Ali kdo hujša z luninimi menami?
Kaj jem,sem pozabil napisati,
Črtala sem vse sladkorje in oh.
Jem ribe z veliko zelenjave,sardine,sir,maslo sv.,mast pečena sv,rebra,kakšnega piščančka,predelanih klobas,salam,hrenovk nič.
Od sadja samo jagodičevje,pa ogromno zelenjave
Ohranjam ritem prehranjevanja.
Prvi obrok čim kasneje,in zadnji čim prej.
S telesom sem postala nekakšen zaveznik.
Če mu pustim vsak dan tistih 16 ur ,da pospravi po telesu,mi “odpusti” marsikaj.
Tudi kakšen užitek.
Lep pozdrav!
Najpogostejši razlog,da se ljudje postimo,je izguba telesne mase.
Z manjšim dnevnim vnosom energije,kot jo porabimo,ustvarimo negativno energijsko bilanco,ki vodi v izgubo telesne teže.
Raziskave so pokazale,da s postenjem izgubimo ravno toliko telesne mase,kot bi jo z daljšo restriktivno dieto.
Občasen post naj bi tudi podaljšal življensko dobo,saj ima pozitiven vpliv na celotno človekovo zdravje,ščiti pred glavnimi kroničnimi obolenji,ki so posledica ravno odvečne telesne mase.
Tako preprečuje diabetes tipa 2 in srčnožilne bolezni,saj naj bi ugodno vplival na zniženje krvnega tlaka,skupnega in LDL holesterola in zmanjšal inzulinsko rezistenco oziroma izboljšaljšal
občutljivost na inzulin
Veliko bolezni ima svoje izhodišče ravno v telesu.
Čisto črevesje je temelj odpornosti!
Postenje izboljša peristaltiko,absorbacijo in sestavo ter delovanje naše črevesne mikrobiote.
Vse to preprečuje zaprtje in krepi naš imunski sistem in povečuje odpornost.
Spodbudno je,da naj bi občasten post zmanjšal možnost za rakava obolenja.
Že sama kontrola mase pripomore k zmanjšanju tveganja za vsaj 13 različnih rakavih obolenj,
ki so povezane z debelostjo.
To so:inzulin ,citokini,leptin in andiponektin.
Ne smejo se pa postiti rakavi že bolni,nosečnice,doječe,mladoletni,podhranjeni,ljudje z diabetesom tipa1,in ljudje po kakršnihkoli operacijah.
Je sedaj dovolj razumljivo za vse?:)
Punce,še malo,pa bo konec :——-)
Ooooo,hvala fitnes in dobro jutro,
Ja včeraj res nisem vsega brala.
Ko sem prebrala tvoj zapis,sem se pa zamislila
Mislim,da je to to,prevečkrat na dan hrana,potem pa padem pod stres,kako bom zdržala post,hudiča.
In zaradi tega ne spim,pa čist logično,no.
Moram narediti premik v tej smeri.
Hvala ti še enkrat za trud!
Punce,
Naj se vam predstavim.Stara sem 50 let , v meni in s tem povezano tudi višek kg.
Včeraj sem šla z vami tale post,ki ga v bistvu redno izvajam,samo nisem se še priključila k vam.Res ste super,zato sem se odločila,da vam pišem.
Jaz osebno izvajam še IF.V približno petih mesecih 8kg manj.Prej ITM 28,zdaj pod 26.
Nižji pritisk,nič več tiščanja pod rebri,več energije,nič več popoldanske utrujenosti.
Zelo priporočam,sploh tistim,ki jim ne rata shujšat z nobeno drugo metodo.
IF dokazano povečuje hitrost metabolizma in kuri maščobo.ker uravnava krvni sladkor.
Seveda se splača jesti zdravo,z nižjo glikemično obremenitvijo,veliko zelenjave,sadje najboljše jagodičevje.
Prej sem jedla 5 zdravih manjših obrokov na dan in ugotovila,da mi to sploh ne paše.Stalno sem razmišljala.kaj in kako si moram pripraviti obrok za naslednji dan.
Porabila ure in ure za izbiro zdravih receptov,ure in ure v kuhinji,zato da sem v službi cele dneve razmišljala kako sem lačna in kdaj bo čas za naslednji obrok ::((
Zdaj sem na IF in mi odlično paše,Držim se principa 20 ur posta,4 ure prehranjevanja in rezultati so super,da o počutju sploh ne govorim.
Čez dan pijem vodo,čaje.
Tudi če postanem lačna,mi to več ne predstavlja problema.
Ob polni in prazni luni pa se postim z VAMI,ker mi je veliko lažje z vami ,ker ste tako pozitivne,se spodbujate in veliko pišete,pa še nasmejim se ::))