Lep pozdrav vsem!

Stara se 14, in trenutno še uživam v počitnicah!
Med počitnicami sem se popolnoma skregala s šprtom, tako, da sem sedaj popolnoma brez kondicije!
Ko pričnem s šolo, že prvi teden tečemo na 1400 metrov!
Jaz pa brez kondicije!
Si me že predstavljam, kako kot crknjena kokoš letam po progi!
Povprašala bi vas, kako naj nazaj dobim kondicijo in izboljšam postavo, saj sem se zredila za 2kg!
Hvala
LP
Hab!

Hab,

Če me boš poslušala ne boš nič “crknjena”. Imaš še 20 dni časa do začetka šole.

Začni od danes vsaki ali vsaki drugi dan z 30 min rahlim treningom, ki bo kombinacija hoje in teka po sledeči formuli:

število pomeni število minut, H -hoja, HH – hitra hoja, T tek.

Prvi teden :

5H – 3HH – 2T – 2H -3HH -2T – 3H -2T – 3HH – 5H

Drugi teden:

5H – 3HH – 2T – 2H -2HH – 3T -2H -3T – 3HH – 5H

Tretji teden:

5H – 2HH – 3T – 2H – 5T – 2H -3T – 3HH – 5H

To bo dovolj, da boš v šoli z lahkoto pretekla 1400m.

Upam, da si boš vzela teh 30 min časa.

–