Dva litra vode na dan? Strokovnjaki pravijo, da se raje držite tega pravila!

voda
Foto: Prfimedia

Zadostno pitje tekočin je pomembno za naše zdravje in počutje. Mnogi se pri tem držijo znanega priporočila, da je na dan treba popiti med dva in tri litre tekočin. Strokovnjaki pa svetujejo nekaj povsem drugega …

Je na dan res treba popiti med dva in tri litre vode? Tako se namreč glasi neko splošno priporočilo, za katero pa zares ni dokazov … Nekateri strokovnjaki po pisanju Focusa svetujejo, da je treba bolj kot na to, koliko litrov vode moramo popiti, razmišljati o tem, da čez dan ves čas delamo majhne požirke, ne glede na to, ali smo žejni ali ne.

Za tiste, ki pa si kljub temu želijo neke številke, ki bi se je držali, pa imajo ta nasvet: na kilogram telesne teže spijte med 30 do 40 mililitrov vode.

Ker vsako telo deluje drugače, je težko podati neki splošen nasvet – še zlasti, ko gre za vnos hrane in pijače. Pri tem mnogi namreč pozabljajo tudi na dejstvo, da je v priporočeno količino zaužitih tekočin vključen tudi vnos vode s hrano.

Dejavniki, ki vplivajo na vaše potrebe po vodi

Poleg dejavnikov, kot so telesna teža, spol, telesna aktivnost in telesna pripravljenost, na potrebo po vodi vplivajo tudi drugi dejavniki.

Letni čas: Poleti se potimo več, zato je nujno, da v vročem vremenu tudi več pijemo.

Kraj bivanja: V vročih in tropskih krajih, pa tudi v gorah, morate veliko piti.

Prehrana: Imate radi slane in začinjene jedi, sladkarije in kavo? Tudi v tem primeru morate spiti veliko vode, saj ta živila iz telesa izločajo tekočine.

Znaki, da ste dehidrirani

Da ste spili premalo tekočin, se pogosto kaže kot:

  • občutek žeje
  • temno rumen urin z močnim vonjem
  • manj pogosto odvajanje vode kot običajno
  • omotica
  • občutek utrujenosti
  • suha usta, ustnice in jezik
  • udrte oči
Avtor
Piše

I. K.

Forum

Naši strokovnjaki odgovarjajo na vaša vprašanja

Poleg svetovanja na forumih, na portalu Med.Over.Net nudimo tudi video posvet s strokovnjaki – ePosvet.

Kategorije
Število tem
Zadnja dejavnost
21,713
23.05.2024 ob 21:54
399
24.05.2024 ob 07:31
2,556
03.10.2018 ob 20:45
Preberi več

Več novic

New Report

Close