Spanje v ločenih spalnicah je bil nekoč privilegij bogatih in vplivnih družin. Danes pa je skoraj samoumevno, da zakonci spijo skupaj in mnogi spanje v ločenih spalnicah povezujejo s težavami v odnosu.
Kljub temu pa se vse več srečnih parov odloča za tako imenovano spalno ločitev – spalno navado, ki jo pri nas marsikdo še vedno obsoja.
Zakaj se pari odločajo za ločeno spanje?
Kakovosten spanec je ključnega pomena za naše zdravje, dobro počutje in normalno delovanje.
Zato se pari pogosto odločijo za spalno ločitev, kadar eden od partnerjev moti spanec drugega ali si partnerja medsebojno kvarita nočni počitek.
To se lahko zgodi iz različnih razlogov:
- Pogosto prebujanje ponoči
- Različni urniki in neusklajen spalni ritem – ko partnerja vstajata in hodita spat ob povsem različnih urah.
- Smrčanje, trzanje nog, govorjenje ali kričanje med spanjem.
- Različne preference glede svetlobe ali temperature v spalnici.
Za ločeno spanje pa se pogosto odločijo tudi starši dojenčkov ali majhnih otrok, da se vsaj eden od staršev lahko spočije.
Kakšne so prednosti spalne ločitve?
Čeprav mnogi pari pravijo, da raje in bolje spijo ob svojem partnerju, raziskave kažejo, da ločeno spanje pogosto prinaša daljši in boljši počitek.
Posamezniki z motnjami spanja, kot sta nespečnost ali spalna apneja, pogosto nehote zbudijo partnerja. To lahko povzroča tesnobo pri enem partnerju, saj se boji, da bo motil drugega, in nezadovoljstvo pri drugem, ki je zaradi slabega spanca utrujen in razdražljiv.
Ker slab spanec negativno vpliva na zadovoljstvo v zvezi, je ločeno spanje v takih primerih priporočena rešitev za srečnejši odnos.
Ali obstajajo slabosti spanja v ločenih spalnicah?
Seveda ima tudi spalna ločitev svoje slabosti:
- Številni posamezniki poročajo, da se ob partnerju počutijo varneje in bolje in da so, kadar spijo sami, osamljeni.
- Za ločeno spanje sta potrebni dve spalnici ali pa vsaj dve postelji. Mnogi pari si zaradi prostorske ali finančne stiske tega sploh ne morejo privoščiti.
- Mnogi spanje v ločenih spalnicah vidijo kot znak težav, ki naj bi pomenile konec intimnosti in posledično vodile konca zveze. A ni nujno, da je tako. Če partnerja dobro komunicirata, lahko to celo okrepi odnos.
Kaj pa spolnost in intima?
Ena najpogostejših skrbi glede spalne ločitve je vpliv na spolno življenje in čustveno bližino med partnerjema.
Res je, da skupno spanje omogoča več spontanih trenutkov bližine, vendar ločeno spanje ni ovira. Prav nasprotno – veliko parov poroča, da so po kvalitetnem nočnem počitku bolj spočiti, manj razdražljivi in so bolj razpoloženi za spolnost.
Pomembno pa je, da partnerja o tem odprto komunicirata in si vzameta čas za ohranjanje telesne in čustvene bližine, piše psihologinja Alix Mellor, in kot primer navaja svojo stranko, ki je z možem uvedla tako imenovano pravico do obiska – skupne trenutke v postelji pred spanjem ali zjutraj.
Rešitve za boljši spanec v skupni spalnici
Spalna ločitev se torej priporoča parom, ki zaradi skupnega spanja ne spijo dobro ali dovolj. Mellorjeva poudarja, da ni nujno, da je spalna ločitev trajna. Poroča namreč o srečnih parih, ki med tednom spijo ločeno, ob vikendih pa skupaj.
Če možnosti za ločeno spanje ni ali pa si vseeno želite spalnico deliti s partnerjem, lahko za zmanjševanje motenj uporabite masko za oči, čepke za ušesa ali napravo za spanje z belim šumom.
Kdaj poiskati strokovno pomoč?
Če imate dolgotrajne težave s spanjem, na primer močno smrčanje, nespečnost ali drugo nenavadno vedenje med spanjem, ki vas ovirajo v vsakdanjem življenju, se o možnih rešitvah posvetujte s svojim zdravnikom.
Viri:
Why A ‘Sleep Divorce’ Could Actually Yield A Happier, Healthier Marriage. Study Finds, dostopno na: https://studyfinds.org/sleep-divorce-separate-beds-happier-healthier-marriage/. Zadnji dostop: julij 2025.
