Verjetno ste na družbenih omrežjih zasledili zvezdnike in vplivneže, ki prisegajo na to prakso. Obljubljajo bele zobe, svež dah in celo boljše splošno zdravje. A ali so te obljube resnične?
Na Cleveland Clinic so se o tej metodi pogovarjali z zobozdravnico dr. Anne Clemons, ki je jasno povedala: izpiranje ustne votline z oljem ne more nadomestiti rednega ščetkanja in nitkanja zob.
Kaj sploh je izpiranje ustne votline z oljem?
Izpiranje ustne votline z oljem (oil pulling) izvira iz starodavne ajurvedske prakse. Postopek je preprost:
- v usta daste približno žlico užitnega olja (najpogosteje kokosovega, sezamovega ali sončničnega),
- olje nekaj minut – nekateri celo do 20 minut – nežno premetavate po ustih,
- nato ga izpljunete (v koš, nikakor ne v umivalnik, saj lahko zamaši odtoke),
- na koncu si zobe normalno umijete.
Tradicionalno naj bi izpiranje ustne votline z oljem preprečevalo zobno gnilobo, slab zadah, krvaveče dlesni in celo suha usta. Danes pa mu pogosto pripisujejo še učinke, kot so beljenje zob, izboljšanje videza kože in celo lajšanje migren.
Ali izpiranje ustne votline z oljem res deluje?
Odgovor je precej jasen. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) izpiranja ustne votline z oljem ne priporoča, saj ni dovolj znanstvenih dokazov o njegovi učinkovitosti. “Ni dokazov, da bi izpiranje ustne votline z oljem prinašalo kakršne koli opazne koristi za ustno zdravje,” pojasnjuje dr. Anne Clemons.
Res je, da obstajajo manjše raziskave, ki so preučevale, ali ta praksa zmanjšuje količino bakterij v ustih, preprečuje nastanek zobnih oblog ali izboljšuje zadah. Toda rezultati niso dovolj zanesljivi, da bi potrdili te učinke.
Česa izpiranje ustne votline z oljem ne more narediti
Čeprav nekateri trdijo nasprotno, izpiranje ustne votline z oljem nikakor ni zdravilo za karies. Luknje v zobeh se ne da zapolniti doma – popraviti jih lahko samo zobozdravnik. Prav tako ta praksa ne bo pobelila zob, ne bo pozdravila aken, ne bo odpravila migrene in tudi ne bo rešila mačka po naporni noči. Kot poudarja dr. Clemons: “Za nobeno od teh trditev ni znanstvenih dokazov, ki bi jih podpirali.”
Je izpiranje ustne votline z oljem lahko škodljivo?
Dobra novica je, da izpiranje ustne votline z oljem samo po sebi ni nevarno, če ga občasno izvajate in pri tem upoštevate osnovna navodila. Ključno pa je, da ga razumete zgolj kot dopolnilo k ustni higieni in nikakor ne kot nadomestilo za temeljno nego zob. To pomeni, da morata ščetkanje z zobno pasto s fluoridom dvakrat na dan ter redno nitkanje ostati nepogrešljiva osnova vaše vsakodnevne rutine.
Če vas ta praksa sprošča ali vam je preprosto všeč okus kokosovega olja, jo lahko vključite v svoj vsakdan. A zapomnite si – temelj zdravega nasmeha vedno ostaja dosledna in pravilna ustna higiena.
Ali se splača poskusiti?
Če imate na voljo nekaj dodatnih minut in želite malce eksperimentirati, izpiranje ustne votline z oljem verjetno ne bo škodilo. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da je najpomembneje najprej poskrbeti za osnove ustne higiene. Če si res želite zdravih in lepih zob, je recept povsem preprost: redno ščetkanje, dosledno nitkanje in redni obiski pri zobozdravniku.
Izpiranje ustne votline z oljem je tako bolj modna praksa kot nujna navada. Zato se lahko brez slabe vesti odločite, da teh dvajset minut raje namenite sprehodu, počitku ali katerikoli dejavnosti, ki vam prinaša dobro počutje.
VIR: Cleveland Clinic. (2025, August 4). Is oil pulling good for you? Health Essentials. Retrieved August 29, 2025, from https://health.clevelandclinic.org/is-oil-pulling-your-best-choice-for-dental-health
