Vsako leto se z novim letom veliko ljudi zagnano odloči, da bodo več časa namenili gibanju in začnejo obiskovati fitnes. A že po nekaj tednih večina obupa. Razlog pa ni vedno pomanjkanje motivacije.
Ustvarite trajno fitnes rutino z izbiro pravega studia
Prav telovadnica oziroma fitnes studio lahko naredi razliko med tem, da vadba postane breme in jo hitro opustimo, in tem, da vzpostavimo rutino, ki prinaša trajne rezultate ter pozitivne spremembe za zdravje in splošno počutje. Ne glede na to, ali šele začenjate svojo fitnes pot ali pa zgolj želite poiskati nov fitnes studio, obstaja prostor, ki bo ustrezal vašim potrebam, življenjskemu slogu in ciljem.
Kako izbrati ustrezen fitnes ali telovadnico?
Ta vodnik, povzet s portala Healthline, je zasnovan z namenom, da vam pomaga razmisliti o različnih dejavnikih, ki lahko vplivajo na vašo izkušnjo v fitnesu. Določite, kaj so vaše prioritete in izberite telovadnico, ki najbolje ustreza vašim potrebam in katere obisk bo prijetna izkušnja. Oglejte si, o katerih dejavnikih morate razmisliti pred vpisom v fitnes.
Bi raje hodili v telovadnico ali vadili doma?
Preden se včlanite v fitnes, si zastavite pomembno vprašanje: Mi vadba v fitnesu sploh ustreza ali bi raje telovadila doma?
Vadba v fitnesu ali telovadnici ima različne prednosti – nekatere plačevanje mesečne članarine motivira, da pogosteje hodijo v fitnes, drugi radi telovadijo v skupini in v telovadnici spoznavajo prijatelje, tretjim je v fitnesu bolj všeč raznolika izbira opreme. Kljub temu pa se številni raje odločijo za vadbo doma.
Če niste prepričani, ali bi raje vadili doma ali v fitnesu, vam pri odločitvi lahko pomaga spodnji seznam:
- Vam ustreza, da v fitnesu telovadite pred/med drugimi ljudmi?
- Kakšni so stroški članarine v primerjavi s stroški nakupa opreme, ki jo potrebujete za vadbo doma?
- Imate doma dovolj prostora za vadbo in hrambo opreme?
- Ali želite vodene vadbe oziroma potrebujete podporo fitnes inštruktorja?
- Koliko časa vam vzame, da pridete do telovadnice in domov? Si boste vzeli čas za to?
Koliko ste pripravljeni plačati za članstvo?
Ko se odločamo o tem, v kateri fitnes se bomo včlanili, je glavni faktor pogosto članarina. Dobro je vnaprej razmisliti, koliko ste pripravljeni plačati, da se izognete situaciji, ko vam je telovadnica sicer všeč, a je predraga.
Če potrebujete le osnovno opremo, zadostuje preprosta telovadnica. Če pa želite dodatke, kot so savna, bazeni ali naprednejše naprave, boste morali običajno plačati nekoliko več.
Urednica s portala Healthline pa pravi: “Všeč mi je, da lahko izberem vadbo glede na to, kako se počutim. Moja članarina je sicer nekoliko dražja, vendar je me to motivira, da jo čim bolje izkoristim. Moja mentaliteta: Pogosteje kot grem v fitnes, nižja je cena posameznega obiska.”
Kakšno opremo želite v fitnesu, ki ga obiskujete?
Premislite tudi, kakšne vaje nameravate izvajati in katera oprema je za to potrebna. Preglejte slike in videoposnetke lokalnih fitnesov na spletu, da ocenite, ali vam njihova oprema ustreza.
Tudi garderoba je pomemben del opreme! Preverite, ali sta moška in ženska garderoba ločeni. Poglejte, ali omarice omogočajo zaklepanje in ali je dovolj prostora za shranjevanje stvari.
Tudi skupni ali umazani tuši so povsem razumljiv razlog, da se odločite za drug fitnes — marsikdo se ne počuti udobno v situaciji, ko je gol pred neznanci, hkrati pa ne želi domov v preznojenih oblačilih ali se tuširati v umazanih tuših. Preden se včlanite v fitnes, se pozanimajte o opremi in čistoči garderobe in tušev.
Kako daleč ste pripravljeni potovati do fitnesa?
Če je telovadnica blizu vašega doma, vas to lahko spodbudi k bolj rednim obiskom. Če ne živite v bližini fitnesa, izberite fitnes blizu službe ali krajev, kjer opravljate opravke, da lahko vadbo vključite v vsakodnevno rutino. To lahko na dolgi rok pomaga vzdrževati navado.
Boste obiskovali tudi vodene vadbe?
Nekateri fitnesi nudijo dostop do bazenov in savn ter omogočajo vodene vadbe ali individualne treninge z inštruktorjem. To bo morda omejilo vaše možnosti.
Poleg tega boste za nekatere od teh storitev morda morali plačati več, zato je dobro vnaprej razmisliti, če jih boste sploh uporabljali.
Ali obratovalni čas fitnesa ustreza vašemu urniku?
Nekateri fitnesi so odprti 24 ur na dan, kar omogoča, da vadite, kadar želite. Termini vodenih vadb pa so običajno fiksni. Preverite urnik vadb in obratovalni čas fitnesa in izberite tistega, ki najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu.
5 nasvetov za izbiro popolnega fitnes studia za vas:
- Veliko fitnesov omogoča brezplačen prvi obisk. Izkoristite ga ter si oglejte prostor in naprave.
- Dobro preberite člansko pogodbo, da se izognete nepredvidenim stroškom.
- Preberite ocene telovadnice na spletu.
- Bodite pozorni na akcije ob vpisu. Promocije so koristne, a so lahko zavajajoče in običajno le začasne. Preden se zavežete, natančno preberite pogodbo.
- Preverite možnosti prilagoditev. Če vam zdravstveno stanje otežuje uporabo standardne opreme, se z osebjem pogovorite o tem, katera oprema je za vas ustrezna.
Viri:
- How to Choose a Gym That Fits Your Needs. Healthline, dostopno na: https://www.healthline.com/health/how-to-choose-a-gym-that-fits-your-needs. Zadnji dostop: februar 2026.
