Poslovne in družinske obveznosti nam včasih ne pustijo, da bi si vzeli nekaj, še kako pomembnega časa za rekreacijo. Kako je videti vaše jutro? Prha? Kava? Zajtrk? In že hitite v službo…
Strokovnjaki pravijo, da je najboljše vaditi zjutraj, ker pa nismo vsi jutranje “ptice” in je težko vstati pol ure prej, pa zagotovo vsi lahko vstanemo 5 minut prej.
Za vajo “Pozdrav soncu” oziroma Surya Namaskar ste najbrž že slišali. Gre za jutranjo joga rutino, ki vam bo vzela le 5 minut, učinki pa bodo pozitivno vplivali na vaše življenje.
- Obnavljajo živčni sistem
- Krepijo imunski sistem
- Krepijo zdravje pljuč
- Spodbujajo prebavni sistem
- Zmanjšujejo odstotek telesne maščobe
- Izboljšajo delovanje ledvic
- Skrbijo za pravilno držo, prožnost hrbtenice
- Čistijo um
- Krepijo energijo
- Popolnoma vas pripravijo na nov dan
Vaje so preproste, primerne za vse starosti. Oglejte si jih v nadaljevanju.
