Nova avstralska študija razkriva, da lahko spolna aktivnost – tako spolni odnosi kot samozadovoljevanje – izboljša kakovost spanca, poroča Mail Online.
Spolna aktivnost pred spanjem zmanjša nočno prebujanje
Raziskovalci so ugotovili, da so bili posamezniki, ki so se pred spanjem predajali spolnosti (s partnerjem ali sami), precej manj nagnjeni k temu, da bi se ponoči prebujali. Čeprav natančnega razloga še niso potrdili, sklepajo, da k temu prispevajo hormoni dobrega počutja, ki se sprožijo med spolnostjo oziroma orgazmom — kot so oksitocin, prolaktin in endorfini.
Zanimivo je, da so bile koristi spolne aktivnosti pri spancu še posebej izrazite pri ženskah.
Zasnova raziskave
Znanstveniki so v eksperiment vključili sedem heteroseksualnih parov, povprečne starosti 26 let. Parom so predpisali natančen urnik spolne aktivnosti in spanja za obdobje 11 dni:
- 7 noči brez spolne aktivnosti,
- 2 noči samozadovoljevanja (partnerja sta morala to noč spati ločeno) in
- 2 noči spolnih odnosov s partnerjem.
Na večere, ko so imeli udeleženci ‘predpisano’ spolno aktivnost (s partnerjem ali sami) je morala to biti zadnja stvar, ki so jo naredili pred spanjem. Med spanjem pa so nosili sledilne naprave, ki so beležile trajanje uspavanja, skupen čas spanja in morebitna nočna prebujanja. Podatki so se vsako jutro samodejno posredovali raziskovalni ekipi.
V nočeh po spolni aktivnosti: Manj prebujanja in boljša učinkovitost spanja
Rezultati so pokazali, da so udeleženci po večerih, v katerih so bili spolno aktivni, spali bolje: ponoči so se povprečno prebudili za 16 minut v primerjavi s 23 minutami prebujanj po večerih, ko niso bili spolno aktivni. Podatki iz nosljivih naprav so pokazali tudi boljšo učinkovitost spanja, ki kaže na bolj kakovosten in miren spanec, in sicer se je zvišala za dve odstotni točki (na 93.4 odstotke) v primerjavi z nočmi, pred katerimi niso bili spolno aktivni.
Avtorji raziskave so izsledke objavili v strokovni publikaciji Sleep Health. Zapisali so, da je bil učinek spolne aktivnosti na spanec izrazitejši pri ženskah: “Še posebej ženske so po spolni aktivnosti, tako s partnerjem kot samostojno, spale dlje in se ponoči manj prebujale.“
- Čeprav raziskava ni mogla neposredno meriti vpliva hormonov, raziskovalci domnevajo, da prav sproščeni hormoni po orgazmu pripomorejo k lažjemu uspavanju.
Omejitve študije
Gre za prvo raziskavo, ki je merila učinek spolne aktivnosti na spanec z uporabo digitalnih sledilcev, in je bila izvedena v domačem okolju, ne v laboratoriju. Omejitve raziskave pa so med drugim majhno število udeležencev, ki so določene podatke poročali sami in je zato lahko vprašljiva njihova natančnost, ter dejstvo, da se za sodelovanje v raziskavah o spolnem vedenju lahko bolj odločajo ljudje z višjo frekvenco orgazmov od povprečja v splošni populaciji.
Raziskovalci upajo, da bodo prihodnje študije zajele širši spekter ljudi in raziskale, ali je za boljši spanec nujno potreben orgazem.
Vira:
- Mail Online. Dostopno na: Scientists discover intriguing benefit of having sex right before bedtime. Zadnji dostop: April 2025
- Sleep Health. Dostopno na: Sleep on it: A pilot study exploring the impact of sexual activity on sleep outcomes in cohabiting couples. Zadnji dostop: April 2025
