Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije je delilo nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov, kako lahko z majhnimi koraki izboljšamo svoje zdravje, znižamo holesterol LDL in ohranjamo zdravje srca in ožilja. Preverite njihova priporočila!
Sprostitev in obvladovanje stresa
Stres lahko negativno vpliva na raven holesterola in zdravje srca. Poskusite naslednje metode za sprostitev:
- Meditacija: Pomaga pri zmanjševanju stresa in izboljšuje splošno počutje. Preizkusite brezplačne meditacije, ki so na voljo na Med.Over.Net – Harmonija.
- Globoko dihanje: Vzemite si nekaj minut na dan za zavestno dihanje, kar lahko umiri vaš živčni sistem.
Vodenje dnevnika
Pisanje misli in čustev v dnevnik lahko pomaga pri obvladovanju stresa, kar posredno prispeva k boljšemu zdravju srca. Zapišite, za kaj ste hvaležni, ali preprosto premislite o svojem dnevu.
Kakovosten spanec
Pomanjkanje spanja lahko poveča raven slabega holesterola (LDL). Poskrbite za 7–8 ur kakovostnega spanja na noč, saj regeneracija telesa pomembno vpliva na zdravje.
Redno gibanje na svežem zraku
Poleg klasične vadbe poskrbite za gibanje na prostem. Sprehod v naravi zmanjšuje stres in izboljša delovanje srčno-žilnega sistema.
Vsak korak k zdravemu življenjskemu slogu lahko pomembno prispeva k znižanju holesterola in dolgoročnemu zdravju vašega srca. Za dodatne nasvete in vodene meditacije obiščite Med.Over.Net – Harmonija.
