Kaj pomenijo razjede v ustih? To vam sporoča telo!

Razpoke v kotičkih, krvaveče dlesni, gladek jezik ali ponavljajoče se afte niso zgolj nadležna težava, temveč lahko opozarjajo na pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki so ključni za dobro počutje. A kako jih prepoznati in kaj lahko storimo, da preprečimo resnejše težave?

6 znakov v ustih, ki razkrivajo skrito pomanjkanje

1. Razpoke v kotičkih ust: Pomanjkanje železa in B vitaminov

Če vas pogosto mučijo majhne, boleče razpoke v kotičkih ust (kotni heilitis, angular cheilitis), to ni le posledica mraza ali preveč vlaženja ustnic. To lahko kaže na pomanjkanje železa, cinka in vitaminov skupine B. Na Cleveland Clinic pojasnjujejo, da je stanje pogosto povezano z nizkimi ravnmi riboflavina (B2) in vitamina B12. Te težave se pogosto ponavljajo, če ne odpravite vzroka, zato je ob ponavljajočih se razpokah smiselno preveriti krvno sliko.

2. Gladek ali otekel jezik: Tihi znak pomanjkanja B vitaminov

Običajen jezik je prekrit z drobnimi izboklinami, imenovanimi papile. Ko te izginejo in jezik postane nenavadno gladek, sijoč ali celo otekel, je to lahko znak pomanjkanja folata (B9), niacina (B3) in vitamina B12. Na Mayo Clinic pozarjajo, da se ob pomanjkanju vitamina B12 pogosto pojavita boleč in otekel jezik, kar lahko oteži hranjenje in govor. Ta subtilna sprememba je eden značilnejših znakov hranilne pomanjkljivosti.

3. Krvaveče dlesni brez očitnega razloga: Opozorilo, da vam primanjkuje vitamina C

Čeprav krvavitev dlesni pogosto povezujemo s premočnim ščetkanjem ali slabo higieno, je lahko tudi znak pomanjkanja vitamina C. Kot izpostavljajo na Mayo Clinic, je ta vitamin ključen za ohranjanje zdravih žil in vezivnih tkiv. Ko ga telesu primanjkuje, oslabljena struktura dlesni postane bolj občutljiva in dovzetna za okužbe. Zato lahko nenadna, nepojasnjena krvavitev dlesni služi kot zgodnje opozorilo.

4. Ponavljajoče se afte in razjede: Kaj nam sporočajo?

Nadloga, imenovana afte (rekurentne aftozne razjede), se običajno pojavi ob stresu ali padcu odpornosti. A ponavljajoče se razjede, ki se celijo več tednov, so lahko opozorilo, da telesu primanjkuje železa, folata ter vitaminov B6 in B12. Na Cleveland Clinic pojasnjujejo, da te hranilne snovi sodelujejo pri tvorbi krvi in obnovi celic. Njihovo pomanjkanje oslabi sluznico v ustih in poveča tveganje za nastanek teh neprijetnih razjed.

5. Pekoč ali mravljinčast občutek v ustih: Spregledani simptom

Pekoč jezik, mravljinčenje ali celo otrplost (glossodinia, parestezije) so nenavadni občutki, ki jih pogosto spregledamo, a so lahko posledica pomanjkanja železa ali vitaminov skupine B. Po podatkih Mayo Clinic lahko pomanjkanje vitamina B12 in folata povzroči nevrološke težave, kar se lahko kaže kot pekoč občutek v ustih, ki ni povezan s hrano. Ta simptom je sicer manj očiten kot razpoke, a je prav tako pomemben za pravočasno prepoznavanje težave.

6. Pogost zobni karies in oslabljena sklenina

Če se kljub dobri ustni higieni pogosto pojavlja zobni karies, je to lahko znak pomanjkanja kalcija, vitamina D in fosforja. Ti minerali in vitamini so ključni za mineralizacijo zob in krepitev sklenine. Njihovo pomanjkanje oslabi naravno zaščito zob in jih naredi bolj dovzetne za kariesne okvare.

Kako preprečiti pomanjkanje vitaminov in mineralov?

Najboljša zaščita pred temi simptomi je uravnotežena in raznolika prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili, stročnicami in zdravimi maščobami. Če pa težave kljub temu vztrajajo, je priporočljivo opraviti krvne preiskave in se posvetovati z zdravnikom.

Ko oslabi imunski sistem: herpes kot opozorilo

Herpes na ustnici (herpes simplex) ni neposredno posledica pomanjkanja vitaminov, vendar pa pogosto izbruhne v času, ko je telo oslabljeno. Stres, utrujenost, okužbe ali pomanjkanje ključnih hranil (npr. vitaminov skupine B in cinka) lahko oslabijo imunski sistem in sprožijo pojav herpesa. Zato je ponavljajoč se herpes lahko dodatno opozorilo, da telesu nekaj manjka in da potrebuje okrepitev odpornosti.

Usta – ogledalo in tihi zemljevid vašega zdravja

Usta so pogosto prva, ki razkrijejo, da telesu nekaj manjka. Ne spreglejte opozoril, kot so razpoke, afte, krvaveče dlesni ali boleč jezik, saj niso naključne težave. So opozorila, da se v telesu dogaja neravnovesje. S pravilno prehrano in pravočasnim ukrepanjem lahko preprečimo resnejše posledice in poskrbimo za celostno zdravje. Zato si zapomnite: usta so tih zemljevid vašega zdravja, ki ga je vredno prebrati.

VIRI

• Cleveland Clinic. (n.d.). Angular cheilitis. Cleveland Clinic. Retrieved September 15, 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21470-angular-cheilitis
• Cleveland Clinic. (n.d.). Vitamin B12 deficiency. Cleveland Clinic. Retrieved September 15, 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
• Mayo Clinic. (2023, October 14). Vitamin deficiency anemia. Mayo Foundation for Medical Education and Research. Retrieved September 15, 2025, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025
• Mayo Clinic. (2022, November 18). Pernicious anemia (Vitamin B12 deficiency). Mayo Foundation for Medical Education and Research. Retrieved September 15, 2025, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pernicious-anemia/symptoms-causes/syc-20351365
• Mendiratta, V., & Bali, D. (2018). Angular cheilitis induced by iron deficiency anemia. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 85(8), 581–582. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30102595/
• Patil, S., Reddy, S. N., Maheshwari, S., Khandelwal, S., Shruthi, H. R., & Doni, B. (2017). Burning mouth syndrome in relation to vitamin deficiencies: A case-control study. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 11(8), ZC24–ZC28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28436021/
• Liu, K., Meng, H. W., & Hou, J. (2021). Calcium, vitamin D and phosphorus in dental health. Frontiers in Nutrition, 8, 642296. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7918420/