Spoštovani g. Golenhofen,

Prosila vas bi, kaj mi lahko svetujete glede vegetarijanstva in potrebe po jemanju sintetičnega vitamina B-12. Vegetarijanka sem že dobrih 10 let, od tega zadnji dve leti sicer nisem povsem veganka, vendar skoraj (ne jem niti rib in zelo malo mlečnih izdelkov in še manj jajc), prej pa sem 8 let jedla tudi vse mlečne izdelke in jajca. Zanima me, ali bi zaradi tega morala jemati vitamin B-12 v tabletah ali kapsulah ter, če da, ali bi ga morala jemati zgolj občasno ali stalno?

Zahvaljujem se vam za odgovor. Lepo pozdravljeni.

Veliko hrupa okrog vitamina B12, pa je vse jasno!

Telo lahko B12 samo sintetizira (ustvari), samo črevesje mora biti zdravo (pravilno delovati). Ker se veliko vegetarijancev zelo nezdravo prehranjuje (preveč OH in sladkorjev), imajo težave s tem vitaminov.

Rešitvi sta dve: ali vam zdravnik da B12 v obliki injekcij, ali začnete jesti meso. Kapsula in tablete so neučinkovite.

LP

Spoštovani,

Tudi mene zanima problem v zvezi z jemanjem vitamina B-12. Sama sem pol leta jemala ta vitamin v kapsulah (mislila sem, da mi ga manjka, ker ne jem veliko mesa in mlečnih izdelkov). Potem pa sem prebrala, da je sintetični vitamin B-12 celo toksičen in ga seveda takoj prenehala jemati. Mi je pa bilo med časom jemanja in še sedaj (prenehala sem ga jesti pred tremi meseci) občasno slabo in bila sem omotična (ne vrtoglava, vendar z občutki, kot da bi me zaneslo in da bom padla) in izgubila sem apetiti, ki se mi do danes še ni vrnil. Začela sem razmišljati, ali je to morda od jemanja B-12 ? Na to sem pomislila šele potem, ko sem prebrala, da je umetni B-12 toksičen, ne vem pa ali je mogoče, da so ti znaki zaradi tega ? Sedaj pa me tudi skrbi, ali bo to šlo iz telesa in kdaj, če imam še po trimesečni prekinitvi še sem in tja taka znake (če so od tega seveda) in še vedno nimam apetita ?

Hvala za vaše mnenje in odgovor ter lepo pozdravljeni.

Srečno! Klavdija

Ne verjamem, da so opisani simptomi bili posledica zastrupitve z vitaminom B12. Po treh mesecih ste že davno porabili ves presežni B12, zato boste morali vzoke za omotčnost in neješčnost poiskati kje drugje.

LP