pomoč priodvajanju od buprenorfin-a
Pozdravljeni…
Prosil bi za pomoč in mnenje, kaj naj naredim. Pred skoraj 20mi leti sem bil odvisen 4leta od heroina in sem se uspešno pozdravil v psihiatrični bolnišnici Ormož. Od takrat dalje sem živel relativno lepo in brez trdih drog, le tu in tam kakšna konoplja, ampak res zelo redko. Sedaj zadnje 3 leta imam ponovno težave in sicer s buprenorfin-om. Imel sem zdravstvene težave s križem (hernija) in ko sem bil na bolniški, sem dobival redno zdravila Dureto, Zaldiar,Tramal, Aupourin, vendar sam sem najraje vzel 8mg buprenorfin. Na žalost sem začel s tem tako, da sem postal odvisen od buprenorfin-a. Moja dnevna doza je približno 2mg, saj si 8mg tableto razdelim na 4 dele in imam za 4dni.
Zanima me kaj naj storim, da se tega rešim sam, saj ne upam na detox, saj če bom imel v zd. Kartoteki, lahko imam težave v službi in jo celo lahko izgubim. Meseca septembra imam 3 tedne dopusta in nameravam dati temu konec in se nekako skrizirati doma. Najbolj pomembno mi je dati skozi telesno krizo, čeprav vem da psihična kriza traja veliko veliko več. V sebe sem nekako prepričan, da če dam to ven iz sistema, da dam to iz telesa, da me telo ne bo več zvijalo zaradi tega ker nisem vzel četrtinko buprenorfina, bom lahko normalno zaživel, saj imam družino ki me podpira in partnerico, v moji družbi pa nobeden ne zlorablja drog, niti konoplje ne.
Prosim za pomoč, nasvete, tudi prosim če se oglasi Leiito, če še je prisoten na foromu. Ali mi lahko uspe samemu, koliko dni bom trpel muke, kaj si naj pripravim in na kaj se naj pripravim. Lepo prosim vse za nasvet, saj bi se resnično rad rešil teh tablet, čeprav ne kradem, nisem finančno na tleh, imam še veliko ljudi okrog sebe, saj pravim, da imam eno 8mg buprenorfinaskoraj 5dni in rad bi zaživel normalno življene, da ne razmišljam vsak teden kje bom dobil tableto.
V naprej hvala in prosim za nasvete in pomoč, lp, M
8mg tabletko si raztopi v 8ml alkohola (v lekarni si kupi 1ml hipodermično iglo) , tako boš bolj natančno vnašal količino buprenorfina pod jezik. In postopoma vsakih 4-5 dni zmanjšuj dozo za 10-20%, odvisno od počutja. S tem preizkušenim načinom, se lahko spucaš iz 2mg dnevno, recimo v 8. do 12. tednih (brez novih sivih las in sivih kocin na bradi, če me razumeš). Ko boš zmanjšal vnos na manj kot 0.5 mg dnevno, si zrihtaj 2mg tabletke, če se le da. Če je koncentrat buprenorfina v raztopini manjši, je manjša možnost odstopanja od želenega vnosa. Lp!
Pozdravljeni!
Malo manj kot eno leto sem bila na buprenorfin..na začetku sem imela dozo 4mg..mogoče sem jemala na začetku 6mg..kar pa ni tako zelo važno.. že več kot pol leta jemljem 1mg do 0,5mg na DAN.. uglednem ne veliko..
A vseno VELIKO ko se ta stvar neha jemati..
Danes je drugi dan odkar ga ne jemljem več.. v soboto zjutraj sem vzela zadnjo manj kot četrtino tablete..danes je pon.
Ker nimam namena se izpostavljati na centrih tudi ne bom hodila po tablete..
A vseeno me zanima vaše mnenje kako lazje premagati psihicno napetost..
Ker me matra bolj kot ne to..in bolečine v mecih..
Da sem zdržala sem pila žganje, ki mi je pomagalo..
Hvala
Pozdravljeni,
lahko vam pomaga da ohranite ali vzspostavite strukturo dneva, torej, da ste večino dneva zaposlena, ob tem ne smete pozabiti na fizično aktivnost in sproščanje. Glede na simptome ki jih navajate, bi za vas bilo zelo ustrezno progresivno mišično sproščanje, to je tehnika sproščanja pri kateri mišične skupine naizmenično skrčimo in nato sprostimo. Na tak način boste dobila občutek katere mišične skupine so skrčene in jih boste sprostila. Posledično bodo tudi bolečine manjše. Vzpostavite eno dnevno rutino in se je držite. Zjutraj ustanite, se razgibajte, si privoščite topel tuš, nanesite kremo na obraz in na telo, oblecite se in uredite tako da se boste dobro počutila, prevetrite prostore, naredite posteljo, pripravite zdravi zajtrk, in tako naprej, posvetite se dejavnostim ki vas veselijo. POmembno je, da čim manj pozornosti posvečate odtegnitvenim simptomom, saj so v vašem primeru povsem nenevarni in si ne zaslužijo nobene pozornosti.
Pa še nekaj, vsak dan si v ogledalo čestitajte, ste pogumna, uspelo vam je narediti veliko stvar, pohvalite se, lahko si rečete v ogledalo: “Bravo! Uspelo ti je, ker si carica!” Seveda, lahko uporabite povsem druge besede, ampak razumete bistvo.
Srečno!
Ista zgodba, kod da bi sebe poslušala in razumem te,da si razočaran nad neodzivnostjo z odgovori na netu. Tudi jaz sem obupala nad tem narodom,ki si ni pripravljen pomagat prek forumov z nasveti, brezjajcna beda, res.. Tudi jaz 21 let nazaj samo 4 leta na stuffu,pol 17 let brez vsega, v zadnjih letih pa zgolj zaradi psihe oz.hude depresije posegla po ZGOLJ substituciji,ker ostali psihofarmaki,se manj psihiatrija nasploh niso pomagal.. Vem,da je prepozno,da ti odgovarjam leta 2022, ko že imas vse za seboj,pa vseeno,nisva edina s tem problemom, mogoce kdo drug isce take odgovore.. Stigma do substitutov in odvisnosti je v tej drzavi dvolicno bolana,sej je vsak drug skor pjanc,kockar,odvisn od seksa ali pač tablet, dela,odnosov in/ali zagotovo od skodozelja, sebicnosti,zavisti in -IQ, -EQ.. Hecam se,to zadnje niso odvisnosti, zato pa kruta resnica!
Buprenorfin je eno od največjih izdajstev današnje medicine,saj zlepa ne povejo resnice kako skodljiva zadeva to je. Meni so vse zile v očesih popokale in sem 4 ure s krvavimi očmi dobesedno umirala v fizicni agoniji zgolj zaradi kombinacije Buprenorfina in kventiapina (antipsihotik),ko sta mi bila oba zdravila uradno predpisana, ceprav me na to nihce ni opozoril takrat,danes pa hvalabogu že vejo za to pogosto smrtonosno kombinacijo,vsaj nekateri v stroki,ki Jim ni vseeno.. Se vedno pa le-ta kombinacija ni napisano pod kontraindikacije kljub mnogim istim primerom. Danasnja farmacija bazira na denarju in ubijanju “nekoristne overpopulacije”, se ve o čem govorim. Zaradi vec clankov na to temo so me skor ubil in na polno grozil pred leti, tako da je vse se toliko bolj potrjeno z njihovim odzivom na resnico. Moje mnenje je,da se NOBENE SUBSTITUCIJE NE BI SMELO DATI ZA VEC KOT MAX 2 MESECA,vse ostalo je namerno škodovanje in komercialna farmacija. Enako kot ti sem se zelela znebiti substitucije,a uradne pomoci s strani psihiatrije že vec let ni moc dobit, DTOja pa niti ne stejem,ker je samo prazn izgovor uradne klinične psihiatrije,da se pusca umiranje odvisnikov zunaj PBjev po SLO zarad tega monopola,ki sam…..ni vredn!! A tokrat ne mislim zgubljat spet besed za te politicne zajedalce v zdr.sistemu. Absolutno odsvetujem vsakrsno jemanje bilokatere substitucije za vec kot 2 meseca in ko se skinevate od le-te, vam preostane zgolj nabava kakih apaurinov ali drugih benzotov v času kriziranja, lahko s socasno KRATKOTRAJNO zlorabo alkohola,ko se tudi zaspati ne da in potem vse pustit. Eno je rect,drugo nardit,ampak se da. Mi je ze uspelo nekoc brez vseh institucij za celih 17 let, tokrat pa tudi raj umrem kot da se posluzim kake hinavske kapitalisticne organizacije ala DTO oziroma HINK.D O.O. kot ga imenujemo izkuseni.. Ob tem pa hkrati gurat u hrib k majmun,ko najbl boli in cimbolj prespat tiste tedne. Najlazja in neboleca opcija je seveda umetna koma,ampak razen v Svici za velik denarja,vam tega ne bojo nikjer nardil,razen če mate slucajno sreco (kot dva moja kolega),da sta vse krize nebolece prespala zaradi bozjega daru naravne kome v dani situaciji. Ali pač v Srbiji Dr.Vorobijev,spet za tezke pare. Drgac pa se da. Povezite se z istimi sotrpini, kar je v tej drzavi seveda tezko ravno zato,ker se ljudje zarad tako tezke stigme v tej drzavi ne upajo nit pod tujim imenom udejstvovat vsaj preko neta,forumov in drugih druzabnih aplikacij, tako da smo največkrat sami v takih bolecinah.. Jebiga, itak smo zmer sami. V drogo smo največkrat zapadli ravno samorastniki brez ljubecih druzin ali z nasilnimi norci okol,tako da se ne rabite sramovat svoje bolezni,je zgolj posledica tuje zlobe ali brezbrižnosti! Vsen pa je treba vajeti v svoje roke vzet,nihce ne pomaga takim v tej drzavi,ker nas vsi hocejo mrtve iz predsodkov,ceprav smo marsikdo dobesedno angeli proti “zdravim,normalnim, neodvisnim…” brezveznezem. Cenite se,radi se mejte in ce kot jaz že od rojstva nikogar nimate,ki bi vas imel rad,vedite da niste sami! Jaz vas mam rada,Bog pa se bolj. Zaupajte,vso sreco zelim vsem.
Če prečekiraš izkušnje folka na youtubu, je bistvena postopnost, predvsem od 2mg naprej. Od 2mg do 0 priporočajo več mesecev, drobit tablete na mini doze, 0.5, 0.25, nekateri govorijo celo o 0.125mg. Tako naj bi šlo praktično brez krize. Je pa bistveno delat na drugih področjih (hidracija, hrana, gibanje, socialna mreža…). Odsvetujejo jemat dozo po potrebi (čakat na odtegnitvene simptome in šele potem vzet dozo), ker tako še bolj utrjuješ v možganih povezavo med dozo in boljšim počutjem. Potrpežljivost je ključ, pa ustvarjat nove povezave za boljše počutje (sprehod, vadba, meditacija, druženje, zamotit se s čim…). Zjutraj pit velik vode… Na bupe sem 10+ let, je ratalo čudno (čustvena otopelost, brez motivacije, asocialnost…), je padla odločitev za zniževanje… en teden sem na 4mg, še ne čutim razlike… čez kak teden ali 2 znižam na 2mg, naprej počasi, po filingu… se da, folku je ratal in hiter so se začeli počutit zares žive… we can do it!
Jaz sem šel na dto leta 2011;ko sem tam prišel sem imel dozo 16mg dnevno v 18 sem prišel na nulo,iskreno ti povem,da je bilo prebližno 7 dni(driska,težke noge,spal nisem nič)iskreno ti povem da tvoja doza 2mg dnevno,lahko ti povem iz prakse,da iskreno sploh neboš imel problema s telesno krizo,psiha je pa drugo,jst sem se odločil za psihiatrinjo,ki mi je iskreno zelo pomagala!!!
če ti je že uspelo ČESTITAM in zdaj se samo drži,tako kot si napisal imaš veliko podpore,to je eden velik PLUS
lep pozdrav in drži se družine,partnerke…………
davor
Pozdravljen
jst na tvojem mesto bi najprej skriziral od H…..A,potem če boš imel še težave(ki bodo,govorim iz lastnih izkušenj)
jaz sem se prijavil na CZOPD,najprej dobival metadon,najvišja doza 10ml dnevno,to sem prijemal prebližno-6-8 let,potem sem se odločil nižat,verjel ali ne mi je uspelo znižati iz 10ml na 3ml v roku dobre pol leta.
ne bom ti rekel da je bilo lahko,ker sem kr hitro nižal,potem sem se odločil za zdravilo BUVIDAL,
dobivam že nekaj časa mesečni odmerek 64mg,to je skoraj minimalni odmerek,zdravilo se injicira vrane dele telesa(roka,trebuh noge……!!!!
jaz sem ti povedal svojo zgodbo,meni je uspelo,ni bilo lahko,tako kot sem ti Že napisal,pozabu pa povedat
VELIKO,VELIKO VOLJE,BREZ TEGA brezveze da se spuščaš v kriziranje heroina
kaj se tiče pa BUVIDAL zdravila,lahko rečem samo eden veiki PLUS
lep pozdrav in uspešno pot do čistega življenja ti želim
davor293
super napisano,jaz sem trenutno na BUVIDAL mesečni odmerek 64 mg,to je povprečno dobra 2mg dnevno in počutim se zdravo,poln energije……
prej sem bil že na metadonu 10ml,substitolu 800mg,to govorim vse v dnevni dozi in ko enkrat prideš na buvida
(buprenorfin-nalokson)iskreno na te dozi kateri sem se počutim odlično,NI PA ZA VSAKEGA(ker to zdravilo se počasi sprošča in na začetku je treba kr malo potrpet)
nisem napisal prej,jaz sem šel iz 3ml metadona na 16 mg tedenski odmerek buvidala in sem imel kr nekaj
težav,3 tedne prebližno,telesni in tudi psihično krizo,MORAŠ SAMO OSTRAJAT,če bi šel na podjezični bupre…… recimo doza 16mg dnevno NEBI imel sploh težav,govorim iz lastnega izkustva(tudi to dem probal
tako kot sem rekel,si že ti veliko in zelo dobro napisala
LP Davor
lep pozdrav
samo vztrajaj naprej to ti lahko trenutno rečem,si na super poti…BRAVO
sem imel podobne izkušne iz 16mg dnevne doze subotexa v 18 dneh čist,imel sem težave(driska,ni prave energijen,nespečnost…….)po tednu dni sem se počutil,lahko skoraj rečem odlično!!!!
samo vztrajaj naprej in verjamem da ti bo uspelo
(alkohola se pa probaj izognit)
LP DAVOR
Pozdravljeni,
Sem star 37let, pri 20ih letih sem zacel z heroinom nekje 2leti in se vpisal na zdravljenje ter prejel buprenorfin 12mg, po parih letih sem prenehal vendar prehitro, saj je bila mocna kriza in si pomagal s tramali. Zelo hitro sem se zopet vpisal na ambulatno zdravljenje in zacel jemati metadon priblizno 3leta in odsel na detox prisel na nulo in po 3dneh, sem se pocutil da zmorem in kr sel domov, vendar je bila mocna kriza telesna vendar se bolj psihicna, saj sem se zacel zavedati kaj sem vse storil v odvisnosti in zopet pristal na metadonu 50mg. Po priblizno 3letih jemanja metadona, dormicuma itd.. se odlocil da pojdem zopet na buprenorfin, najprej znizal na 30mg in 2dni brez ter zacel z nekje z 16mg. Sedaj po priblizno 8letih sem na 8mg in 3mg apaurina vendar bi zelo rad prenehal za vselej…Pred 1mesecem sem nehal kaditi cigarete in travo(katero sm kadil 10let brez enega dneva brez) imel sem 2tedna thc krizo(kar se mi je zdelo smesno ko je kdo omenil da si lahko telesno odvisen od thcja) se sedaj imam probleme s spanjem in sanjami vendar se stabilizira. SEDAJ PROSIM ZA POMOC KAKO SE RESITI SE TEH 8MG BUPRENORFINA IN 3MG APAURINA. IMAM REDNO SLUZBO IN PARTNERKO KATERA NEVE ZA MOJO ODVISNOST SAJ NE ZIVIVA SKUPAJ, VENDAR BI RADA ZIVELA IN SI USTVARILA SLUZBO. DOSTI KRAT SEM ZELEL JI POVEDATI VENDAR VEM KAKSNO MNENJE IMA O TEM( vem da bo lahko izvedela od koga drugega prej ali slej, samo nimam poguma povedat ker bi jo izgubil) MI LAHKO KDO PRIPOROCI KAJ BI NAREDIL NA MOJEM MESTU. HVALA ZA VSE ODGOVORE, IMAM ZELO ZELJO SE RESITI SE TE DVE SUBSTANCI. POSKUSIL SEM Z BUVIDALOM DVA TEDNA VEDNAR SEM IMEL KRIZO IN IMEL SEM PROBLEME S SRCEM, MOGOCE SEDAJ TEGA NEBI BILO VEC, CE BI POSKUSIL PONOVNO, SAJ KO SEM NEHAL PO 2TEDNIH Z BUVIDALOM MI JE BILO DOVOLJ SAMO 4MG VENDAR SEM SE NEKJE 1MESEC HECAL PO DOLGEM CASU Z HEROINOM IN DORMICUMOM IN POSLEDICNO ZOPER PRISTAL NA 8MG. VENDAR SEDAJ NIMAM VEC ZE 1LETO SPLOH ZELJE PO KAKRSNI KOLI DROGI, KER BI RAD SE POCUTIL PRVIC PO SKORAJ 20LETIH CLEAN V GLAVI, DRUGAVE TELESNO SE MI NE POZNA DA SEM BIL KADARKOLI V TEM, SAJ SEM VECINOMA CASA NA SUBTITUCIJSKI TERAPIJI IN NE NA TRDIH DROGAH ALI SI KDAJ VBRIZGAVAL(PROBAL SEM VENDAR MI NI BLO OK. HVALA BOGU. PROSIM ZA POMOC. LP.
Primorc453, 06.11.2025 ob 01:05
Pozdravljeni,
Sem star 37let, pri 20ih letih sem zacel z heroinom nekje 2leti in se vpisal na zdravljenje ter prejel buprenorfin 12mg, po parih letih sem prenehal vendar prehitro, saj je bila mocna kriza in si pomagal s tramali. Zelo hitro sem se zopet vpisal na ambulatno zdravljenje in zacel jemati metadon priblizno 3leta in odsel na detox prisel na nulo in po 3dneh, sem se pocutil da zmorem in kr sel domov, vendar je bila mocna kriza telesna vendar se bolj psihicna, saj sem se zacel zavedati kaj sem vse storil v odvisnosti in zopet pristal na metadonu 50mg. Po priblizno 3letih jemanja metadona, dormicuma itd.. se odlocil da pojdem zopet na buprenorfin, najprej znizal na 30mg in 2dni brez ter zacel z nekje z 16mg. Sedaj po priblizno 8letih sem na 8mg in 3mg apaurina vendar bi zelo rad prenehal za vselej…Pred 1mesecem sem nehal kaditi cigarete in travo(katero sm kadil 10let brez enega dneva brez) imel sem 2tedna thc krizo(kar se mi je zdelo smesno ko je kdo omenil da si lahko telesno odvisen od thcja) se sedaj imam probleme s spanjem in sanjami vendar se stabilizira. SEDAJ PROSIM ZA POMOC KAKO SE RESITI SE TEH 8MG BUPRENORFINA IN 3MG APAURINA. IMAM REDNO SLUZBO IN PARTNERKO KATERA NEVE ZA MOJO ODVISNOST SAJ NE ZIVIVA SKUPAJ, VENDAR BI RADA ZIVELA IN SI USTVARILA SLUZBO. DOSTI KRAT SEM ZELEL JI POVEDATI VENDAR VEM KAKSNO MNENJE IMA O TEM( vem da bo lahko izvedela od koga drugega prej ali slej, samo nimam poguma povedat ker bi jo izgubil) MI LAHKO KDO PRIPOROCI KAJ BI NAREDIL NA MOJEM MESTU. HVALA ZA VSE ODGOVORE, IMAM ZELO ZELJO SE RESITI SE TE DVE SUBSTANCI. POSKUSIL SEM Z BUVIDALOM DVA TEDNA VEDNAR SEM IMEL KRIZO IN IMEL SEM PROBLEME S SRCEM, MOGOCE SEDAJ TEGA NEBI BILO VEC, CE BI POSKUSIL PONOVNO, SAJ KO SEM NEHAL PO 2TEDNIH Z BUVIDALOM MI JE BILO DOVOLJ SAMO 4MG VENDAR SEM SE NEKJE 1MESEC HECAL PO DOLGEM CASU Z HEROINOM IN DORMICUMOM IN POSLEDICNO ZOPER PRISTAL NA 8MG. VENDAR SEDAJ NIMAM VEC ZE 1LETO SPLOH ZELJE PO KAKRSNI KOLI DROGI, KER BI RAD SE POCUTIL PRVIC PO SKORAJ 20LETIH CLEAN V GLAVI, DRUGAVE TELESNO SE MI NE POZNA DA SEM BIL KADARKOLI V TEM, SAJ SEM VECINOMA CASA NA SUBTITUCIJSKI TERAPIJI IN NE NA TRDIH DROGAH ALI SI KDAJ VBRIZGAVAL(PROBAL SEM VENDAR MI NI BLO OK. HVALA BOGU. PROSIM ZA POMOC. LP.
Opisuješ svojo zgodbo v prvi osebi ednine – zdi se, ko da si vso pot prehodil sam brez kakšne zdravniške, socialne in psihološke podpore. Če je temu tako, si prehodil zelo naporno pot sam, brez pomoči, kar uspe le redkim. V vsakem primeru si lahko čestitaš, da si dosegel nekaj, kar mnogi ne zmorejo – prišel do vrat, ki ločijo zasvojenost z drugami/zdravili/nadomestki in življenjem, ker tem substancam lahko rečeš ne.
Volja je izjemno pomembna in tega ti ne manjka. Volja in motivacija odigrata ključno vlogo pri odvajanju, zdravljenju in rehabilitaciji. Kot sam vidiš pa nista dovolj in manjša še nekaj delčkov, ki bi ti dovolili naredit prehod na varno stran.
Glede na tvojo opisano izkušnjo (seveda lahko kakšen pomemben podatek manjka, zato preberi spodnje z lastno kritičnostjo) in izraženo željo, da te zanima, kaj bi npr. vsak izmed nas naredil na tvojem mestu, ti podajam svoje razmišljanje:
Prvo in najprej bi razmislila, kako partnerki povedati o tem, kaj si preživel in kaj načrtuješ. To je pomembno iz dveh razlogov. Prvič, ker je dobro biti iskren – bo lažje za tebe, poleg tega če bo sama izvedela od koga drugega, to bo lahko prizadelo njeno zaupanje do tebe. To niso majhne stvari, ki jih spregledaš in lahko se bo spraševala, kaj pomembnega še nisi povedal in česa ne ve o tebi. Zaupanje v odnosu je zelo pomembno in tega si ne želiš izgubiti.
Drug razlog je v tem, da boš potreboval podporo. Če je tvoja punca prava in tvoja bodoča življenjska sopotnica, je tudi več kot prava za to, da z razumom, podporo in sočutjem spremlja tvojo rast. V njej boš imel nekoga, ki je na tvoji strani. Ne boš sam, bosta dva. In lažje bo.
Če ji ne poveš, boš lahko vedno nosil neko breme v svojih mislih in srcu. In vajin odnos bo že na začetku resne veze imel šibkejše temelje. Zasvojenost je del tvoje preteklosti in danes si drugačen. Takšnega te punca pozna in to je vajino izhodišče. Nisi več tisti, ki si bil nekoč.
Poleg tega ni treba razlagati v vse detajle in najbolj temačne trenutke od začetka do propada. Začneš s tem, kar je v tem trenutku – da jemlješ tablete, s katerimi rešuješ in pomirjaš svoj notranji sistem in vzorce zasvojenosti, h katerim si nagnjen in si imel težave pred toliko leti.
Kot drugo pa bi na tvojem mestu našla nekaj, kar bi razreševalo, celilo in topilo vzrok, zakaj je do zasvojenosti sploh prišlo in zakaj je še vedno tako težko opustiti zadevanje – čeprav s substituti.
Pri tem bi se vprašala:
– Kaj mi te substance pomenijo, kaj naredijo v meni, kako se počutim zaradi njih (me pomirijo, dajo občutek varnosti, smisla, motivacije, energije za življenje, …?)
– Kako bi se počutil, če bi jih v tem trenutku prenehal jemati – kaj bi se mi dogajalo, česa me je strah, da bi se zgodilo, kaj lahko v tem primeru pričakujem (počutje, razmišljanje, čustveni odzivi) …
– Kaj lahko storim, da bi zmanjšal verjetnost negativnih pojavov?
– Bi se lotil zmanjševanja doze ali bi prenehal naenkrat? Lahko to storim sam, ali bi vseeno raje storil ob spremljanju strokovnjaka, ki bo sledil moje zdravstveno in psihološko stanje.
– Kdo je ta strokovnjak (zdravnik, psihiater, NVO s področja zasvojenosti, psiholog, nekdo iz centra za duševno zdravje, ambulanta za zdravljenje zasvojenosti …) in na kakšen način me lahko podpre?
– Kaj lahko sam storim za to, da bom pripravljen na ta korak – kako se bom prehranjeval, kakšna bo moja dnevna rutina in organiziranost dneva, katere gibalne vaje bom izvajal in kolikokrat tedensko jih bom delal, kaj bom naredil za svoj notranji mir in svojo notranjo moč (dihalne vaje, meditacija), kdaj bom hodil spat in kdaj vstajal – kako bom poskrbel, da bom spal dovolj kakovostnih ur, kdo so ljudje, na katere se bom obrnil, da se dobro razpoložim, nasmejem, napolnim z energijo, duhovno in duševno ojačam, kaj bom počel za svojo zabavo in veselje in kako bi se še lahko podprl (npr. kakšna podpora s prehranskimi dopolnili (glede na potrebe telesa), kakšnim dopolnilnim tretmajem (masaža, medicinska hipnoza, homeopatija, akupunktura …) nekim paketom oddiha (npr. kak program v toplicah za razstrupljanje, antistres, krepitev srca in ožilja …) – skratka, da podprete vse vidike tega, kdo ste: telo (mišice, živčni sistem, vsi notranji organi in sistemi organov), duša, duh, družabno bitje, energijsko bitje (vsak človek resonira na določeni frekvenci, ki se tudi spreminja), ste človek s svojimi čustvi, potrebami, željami in sanjami.
Fokus življenja se ti je zožil na tiste miligrame in kako se jih znebiti. Razširi ga in poglej širšo sliko. Čudovita prihodnost te čaka. Samo pogumno naredi nov korak. V tem se tudi skriva rešitev in šlo bo veliko lažje.
Spregovori s svojo partnerko, obišči svojega osebnega zdravnika ali psihiatra, če ga imaš. Nadaljuj z iskanjem odgovorov na vprašanja. Mnoge nosiš v sebi, nekaj jih boš našel z iskalniki ali pogovori z ljudmi.
Ko boš šel skozi zgoraj zapisana vprašanja in si odgovoril – še najbolje bi bilo pisno, boš pripravljen na ta korak in stvari se bodo same sestavile. Če ne prej boš takrat tudi dobil pogum, da poveš partnerki.
Upam, da ti še kdo poda svoj pogled na tvojo situacijo.
Dobrodošel si, da se vrneš z dodatnim komentarjem ali vprašanjem.
Če pa bi želel, pa je možnost tudi, da se pogovoriva preko videa – Brezplačni informativni posvet: https://www.karitas.si/esos/#video-svetovanje.
Srečno.
Zmoreš!
Tvoja do zdaj prehojena pot je več kot dokaz za to.