Raziskovalci so se leta 2018 spraševali, kako hoja in kolesarjenje vplivata na telesno težo, odstotek telesne maščobe in porazdelitev maščobe.
Študija je temeljila na podatkih iz evropskega projekta ACTI-Cités, v katerem so udeleženci navedli svoje navade, ki so se nanašale na hojo in kolesarjenja, raziskovalci pa so zmerili njihovo telesno težo, odstotek telesne maščobe in porazdelitev maščobe, da bi ugotovili specifične učinke teh dveh vadb na telo. Rezultati so bili objavljeni v reviji Obesity Facts.
Študija je pokazala, da sta tako hoja kot kolesarjenje povezana z nižjo telesno težo in odstotkom telesne maščobe, vendar pa se je pri kolesarjenju pokazala močnejša povezava z ugodnejšo porazdelitvijo maščobe, zlasti v trebušnem predelu. To kaže, da bi kolesarjenje lahko bilo učinkovitejše pri zmanjševanju visceralne maščobe.
Raziskovalci so opazili nižjo telesno težo, manjši obseg pasu in manjši odstotek telesne maščobe pri moških in ženskah, ki so kolesarili več kot 1,5 ure na teden.
Razlike v učinkovitosti hoje pri moških in ženskah
Čeprav ima redno kolesarjenje pozitiven učinek na oba spola, so rezultati pri hoji različni. Ženske, ki so hodile več kot 2,5 ure na teden, so imele manjšo težo, manjši obseg pasu in nižji odstotek telesne maščobe. Tega pozitivnega učinka pri moških ni bilo mogoče dokazati.
Sklep: Tako hoja kot kolesarjenje sta dejavnosti, ki spodbujata zdravje in lahko prispevata k uravnavanju telesne teže, vendar je kolesarjenje lahko še posebej koristno za zmanjšanje trebušne maščobe.
