Pozdravljeni.

Stara sem 35 let, precej aktivna – hoja, joga, tek. Predvsem v zadnje pol leta sem povečala čas in intenziteto aktivnosti in 3 mesece redno tekla. Pozimi so se začele težave z bolečim palcem in malce povečano kostjo na vrhu palca.

Diagnoza ortopeda – blažje težave zaradi ploskega stopala, zgodnja obraba palčnega sklepa, rentgen je pokazal, da je hrustanec lepo ohranjen. Priporoča nošnjo trših čevljev, izdelavo vložkov po meri. Sedaj imam vložke po meri, ki jih nosim slab mesec pri športnih aktivnostih – pohodništvu in popoldanski hoji, tek sem opustila. V juniju se odpravljam na 270 km pohodniško pot – nekje po 15 – 20 km na dan. Zanima me, če je še kaj, kar bi lahko naredila, da ohranim takšno stanje stopal čim dlje oziroma, da še izboljšam.. A obstajajo kakšne vaje, ja še kakšna možnost, da palec zaščitim med hojo?

Hvala in lep pozdrav!

Spoštovani!
Imate začetno obrabo palčevega sklepa. Svetujem široko in udobno obutev, vložke za razbremenitev palca oziroma stopalnic, izogibajte se teku in dalge hoje po asvaltu. Hodite raje pretežno po mehki podlagi. Vzdržujte gibljivost palca, to lahko delate s hojo po prstih in da na stopnici stopate na prste. Delajte tudi vaje za stopalno muskulaturo – vaje na ravnotežni žogi ali deski.

Lep pozdrav!