Vadba je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja celotnega organizma, za doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže. 30 do 60 minut vadbe na dan je dovolj, da se spodbudi izguba telesne teže in prepreči nadaljnje kopičenje odvečnih kilogramov. Ponujamo vam nasvete, ki vam bodo pomagali v primeru, da ste mogoče izgubili motivacijo za vadbo.
[see url=”https://med.over.net/clanek/trebusnjaki-so-preteklost-s-preprosto-vajo-do-ravnega-trebuha/”]Trebušnjaki so preteklost: S preprosto vajo do ravnega trebuha[/see]
Izberite vadbo, ki vam je všeč in vam ustreza
Zelo veliko ljudi začne z določeno vrsto vadbe, ki je ali trenutno »popularna« ali jim ustreza lokacija ali pa hodi na to vadbo tudi soseda / sosed, zato kmalu ugotovijo, da jim vadba ne ustreza. Ko imate že voljo, je ključnega pomena, da poskusite nekaj drugega in odkrijete pravo vadbo, v kateri boste uživali. Vadba vam bo všeč le, če boste v njej uživali.
Vadite s prijatelji
Prijatelji nam zagotovijo potrebno podporo in nam pomagajo, da rutinsko in redno vadimo. Poleg tega so raziskave pokazale, da lahko vadba v družbi prijatelja, pozitivno vpliva na motivacijo, izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje za depresijo.
[see url=”https://med.over.net/clanek/kaj-se-zgodi-s-telesom-ce-vsak-dan-izvajate-to-vajo/”]Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan izvajate to vajo[/see]
Čez dan bolj pogosto migajte
Ne glede na to, kaj delate čez dan, lahko zagotovo najdete nekaj časa za vadbo. Deset minut hoje vsaki dve uri, je dovolj, da zadržite občutek lahkotnosti, ki ste jo imeli zjutraj, ko ste se zbudili. Izkoristite vsako priložnost za vadbo. Vadite lahko med premori med gledanjem televizije, ko opravljate telefonski pogovor, med umivanjem zob ali kuhanjem.
