Po podatkih raziskave, objavljene v strokovni reviji Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, naj bi bilo med 18 in 25 odstotkov bolečin v prsih posledica psiholoških dejavnikov, kot so napadi panike ali tesnobe. Obenem pa na NIJZ poročajo, da se z anksioznimi motnjami vsaj enkrat v življenju sooča kar vsak tretji posameznik.
Kako torej vedeti, ali gre za napad tesnobe ali srčni infarkt? V nadaljevanju bomo pojasnili, kako anksioznost vpliva na telo, ključne razlike med napadom tesnobe in infarktom, ter kako ukrepati.
Zakaj tesnoba povzroča bolečino?
Anksioznost ali tesnoba je občutek napetosti, zaskrbljenosti ali strahu. Gre za čustveno stanje, ki pa se odraža tudi na telesu.
Ko smo tesnobni, telo začne izločati stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki zvišujejo naš srčni utrip in povzročijo hitrejše ter plitvejše dihanje. To povečuje napetost v mišicah, zlasti v medrebernih mišicah, kar lahko privede do ostrih bolečin v prsnem košu.
Nenadna bolečina v prsih nas lahko dodatno prestraši, kar le poveča nelagodje. Ob tem pa lahko občutimo tudi srčne palpitacije, ki občutke tesnobe še poglobijo.
Bolečine v prsih zaradi tesnobe lahko občutite tudi, ko se počutite “dobro”, saj ste morda pod stresom, a se tega niti ne zavedate, opozarja dr. Leopold Pozuelo, strokovnjak za duševno zdravje.
Kako ločiti bolečino zaradi tesnobe od srčnega infarkta?
Ker so simptomi napada tesnobe lahko zelo podobni simptomom srčnega infarkta, to pa je življenjsko ogrožajoče stanje, je nujno, da znamo prepoznati razliko med obema.
Glede na informacije s spletnih strani klinik Cleveland Clinic in Mayo Clinic, med znake napada tesnobe in infarkta, poleg bolečine v prsnem košu, spadajo tudi drugi simptomi:
| Napad panike ali tesnobe | Srčni infarkt |
| Pospešeno bitje srca ali srčne palpitacije Omotica Nelagodje v želodcu ali slabost Znojenje ali povišanje telesne temperature Nezmožnost zbranosti Mravljinčenje | Pritisk v prsih Pospešeno bitje srca Omotica ali izguba zavesti Potenje Bolečina v čeljusti, vratu, rokah, ramenih in hrbtu Zadihanost Slabost ali bruhanje |
Dobro je vedeti tudi, da so simptomi srčnega infarkta pri ženskah pogosto drugačni kot pri moških.
Pri srčnem infarktu je bolečina običajno topa, težka in ne ostra, kot pri napadu tesnobe, lahko se širi v čeljust, roke, vrat in hrbet. Običajno se pojavi po fizičnem naporu ali ob stresu. Pri napadu tesnobe bolečina običajno mine po približno 20 minutah, simptomi infarkta pa trajajo dlje in ne izzvenijo sami od sebe.
Vsebina tega članka je zgolj informativne narave in ni nadomestilo za strokovno medicinsko oceno. Ob negotovosti ali sumu na srčni infarkt takoj pokličite 112 in z osebo ostanite do prihoda reševalcev, saj lahko pride do srčnega zastoja, ki zahteva takojšnje oživljanje.
Kako obvladati tesnobo?
Skoraj vsak je kdaj pa kdaj tesnoben. Ker je takšne občutke skoraj nemogoče popolnoma preprečiti, je dobro vedeti, kako jih obvladati. Klinična psihologinja Susan Albers je za kliniko Cleveland Clinic zbrala nekaj nasvetov, kako ukrepati ob bolečini zaradi tesnobe in občutkih tesnobe:
- Ostanite mirni, saj panika lahko okrepi občutek tesnobe. Ne dovolite, da vas prevzamejo negativne misli. Sprejmite svoje občutke, nato pa se osredotočite na pozitivne stvari, ki jih lahko nadzorujete.
- Globoko dihajte.
- Preizkusite tehnike prizemljitve. Najpogostejša je tehnika 5-4-3-2-1, kjer naštejete 5 stvari, ki jih vidite, 4, ki jih lahko otipate, 3, ki jih slišite, 2, ki jih vonjate, in 1, ki jo okusite.
- Ponavljajte si pomirjujoče fraze, kot so na primer: v redu sem, minilo bo, svoje misli imam pod nadzorom, dovolj sem, itd.
- Pojdite na kratek sprehod ali naredite nekaj razteznih vaj, ki vas bodo pomirile in izboljšale vaše razpoloženje.
Če vas pogosto preplavi tesnoba ali zaradi anksioznosti večkrat čutite bolečino v prsih in teh negativnih občutkov ne znate obvladovati sami, poiščite pomoč. Niste sami – anksioznost je pogost problem in na voljo so vam strokovnjaki, ki vam lahko nudijo ustrezno podporo.
Viri:
- 8 Ways To Calm Your Anxiety in the Moment. Cleveland Clinic, dostopno na: https://health.clevelandclinic.org/how-to-calm-anxiety. Zadnji dostop: april 2025.
- Anksiozne motnje. Kako jih prepoznati in premagati? NIJZ, dostopno na:https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/07/brosura_anksiozne_motnje_2016.pdf. Zadnji dostop: april 2025.
- Anxiety and Chest Pain: Is There a Connection? Cleveland Clinic, dostopno na: https://health.clevelandclinic.org/can-anxiety-cause-chest-pain. Zadnji dostop: april 2025.
- Heart Attack. Mayo Clinic, dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/symptoms-causes/syc-20373106. Zadnji dostop: april 2025.
- Panic Disorder and Chest Pain: Mechanisms, Morbidity, and Management. The Primary Care. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, National Library of Medicine, dostopno na: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC181226/. Zadnji dostop: april 2025.
