Hujšanje se nadaljuje …
Jaz sem si svoje kasete presnela od sestre, ki jih je kupila v Top Shopu.
So štiri kasete. Na prvi pokaže gibe, druga je za začetnike (okoli 25 minut), tretja je kar huda (skoraj 1 ura), na četrti pa je kratka, ampak intenzivna vadba (okoli 8 minut). Če nisi vajen aerobike je prav hudo, pa še naporno je za sklepe in se hitro poškoduješ. Res pa je, da čas hitreje mine, kot na Orbitreku.
Preden se odločita ali bosta kupili kasete pojdita na kakšno organizirano vadbo Tae Bo-ja, da bosta videli, če vama sploh ustreza. 10000 SIT ni tako majhen denar, da bi se pol na kasetah prah nabiral.
Če imata še kakšno vprašanje samo vprašajta.
LP, Tatjana
Hruška,
prvo kaseto sem si pogledala enkrat, saj sem takrat še hodila na aerobiko in nam je inštruktorica pokazala gibe. Nato sem nekaj časa (2-3 meseca) delala drugo kaseto. Najprej se moraš naučiti gibe, zaporedje vaj, delati tako hitro kot delajo oni na kaseti, … Vse to traja nekaj časa. Odvisno od pasameznika – kako gibčen in hiter si, … Ko sem prvič probala tretjo kaseto, je bil zraven tudi moj mož. Njegovo mnenje je, da je prikazano malo hitreje kot v resnici (šala, ampak zgleda pa tako). dokler delajo normalno hitro, še gre, ampak ko začnejo delati hitro (temu pravijo double time), pa na več. Takrat jaz delam normalno hitro. Aerobni del traja okoli 30 minut (švic prav teče s tebe), nato pa je še okoli 30 minut vaj za noge in trebuh. Vaje za noge so kar naporne (po 10 minutah misliš, da ti bojo odpadle, moraš pa še naprej delati). Trebušnjaki pa so OK. Po tej eni uri razmigaš vsako mišico na telesu.
Jaz ponavadi delam, samo aerobni del, saj si že tam razmigaš celo telo. Občasno naredim še drugi del. Raje uporabljam orbitrek, Tae Bo pa kot popestritev.
Jaz ti Tae Bo-ja glede na tvojo težo (prosim ne zameri mi) ne bi svetovala, saj je preveč naporen za sklepe in če ne delaš pravilno se lahko hitro poškoduješ. To vem iz lastnih izkušenj (kolena). Poskusi raje nekaj kar manj obremenjuje sklepe, npr. hoja, kolo, orbitrek, …
Skoraj bi pozabila. Rabiš tudi precej prostora pred TV (kakih 2 x 2 m).
Dosti vaj najdeš tudi na http://www.ivillage.com/diet/ (full dobra stran).
LP, Tatjana
Lepo jutro vsem
Tatjana, nikakor ne zamerimm seh se zavedam, da kondicije ne morem dobiti čez noč. Sej tud ne pričakujem, da bom takoj delala že kr tretjo ali četrto kaseto. Bolj počasi in s pametjo, ko bi obvladala prvo kaseto pa bi se posvetila drugi bolj začetni kaseti. Pri tej bi ostala do spomladi, do takrat pa ni vrag, da ne bi nabrala že nekaj kondicije. Tretjo in četrto pa bi spravila za drugo poletje :))) Ob kolesu in telovadbi, ki ju že sedaj izvajam, bi za popestritev še počasi začela s tem. Bolj se mi gre, da se razmigam ob kaseti, pa četudi preskočim vsako drugo vajo :)))
Ko berem te vaše poste, vidim, da imate skoraj vse orbitrek ali sobno kolo. Vam kar zavidam. Jaz ga še nimam (ni prostora). Nekje novembra pa bo orbitrek stal tudi v mojem stanovanju.
Zdaj, ko so takšni hladni dnevi, se mi kar ne da ven na kolo. Tako, da počivam.
No, glavno da kg ne gredo gor. Sicer pa sem včeraj bolj malo jedla, najbrž zaradi tistega sr…. v ZDA. Ne bom o tem.
Dobro jutro. Danes sem tudi jaz boljše volje, čeprav bi morala biti zelo slabe, ker sem stopila na tehtnico 🙁 . Dva kg gor v dveh tednih. Kok sem “pridna” ane. Ampak me je pa streznilo in danes ponovno startam. Ravnokar sem spila kavico in včeraj sem pridno obiskala Tae bo. Glede na to, da bom jutri dobila še svojo “rdečo tetko”, lahko pričakujem, da bom lahko prihodnji teden povedala lepo cifro.
Sončnica, tudi jaz nimam orbitreka ali sobnega kolesa. Ampak imam pa eno željo, ki jo bom upam da uresničila – namreč imam en lepo preurejen garažni prostor kjer se trenutno nabira krama (stare obleke….). Moja svakinja, s katero imamo hišo dvojček ima sobno kolo, tastova žena (stanujejo nad nami) pa orbitrek. Ko bom (upam da do konca leta, če bom pridna) magistrirala, bom seveda naredila družinsko fešto in si zaželela eno fitnes mašino. Vse tri smo se zmenile, da potem naredimo družinski fitnes v garaži – še nekaj uteži, ki jih uporablja moj nečak, pa but shaper, pa nekaj za delat trebušnjake,…. pa bo super. No torej mam še en cilj.
Špela, ccc 2 kg :)))))))) No to bo pri tebi tae bo takoj dol dau.
Tud moja želja je imet en tak prostor pa še poelg naprav s TV in videom notri, da bo bolj živahno. Lepo to, da maš še par navdušenk poleg, ker v družbi je vse laže. Pa tudi se mi zdi, da se to tudi bolj splača kot plačevanje v fitnes centrih, sploh ker vas je več.
Špela, to je res dobra ideja.
Pa upam, da bom jaz dobila kasete, in potem si bos nabavaila TV in video v garazo in lahko imate skupinski TAE bo. 🙂 Bi blo kul a ne? 🙂
Name pa je vplivala rdeca teta.. 3 al 4 dni se mi je ful lustalo vsega, ne vem, ali je to psihicnega izvora, ali ob teh dnevih res telesu primanjkuje vsega? In sedaj se mi ze pozna,.. cutim na hlacah, trebuh mam bolj napet, pred tem pa sem ze bila tako zadovoljna. Sploh ne upam na tehtnico stopit.
Danes bom spet zacela ponovno brat knjigo jem, torej hujsam, da se mi povzdigne motivacija.
Res se mi takoj pozna, ce pojem “napacno hrano”..
V naprej vem, kaj se bo zgodilo, zakaj potem jem tisto, za kar vem, da se bom zredila?
To se vedno sprasujem. Vcasih se mi zdi, da je v meni ena oseba, ki me vedno nagovarja.. le vzemi, saj bos jutri zato manj.. A mate kdaj tak obcutek?
In zatem sledi nezadovoljstvo, nikamor ne grem vec rada, ker se pocutim odrinjena..
Pa sem ze mislila, da me je ta obcutek za vedno zapustil.. pa zgleda se nisem “ozdravljena”. In sedaj krivim to redeco teto..
Dobro jutro drage moje,
po dopustu se kar nekako ne morem spraviti v star ritem vstajanja.Ura ob sedmih zvoni, jaz pa študiram, a bi vstala ali ne.
Tudi moja kondicija je čisto na psu. Čez poletje je bilo tako vroče, da na kolo nisem šla, na Orbitreku pa sem švicala kot slon. V soboto grem definitivno na kolesarski izlet, pa še v nedeljo tudi. Sara gre jutri za pet dni v Umag in bom maksimalno izkoristila njeno odsotnost, saj z njo ne morem kaj dosti veliko hodit okoli.
Sem se pa spomnila ene zadeve, ki bi bila zelo koristna za vse . Spet so se začeli testi hoje na 2 km, ki jih organizira CINDI. Jaz sem bila na tem testu junija, po koncu šole hujšanja. Zgleda tako, da ti najprej vzamejo podatke, ti zmerijo krvni tlak, potem pa na pol minute štartajo. Hodiš 2 km v tempu, ki ga zmoreš.Pretiravati ne smeš, ker ti potem pulz preveč naraste in rezultati niso pravilni. Ko prideš po cca. 20 minutah na cilj, ti izmerijo pulz, vnesejo podatke v računalnik in dobiš lepo analizo na dveh straneh – kakšen je tvoj fitnes indeks, kakšen bi moral biti, območje ustrezne kilaže itd. Skratka zelo uporabna zadeva. Predvsem pa je dobro to, da greš tak test potem delat recimo spomladi in primerjaš teste ter ugotavljaš, koliko si napredoval.
Ti testi so na sporedu takole:
v Ljubljani pri Koseškem bajerju : 17.9. ob 17.00,19.9. ob 17.00, 20.9. ob 17.00,
22.9. ob 9.00
v Ilirski Bistrici 22.9 ob 9.00
v Kopru 22.9. ob 9.00
v Skalah pri Velenju 22.9. ob 9.00
v Radovljici 22.9. ob 9.00 …..
Podrobnejše informacije so na teletekstu SLO1 na strani 366 ali na domači strani CINDI Slovenija.
Zelo vam priporočam, da se udeležite tega testa, ker sploh ni naporen, poleg tega pa tam dobite tudi zelo dobre napotke o vadbi za izboljšanje kondicije.
LP,Kaja
Veš Hruška, jaz bom hodila še vedno na redno rekreacijo. Če to spustim, spustim tudi družbo, ki jo imam tam, pa vprašanje samodicipline je tudi tale domača vadba. Si jo pa želim, ker mislim, da bi tudi moža večkrat zvabila, pa bi bilo tudi lušno.
Veš 2 kg gor je pa hitrej gor, kot dol. Samo danes sem spet “stara” Špela, bolj optimistična in bolj polna energije. Sedaj sem bila v neki čudni fazi. Tale teden je bil zelo negativen v vseh pogledih – od nikogar nisem slišala nič lepega – znanka je zanosila, pa fant pravi, da ni njegov (prasec), kolegici čez mizo je umrla babica, prijateljica je bila operirana in so ji odkrili celo sranje na rodilih, s tem da je že 6 let poročena in si želi otrok, tale amerika je bila še pika na i…. Za en teden kar preveč. Zato pa upam, da bo ta teden boljši.