OH-da ali ne
Kaj pa vem, eni pravijo tako drugi spet tako, jaz po vsem tem še vedno prisegam na dieto “manj žri”. Sama po sebi vem, odkar sem pričela s preštevanjem kalorij in vsega ostalega sem se zredila 5 kg. Po tem mi je postalo vseeno, saj tako živeti ni mogoče oz. s tem živeti je preveč obremenjujoče. Ko sem nehala misliti na kalorije in preštevati kaj vse sem čez dan pojedla, sem kar lepo sama od sebe pričela hujšati…..uspelo mi je 2 kg. Jem kar mi tisti trenutek paše, res pa je da gledam na to da se ne nažiram po nepotrebnem.
punce, preberte si knjigo ŽIVETI ZDRAVO! to je res dobra knjiga in ni vam treba šteti kalorij, kar je totalna bedarija!
na diete tudi ne “palite”, kajti nobena dieta ni dobra za organizem in kilograme dobite čez čas nazaj. spremenite način prehranjevanja za celo življenje in vanj vključite veliko gibanje (kolesarjenje, tek, hodite v hribe, rolanje, karkoli).
lp
Tkole je s temi OH. Nahajajo se povsod kjer je zravn sladkor, moka itd. Najdemo jih v sadju, testeninah, krompirju, rizu, mleku in mlecnih izdelkih…
Zdaj se ze 2. mesec drzim diete podobne Atkinsonovi, ki izloci OH oziroma jih pridobivas pred sira, zelenjave ter stepene smetane.
Sama se ne morem odpovedati sadju. Uspelo pa se mi je odreci kruhu, testeninam, krompirju in rizu ter jasn vsem sladkarijam. Pa sadnim sokovom itd.
Pojem pa veliko zelenjave, sadja (malo manj – se ga ne nazrem), sira, mesnih izdelkov tudi ribe in iz konzerv pa jajca. Resuje me tudi stepena smetana, si jo sladkam z umetnim sladilom in zivljenje je lepo. Gibam se tko tko, imam svoj sport s katerim se ubadam 2-3 tedensko. V dobrem mesecu sem se tudi “pregresila”, vendar sem kljub temu shujsala ze 10kg.
Moram reci, da mi ne manjka nicesar, pocutim se odlicno. Je pa res, da ce izlocim sadje, potem postanem utrujena in brez moci, ne glede na to da vitamine dobivam cez cedevito in tablete. Zato je sadje v mojem jedilniku.
Obcasno ful pogresam mleko in jogurte. Pa kruh. Zadnjic pa se mi je slinilo po rizu?! 🙂
OH so vir energije, ki jo clovesko telo potrebuje, ce se ne porabi toliko energije kot se jo je na voljo, se zadeve pretvorijo v mascobo. Ce si torej sportnik in fizicno porabljas OH, potem mora biti vnos dovolj visok, da ne kolapsiras. Kot sem napisala, sama cutim pomanjkanje energije, ce eliminiram vnos OH – zacnejo me ze ob najmanjsem gibanju boleti misice itd.
Problemi takih diet (na splosno jim recem ketonske diete) so:
-kmalu preneha delovati ( nebom nakladal zakaj ampak le, da telo preneha zaradi pomnkanja ogljikovih hidratov izdelovati hormon T3 ki odloca o porabi kalorij (poenostavljeno))
– teza ki se izgubi je predvsem voda (dieta deluje diureticno) in rezerve glikogena v telesu (rezerve oglj. hidratov)
-pomankanje energije v prvi fazi, kar pa s casoma mine saj se telo navadi kuriti mascobe
– zelo nezdrava!!! Vsebuje ogromno nasicenih mascobnih kislin in predvsem trans mascobnih kislin.Te pa so po zadnjih raziskavah glavni dejavni modernih bolezni, kot so rak, kapi itd..
-stanje ketoza pa je nezdravo tudi zaradi drugih stvari
– ko se vrnemo na normalno hrano se zaradi pomankanja hormona T3 (glej prvo tocko) ponovno zredimo ali pa se bolj
Odlocitev je posameznikova.Vendar glede na to kar vem osebno ne grem na njo niti slucajno.
Gasper, v premislek – to dieto predpisujejo zdravniki diabeticnim bolnikom. Svojo zdravnico sem vprasala kako je s to ketozo. Rekla je, da ljudje zadev vse prevec napihujejo in da je ketoza naravni proces ki se dogaja v vsakem telesu, torej cisto normalen kemicni proces.. In da cisto zares ni nobene potrebe, da bi ljudje jedli kruh, testenine, karkoli vsebuje sladkor itd. Vse skupaj je razvada sodobnih dni, tega vcasih niso imeli na pretek. Sladko je pa sploh le navajenost.
Me prav zanima a obstaja kdo, ki trdi da je tole zgoraj nasteto zdravo…
Torej ce pojes dovolj zelenjave, sadja, mesa (predvsem ribe), skrbis da dobis potrebne minerale, vitamine itd ter spijes dovolj vode, potem ni nobene skrbi. Seveda dodatno pomaga sportno udejstvovanje, saj le tako telo pomaga, misice zacnejo delovati itd. pa tudi potem vzdrzujes svojo tezo.
Poudarila je, da ima ta nacin prehranjevanja pravilen ucinek le ko ti teza presega 20+ nad primerno. Seveda moras presedlati na hrano bogato z vlakni itd ko zacnes vzdrzevati tezo. Paziti moras tudi na kombiniranje hrane, torej bohnedaj jesti v istem obroku beljakovine in OH. Zelenjava pa je itak znana kot “nevtralna hrana”.
Jaz svoji zdravnici zaupam, prav tako zaupam ucinku, saj sem po skoraj 2 mesecih se resila odvisnosti od OH, nimam vec nore potrebe po sladkem ali cemu kar te “nafila” – recimo kruh itd.
Stetje kalorij je idiotsko – se ti lahko zmesa od tega. Ali postanes sportni manijak k vsak dan tece+fitnesira ali pa zivis normalno zivljenje, se sicer sportas a ne obsedeno, jes pa tako da nisi ne lacen ne bolan. Sama raje izberem tole zadnje.
Pa se nekaj, vsi forsirajo mleko in mlecne izdelke, jogurte recimo. Ok ne recem NARAVNO mleko direkt iz zivali. Ta ima res vse tiste vrednosti (in kup razlicnih bakterij itd ja). Ostalo mleko iz tetrapakov pa ste lahko sigurni da je obdelano kemijsko, ce ne ne bi zdrzalo toliko casa. Prav enako je z jogurti. Kolk je se naravnega v njih? Tudi okus+barva prideta iz kemicnih dodatkov.
Torej kaj je bolj zdravo, jesti hrano ki ne vsebuje veliko OH, ali se futrati s hrano, ki vsebuje vse tiste E-je in podobno za katere pa vemo, da so kancerogeni ali pa povzrocajo en kup drugih tezav?
Ok sta pac dve smeri zdravega prehanjevanja, vsaka ima svoje zagovornike z argumenti. V obeh primerih pa se hujsanje iznici, ce nekje vmes odnehas upostevati osnovna pravila. Torej pri stetju kalorij in sportanju recimo zacnes malo fizicno zabusaat, pri eliminiranju viska OH pa pri konzumiranju le-teh.
Kar mene najbolj fascinira je dejstvo, da so DOKAZALI da ima napacno kombiniranje hrane te tanajhujse ucinke. A bolj k beres nasvete sportnikov in podobno, bolj ugotavljas da delajo tocno to – istocasno jejo OH in beljakovine. Ampak njim se to ne pozna, namrec fizicna aktivnost presega vnos in zato lahko to delajo. A niso vsi obsedeni s sportom. Zase ze vem da nisem nora da bi vsak dan tekla recimo pol ure. Zakaj le, ce SOVRAZIM tek? Se pa sportam drugace, a ne toliko da bi imela ful sportno telo. Ne rabim.
In hm se nekaj v premislek – ko berem tele nasvete o “zdravi prehrani” in raznde aditive, ki naj bi pomagali kuriti mascobo – svasta, to je sama kemija, ki krajsa zivljenje. Nic naravnega.
Naravno je to, da telo samo presnavlja sestavine, pomagamu mu pa lohka brez vnosov odvecnih sestavin in s pravilnim vnosom tistih potrebnih.
Flexi,
Nočem oporekati tvoji teoriji in tvoji zdarvnici, ker je resnič več. Pa vse eno ne morem, da ne komentiram tvoj odgovor.
Stavek: “torej bohnedaj jesti v istem obroku beljakovine in OH” mi, da misliti.
Prosim vas lepo, kako potem živi tista večina prebivalcev tega sveta, ki nima pojma kaj so to beljakovine kaj pa OH, pa vse eno nima problema s težo in niso športniki?
Enkrat sem že odgovoril eni kar se tiče ločevanja živil: Vsi jedilniki sveta imajo isti dan na istem krožniku meso in krompir zraven še kruh. Ločevanje živil je še večja bedarija od pikolovskog štetja kalorij.
Res je, da je znanost napredovala. Danes, vemo več kot smo vedeli včeraj. Pa vse eno. Pojdite na pokopališče. Kako je možno, da so ljudje živeli 90 let in več, ko so večinoma jedli kruh, polento in krompir?
LP
Hja to je pa tako vprasanje Kolesar kot recimo zakaj lahko dva cloveka, ki sta enako stara, enako visoka, enako aktivna (recimo da vse pocneta skupaj), z enako prehrano razlicna po tezi in videzu. Razlog ponavadi je razlicen metabolizem. Enemu ustreza tak nacin, drugemu ne…
Nihce ni rekel, da se s tako hrane ne zivi dolgo, po drugi strani pa vcasih hrana ni bila tako umetno obdelana kot je danes. In vse te kemikalije pospeseno krajsajo zivljenje.
Kruh, polenta in krompir – hrana z OH in ne ravno veliko beljakovinami…
Ves vcasih sta bila mleko in meso in podobne zadeve redka dobrina, za katero so sparali dolgo ali pa si privoscili le ob kakih vecjih praznikih. In hm ja seveda ni prislo do kombiniranja. Ali pa zelo redko, ob teh posebnih priloznostih.
In ja kdo je rekel, da tudi v starih casih ni bilo pretezkih in predebelih ljudi. Sej kar naprej lahko beremo ali gledamo slike okroglolicnezev in raznih krmaric k so bile tudi zelo obilne…
Jaz govorim o tisti, veliki večini ljudi, ki nimajo pojma o beljakovinah in OH in jih zato ne morejo ločevati, pa vse eno imajo normalno težo in so brez zdravstvenih težav, kljub zastrupljeni hrani, kateri se v nobenem primeru ne moremo ogniti. Saj je tudi zrak, ki ga dihamo zastrupljen.
Ne glede na napredek znanosti, vedno je veljalo to kar sem že stokrat napisal.
Jej vse. Jej, čim bolj mešano hrano v zmernih obrokih, več krat na dan. Ne jej več, kot potrebuješ. Pij veliko vode in bodi fizično aktiven.
Znansteviki naj kar filozofirajo, ker bodo komaj novi rodovi ugotovili kdo je imel prav ali ne. Iz dosedanje znane zgodovine imam jaz prav.
Sama si rekla, da tudi pravi športniki, delajo prav to, kar po tvojem ne bi smeli. Jaz, pa tudi ti, poznamo sigurno več tistih, ki jih ni briga ali jedo meso z kropirjem in kruhom, in niso debeli, kot tistih, ki rečejo: danes bom jedel samo meso, jutri pa samo kropmpir.
Vse eno želim ti uspešno ločevanje živil. Jaz bom pa še naprej užival v mešani hrani kot sem do zdaj.
lp
ketoni nastajajo konstantno.Vendar pri hrani ki jo neštevaš ne boš v stanju ketoze in je vsekakor Ok.
S stanjem ketoze je mišljeno ko telo proizvaja že toliko ketonov,da jih izločaaš z urinom.Tako stanje pa dolgoročno ni OK.
Verjetno si zamešala moj odgovor, ki se je nanašal na ketonske diete, kar pomeni diete kjer je količina konzumiranih oh na minimumu (pod 50g) z pogovorom z zdravnico ki se je nanašal na tvorjejnje ketonov.To je ve telsu res običajno.
Osebno sem na dieti 33% hidratov, 33%beljakovin in 33% maščob. (nekaj takega omenjaš ti, vendar to ni ketonska dieta)
Sadje je ponavadi v dietah prepovedano , ker:
Redi!!
Zmanjša se senzitivnost na inzulin, kar vodi do tega da telo proizvaja veliko več inzulina, ki redi!!
Zviša se raven trigliceridov in holesterola v krvi.
Sadje ima sicer pozitivne lastnosti (te lahko dobiš tudi z zelenjavo), vendar pri hujšanju ne pretiravajte z njim.
Sliši se mogoče čudno lahko bi vam razližil biokemično ali pa poslal sem gor kake študije, ki govorijo o tem vendar pomoje nima smisla, ker večina ne bi razumela.
Daj prosim te nehaj ze enkrat s takimi neumnimi izjavami kot je : sadje redi.
Sicer se delno strinjam s spodaj napisanim ampak da sadje redi, ta pa je celo zate prehuda. Že nekaj časa prenašam tvoje izpade bistroumnosti na forumu in tokrat si res presegel samega sebe. Čestitam! Ja, saj vem da to ne spada sem, ampak …
Verjetno nisi sposobna malo prebrskati na netu in prevriti zadevo.
Priporočam ti medscape. Not vpiši fruktoza in ti bo vrglo ogromno študij na to temo.
Seveda tisto kar kroži med navadnimi ljudi velikokrat velja za 100% in posameznikov se ne da prepričati.Sami pa ne želijo preveriti.
Prava figa.
Če te moti ne beri moji postov.
Vsem zagovornikom Atkinsonove diete, bi priporočila v branje naslednji članek:
http://www.philkaplan.com/thefitnesstruth/Atkins1.htm
Jah obtozuje ga komercializma…zravn pa sam sluzi z naivnostjo ljudi in trzi svoje metode…
Ma ti Americani so itak ruknjeni v glavo…tam se grejo lahko ovce, majo dost velike mnozice…
Sicer pa Atkinson je res skrajna zadeva, verjetno nezdrava tudi. Cisto odstraniti OH iz hrane res ne more narediti nic dobrega, ker jih telo rabi. Ampak kot pravi tudi tale kritik pa je povsem ok zadevo minimizirati…tolko da se telo zbalansira.
Tisto o ledvicnih kamnih pa ne bom komentirala. Predvsem zato, ker poudarjajo da naj se ledvicni bolniki ne lotevajo teh zadev. Ali pa tisti, ki imajo dedno predispozicijo h kamnom (jp ce kdo se ne ve, je ta zadeva visoko dedna) naj ne pretiravajo in naj se posvetujejo z zdravnikom-