Lubenica
Poletje ni poletje brez lubenice, ki vsebuje kar do 92% vode. To sadje je priporočljivo za poletje, saje je osvežilno, polno vode in vitaminov. Največ vsebuje vitamina A, ki je dober za vid in vitamin C, ki je dober za odpornost. Poleg tega pa še vsebuje vitamin B in kalij, ki pripomoreta k odpornosti, kalij pa tudi preprečuje krče.
Uživanje lubenice pripomore tudi k preprečevanju poškodovane kože zaradi sonca in izboljšuje srčno zdravje.
Mango
Ta eksotični sadež vsebuje do 83% odstotkov vode. Kljub temu, da imajo malce več kalorij, pa so polni hranil. Mango, poznan tudi kot ‘kralj sadežev’ vsebuje kar 20 različnih vitaminov in mineralov, poln pa je tudi vlaknin, kar lajša prebavo. Mango vas nasiti za dlje časa, ščiti oči pred škodljivimi modrimi žarki in prav tako kot lubenica pripomore k odpornosti.
Ananas
Ananas vsebuje kar do 86% vode, s svojim sladkim okusom se prileže mnogim sladicam, smoothijem ali koktejlom. Je odličen vir vitamina C, ki je ključen pri odpornosti in pomaga pri preprečevanju poškodovanja celic. Je poln mangana, kovine ki pripomore k zdravju kosti in antioksidantov, ki boljšajo zdravje kože.
Jagode
Ta rdeč sadež, ki je del mnogih sladic, solat, pijač in je poln odličnih mineralov, vsebuje kar do 91% vode. Jagode so bogat vir mangana, vitamina C, kalija, B vitaminov. Poleg tega pa so dobre za srce n dokazano pripomorejo k nižanju holesterola. Polna so vlaknina, zato nudijo tudi dolg občutek sitosti, bodite le pozorni kako jih hranite, saj se hitro pokvarijo.
Melona
Tako kot lubenica, poletje pogosto spremlja tudi melona, ki je prav tako polna voda ter vitaminov A in C. Voda z melono je odlična zdrava poletna pijača! Saj so melone prav tako polne kalija in znižujejo krvni tlak, karoten, ki daje meloni oranžno barvo pa preprečuje sivo mreno.
Papaja
Papaja s svojimi 88% vode nudi vlaknine, antioksidante in je zelo bogata z vitaminom C. Z uživanjem papaje se ne le hidrirate ampak lahko tudi znižate raven holesterola. Je odličen prigrizek za diabetike ali pa ljudi, ki pazijo na težo.
Jabolka
Klasika, ki je v trgovinah prisotna skozi vse leto, si vseeno zasluži svoje mesto tudi na poletnem seznamu. Jabolka imajo kar do 86% vode, izboljšajo metabolizem, srčno zdravje in uravnavajo krvni sladkor. Odlična so za sladice, solate, smoothije in se podajo k skoraj vsaki jedi. Pripomorejo tudi k bolj zdravim kostem, zobem in koži.
Paradižnik
Mnogi sicer ne verjamejo, a paradižnik je sadje! Od vseh naštetih, pa vsebuje največ vode, in to kar do 94%. Je poln vitamina A in preprečuje makularno degeneracijo, ki povzroča slabšanje vida. Ta hidracijski sadež pa tudi zmanjšuje tveganje za hipertenzijo in izboljšuje zdravje kože.
