spijemo.

Plešec: čaj dobro izravnava krvni tlak, podobno kot omela niža previsokega in viša prenizkega. S tem vpliva na prepočasen in prehiter srčni utrip. S četrtino litra kropa poparimo 1 čajno žličko suhega ali 2 čajni žlički svežega plešca in popijemo 2-3 skodelici neoslajenega čaja na dan.

Zelje: ureja krvni tlak

Zimzelen: znižuje krvni tlak. Žlica zdrobljenih listov na 2 litra vode, naj stoji pokrito 2 uri. Vzamemo 3x po 1 veliko žlico pred jedjo.

Ženikelj: zmanjšuje krvni tlak. Uporabljamo zel ali korenino, dostikrat oboje. Posušeno korenino zdrobimo/zmeljemo v prašek, po potrebi čaj sladimo z medom.

Vir: S. P. Ašič

Ločiš se, pa se ti tričetrt bolezni poštima v pol leta!

Krvni tlak znizas :

– s pitjem poparka (ne prevretka) caja iz iz bele omele
– shujsanjem za najmanj 10 kil , bolje 15, ce imas kaj.