Pozdravljeni!

Imam samo eno vprašanje in sicer glede riževih vafljev.

Že tri mesece nisem jedla kruha, zelo zmanjšala vnos OH (iz riža, krompirja, testenin, moke)
in odkrila riževe vaflje.
Zdaj pa ugotavljam, da dopoldan ko sem v službi nenehno jem samo to in včasih zmažem cel paket.
Sem precej športno naravnana in skoraj vsak dan sem vsaj 1h športno aktivna in je to edina zadeva, ki me kolikortoliko nasiti.Ponavadi jih jem s kakšnim bio tofu namazom ali ajvarjem(se izogibam konzervirani hrani,ampak včasih ne gre;)), sir.

Zanima me vaše mnenje o tem koliko naj bi bilo dnevno nekako priporočljivo tega pojesti?
Se mi zdi, da malo že pretiravam, če pa jih ne jem sem pa konstantno lačna.

hvala

lep dan

Če ste športno aktivni, je vaša presnova hitrejša. Zato ste tudi bolj lačni oziroma potrebujete malo manj strogo (protiglivično) dieto. Torej, malo več OH in manj riževih vafljev. Raje rezino polnozrnatega kruha, kot pa cel paket vafljev.

Nasitila vas bo mastna hrana – s tem mislim na kakovostna rastlinska olja. Mogoče bi si že doma naredili namaz in ga začinili z žlico lanenega olja. Nekateri olje pijejo kar brez vsega.

LP