Kot pojasnjuje Kenneth Diller, profesor iz Univerze v Teksasu, ki se ukvarja z raziskovanjem termoregulacije, telesna temperatura usmerja naš spalni cikel: “Za uspavanje je bolje, da je osrednji del nekoliko hladnejši, okončine pa toplejše.“
Kako topla stopala pomagajo pri uspavanju?
Ko se pripravljamo na spanje, se mora telesna temperatura nekoliko znižati – to je signal možganom, da je čas za počitek. Morda zveni paradoksalno, vendar prav ogrevanje rok in stopal pomaga telesu, da se učinkoviteje ohladi.
Roke in stopala telo uporablja kot “ventil” za oddajanje toplote. Ko so okončine tople, kri lažje priteka v kožo, kar omogoča, da se odvečna toplota iz telesnega jedra učinkoviteje odvaja. Ko se temperatura telesnega jedra zniža, možgani prejmejo signal, da je čas za uspavanje. Če pa roke in stopala ostanejo hladni, se temperatura telesnega jedra ne zniža enako učinkovito, zato težje zaspimo.
Kako lahko ogrejete stopala pred spanjem?
Privoščite si toplo prho ali kopel.
Uporabite termofor ali grelno blazino.
Nosite tople, mehke nogavice.
Vir: The Time, Why You Should Warm Up Your Feet Before Bed. Dostopno na: https://time.com/7366255/warm-feet-before-sleep-better/. Zadnji dostop: Februar 2026
