POTOVANJE do zdravih prehranjevalnih navad in življenjskega stila
Veliko ljudi si ravno v času po novem letu postavi CILJE – novoletne zaobljube. En izmed bolj, če ne najbolj popularnih je, da bomo SHUJŠALI. Zaradi ne takoj vidnih rezultatov in večkrat neuspelih poskusov jih dosti ‘vrže puško v koruzo’, ker se jim premik k normalni telesni teži zdi nemogoč. Čemu in KAKO sploh SHUJŠATI in KAJ PREDSTAVLJA USPEH te novoletne zaobljube?!
Različni cilji pomenijo različna merila uspeha. Dva najbolj pogosta cilja hujšanja se slišita približno takole:
‘Rad(a) bi shujšal(a) do poletja, da bom dobro izgledal(a) na morju’ in ‘Rad(a) bi shujšal(a), da izboljšam svoje zdravje in počutje’.
Prvi cilj je kratkoročen (npr. izguba teže/maščobe za 5-10kg v pol leta), medtem ko je drugi cilj dolgoročne narave (npr. znižanje sladkorja v krvi,..). Ne glede na postavljen cilj je za uspeh ključnega pomena MISELNOST oz. pristop pri izvajanju postavljenega cilja. Predstavljajte si nekoga, ki je zelo angažiran (‘pljune v roke’), da doseže svoj cilj.
Glede na naše poznavanje procesa hujšanja je edina dolgoročno uspešna in hkrati tudi matematično logična pot SPREMEMBA ŽIVLJENJSKEGA STILA, ki je dolgoročne narave in polna izzivov. Cilji, ki si jih postavimo morajo biti tudi realni, zastavljeni tako, da se tega načina lahko držimo daljše časovno obdobje. Cilji kot so: »v naslednjem letu ne bom jedel sladkarij in cvrte hrane« ali »v naslednjem letu bom tekel vsak dan 1 uro« so kontraproduktivni. Nemogoče se jih je držati! Ko ugotovimo, da se ne moremo zadržati in vseeno jemo sladkarije ob tem pa, ko nam zaradi drugih obveznosti ne znese teči vsak dan izgubimo motivacijo in prenehamo z izvajanjem teh za zdravje koristnih sprememb. Zavedati se moramo, da brez »prekrškov« ne gre, važno pa je, da ob tem ne dobimo občutka krivde in NE prenehamo ampak nadaljujemo zastavljenim ciljem naproti.
Uspešno doseganje cilja nam bo dalo motivacijo za nadaljevanje in postavljanje višjih ciljev.
Primer bolje zastavljenih ciljev:
- Vsaj 3 dni na teden bom zaužil priporočeno količino zelenjave (400 g).
- Vnos sladkarij bom zmanjšal; porcijo sladoleda ali torto bom užival samo 1-2 tedensko. Cvrto hrano bom užival 1- krat tedensko.
- Postal bom telesno aktiven. Tekel bom 2 krat tedensko po pol ure.
Obstaja več načinov kako uspešno shujšati. Pri Enemonu zagovarjamo način, ki vključuje uravnoteženo in raznoliko prehranjevanje začinjeno s telesno aktivnostjo in ponujamo izdelke, ki dokazano pripomorejo k izgubi telesne teže in sicer ne kot ‘čudežna tabletka’ ampak kot del uravnotežene prehrane. Kot omenjeno pa si je potrebno narediti jasen, fokusiran in realističen plan. Za vsa vprašanja glede tega smo vam na voljo tudi preko Enemon spletne ali facebook strani.
Na tržišču obstaja veliko ‘revolucionarnih‘ izdelkov za hujšanje, ker je želja po čudežni tabletki pri ljudeh močno prisotna. Za hujšanje ‘tabletke’, ki dela čudeže žal še niso razvili, in ko jo bodo, bo točno o tisti govoril cel svet. Preberite si članek o hujšanju s prehranskimi dopolnili.
V tej javni tribuni bi radi spregovorili o načinih hujšanja, ki delujejo in kako se hujšanja lotiti s praktičnega vidika. Pridružite se nam z vašimi vprašanji v sredo 6. 1. ob 11h na forumu Starševski čvek.
Izdelki ENEMON so pred več kot 30 leti nastali zaradi iskrene skrbi in želje, da bi pomagali ljudem k bolj zdravemu oz. primernemu načinu prehranjevanja.
Gost in vaš sogovornik bo Vid Vičič, mag. inž. preh., ki z ekipo ENEMON podpira ljudi k primernemu prehranjevanju in zdravemu načinu življenja.
Vabljeni!
Oglasno sporočilo
