Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) izpostavljenost modri svetlobi pred spanjem vpliva na cirkadiani ritem in kakovost spanja.
V novi študiji o sadnih mušicah so raziskovalci z državne univerze v Oregonu odkrili morebitno novo težavo – modra svetloba lahko vpliva tudi na osnovne celične funkcije in pospešuje staranje.
Modra svetloba je valovna dolžina svetlobe v vidnem spektru. Ima kratko valovno dolžino, kar pomeni, da proizvaja večje količine energije.
V preteklosti so bili ljudje modri svetlobi izpostavljeni le podnevi zaradi sonca. Od pojava tehnologije pa smo umetni modri svetlobi zaradi uporabe naprav, kot so televizorji, računalniki in pametni telefoni, izpostavljeni tako podnevi kot ponoči.
Večina ljudi se zaveda, kako pomembno se je zaščititi pred ultravijoličnimi sončnimi žarki, vendar potencialne nevarnosti izpostavljenosti modri svetlobi ostajajo nejasne in so predmet raziskav.
Nedavne študije na navadni sadni mušici Drosophila melanogaster so pokazale, da dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi v celotnem življenjskem obdobju povzroči pospešeno staranje.
Ugotovitve kažejo na skrajšanje življenjske dobe in nevrodegeneracijo možganov tudi pri mušicah mutantkah brez oči. To pomeni, da lahko modra svetloba poleg celic in tkiv, specializiranih za zaznavanje svetlobe, poškoduje tudi druga tkiva.
Je to razlog za prezgodnje staranje?
Nova študija, objavljena v reviji Frontiers in Aging, ki prav tako vključuje Drosophila melanogaster, gre še dlje: modra svetloba lahko vpliva tudi na osnovne celične funkcije in pospešuje staranje.
Ta vrsta sadne mušice se pogosto uporablja v raziskavah, saj si z ljudmi in drugimi živalmi deli številne celične in razvojne procese.
Da bi ugotovili razlike, so raziskovalci primerjali metabolomske profile mušic, ki so bile 10 ali 14 dni pod stalno modro svetlobo ali pa v popolni temi.
Preučevali so učinke dolgotrajne izpostavljenosti modri svetlobi na presnovne poti v glavah mušic mutantov brez oči, da bi ugotovili, kakšen je učinek na tkiva, ki niso mrežnica.
Raziskovalci so ugotovili velike spremembe presnovkov, opažene v glavah muh, ki so bile 14 dni na modri svetlobi, vključno z močno povišanimi ravnmi pomembnih presnovkov, kar kaže na motnje v proizvodnji energije. Pri teh mušicah so se kasneje pojavili znaki nevrodegeneracije.
Jun Yang je doktorski študent na Oddelku za biokemijo in biofiziko na Državni univerzi Oregon in prvi avtor članka:
“Naša raziskava kaže, da bi lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi povzročila zmanjšano proizvodnjo energije v mitohondrijih, kar je škodljivo za zdravje celic,” je Yang povedal za Medical News Today. “To je prva raziskava, ki je pokazala, da lahko modra svetloba spremeni raven nepogrešljivih presnovkov pri mušicah. Ti metaboliti so spojine, ki so bistvene za delovanje celic ne le pri mušicah, temveč tudi pri sesalcih.”
Raziskovalci so zaznali tudi znatno znižane ravni več nevrotransmiterjev, kar nakazuje, da lahko modra svetloba moti homeostazo možganov.
Yang je opozoril, da “v vsakdanjem življenju večino modre svetlobe, ki smo ji ljudje izpostavljeni, povzročajo diode, ki oddajajo svetlobo (LED). Večina belih diod LED je ustvarjena z dodajanjem rumenega fluorescenčnega prahu, ki se aktivira z modro svetlobo. Zaradi svoje majhnosti in visoke svetilnosti so diode LED postale glavni vir osvetlitve zaslonov (telefonov, prenosnikov, namiznih računalnikov, televizorjev) in ambientalne razsvetljave.”
Ljudje so LED diodam izpostavljeni večino svojega budnega časa. V modelnem organizmu, uporabljenem v tej raziskavi, so osnovne celične funkcije, kot je proizvodnja energije v mitohondrijih, zelo podobne človeškim celicam,” je dejal Yang. “Zato je mogoče, da prekomerna uporaba modre svetlobe škodljivo vpliva na človeške celice, ki so ji izpostavljene, kot so koža, senzorični nevroni, maščobne celice in druge.”
Dodal je še, da bodo potrebne dodatne raziskave človeške celice, da bi ugotovili, ali so podobne spremembe ravni metabolitov posledica dolgotrajne izpostavljenosti modri svetlobi.
Vse le ni tako črno-belo
Raziskovalci so opozorili, da ima njihova raziskava določene omejitve. Na primer, analizirali so metabolite, prisotne v celotni glavi muhe (čeprav brez oči), ki ni vključevala le možganov, temveč tudi druge vrste celic, kot so maščobe, mišice in epitelijsko tkivo. V prihodnjih študijah bi lahko razširili tudi način merjenja nekaterih metabolitov.
Yang je dodal, da so raziskovalci uporabili “precej močno svetlobo”, da bi razumeli mehanizem vpliva modre svetlobe na muhe, medtem ko so “ljudje izpostavljeni manj intenzivni svetlobi, zato so lahko poškodbe celic manj dramatične”.
Dr. Richard Siow, direktor oddelka za raziskovanje staranja pri Kraljih (ARK), ki ni sodeloval v tej raziskavi, je poudaril, da “moramo študije na drozofilah obravnavati previdno, saj tega modela ni mogoče neposredno uporabiti pri ljudeh. Razlike so na primer v občutljivosti na svetlobo, kompleksnosti možganov, prehrani, načinu življenja, spanju, stresu, zaposlitvi itd.
“Vendar pa lahko zagotovi nekaj dragocenih spoznanj za ustrezna področja translacijskih raziskav pri ljudeh,” je dejal Siow.
Posledice za vsakodnevno dobro počutje
Kot je opozoril Dr. Siow, so potrebne nadaljnje translacijske raziskave o možnih učinkih na ljudi.
Po navedbah Ameriške akademije za oftalmologijo (AAO) trenutno ni verodostojnih dokazov, da modra svetloba iz digitalnih naprav škoduje človeškim očem, zato AAO ljudem ne priporoča uporabe očal proti modri svetlobi.
Vendar pa, kot je opozoril dr. Siow, lahko študije, kot je ta na sadnih mušicah, pomagajo nakazati prihodnje poti raziskav, da bi lažje razumeli, kakšna so lahko širša potencialna tveganja modre svetlobe za nas. Tudi prejšnje raziskave so pokazale povezavo med prekomernim časom pred zaslonom, kot je dolgotrajno gledanje televizije, in negativnim vplivom na naše splošno zdravje.
“Naša študija kaže, da je izogibanje prekomerni modri svetlobi lahko dobra strategija proti staranju. To lahko dosežemo tako, da skrajšamo čas, ki ga preživimo pred zaslonom, in zatemnimo svetlobo v okolici. Še posebej pomembno je, da uporabljate nočno nastavitev, ki oddaja toplo svetlobo s filtriranjem modrih valovnih dolžin na računalniških zaslonih in zaslonih telefonov.”
Jun Yang
Modra svetloba je povsod in je ni mogoče vedno odpraviti. Še naprej bo vsakdanji del življenja, saj ljudje vse pogosteje uporabljajo zaslone za delo in prosti čas.
Čeprav so za razumevanje, ali modra svetloba škoduje zdravju ljudi na enak način kot pri sadnih mušicah, potrebne translacijske raziskave, sta lahko večja ozaveščenost o uporabi naprav in zmanjšanje časa, ki ga preživimo pred zasloni, na splošno pozitiven korak k izboljšanju zdravja mnogih.
Strokovnjaki pravijo, da bi lahko majhne spremembe pripomogle k oblikovanju bolj zdravih navad za odrasle in otroke. Na primer:
- zmanjšajte izpostavljenost modri svetlobi tako, da si čez dan vzamete odmor od naprav,
- izogibajte se uporabi naprav pred spanjem,
- čim pogosteje uporabljajte funkcije nočnega načina, s čimer zmanjšate količino oddane modre svetlobe,
- čas pred zaslonom spremenite v aktivni čas, tako da med gledanjem televizije izvajate vaje, kot so joga, raztezanje ali dvigovanje uteži,
- ne uporabljajte televizije ali časa pred zaslonom kot nagrado ali kazen, zlasti ko poskušate pri otrocih vzpostaviti zdravo rutino,
- spremljajte čas, ki ga preživite pred zaslonom, v primerjavi s časom, ko ste aktivni.
Z izboljšanjem navad in spremembo rutine bi morali ljudje zmanjšati potencialni vpliv izpostavljenosti modri svetlobi na naše zdravje.
