#SOS pri bolečinah v križu
V industrijsko razvitih državah kar 80 % odraslih trpi, zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA.
Polonina zdrava bližnjica:
Rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo.
https://www.facebook.com/1416793275001887/videos/1911901985491011/
Postopek:
- delajte majhne korake v smeri naprej, nazaj ali bočno,
- kolena so ves čas vadbe dvignjena.
S to vajo boste dosegli:
- razbremenitev hrbta,
- krepitev mišic sprednjega dela telesa: trebušnih (povrhnjih in globokih), prsnih, ramenskih in stegenskih.
Resnično odlična “terapevtska” vaja in ob redni vadbi bo odličen tudi dosežek – gibanje in življenje brez bolečin v hrbtenici!
