Na svojem Instagram profilu doc_ amen deli koristne nasvete, med drugim tudi to, kako se na naraven način spopasti s tesnobo. Ne morete zgrešiti, če preskusite njegove nasvete.
Verjetno boste pomislili, da je lažje vzeti pomirjevalo, toda na dolgi rok vas lahko privede do odvisnosti ali razvijete toleranco na zdravilo in boste potrebovali vedno višje odmerke. V nadaljevanju članka preverite, kaj lahko storite sami in se morda izognete pomirjevalom.
Preverite svojo kri
Razna stanja, kot so anemija, hiperglikemija, nizko železo in moteno delovanje ščitnice, lahko povzročajo občutek tesnobe.
Uredite prehrano
Iz svoje prehrane odstranite umetna barvila, sladila, predelana živila. Določena lahko povzročajo občutek tesnobe po besede dr. Amena.
Izločitvena dieta
Svojim pacientom velikokrat svetuje izločitveno dieto vsaj mesec dni. V tem času je prepovedano jesti predelana živila, konzervanse, mleko in mlečne izdelke, koruzo, sojo in sladila.
Priporoča meditacijo, telesno vadbo, če komu pomaga tudi molitev ter diafragmalno dihalno tehniko
Predvsem pa svetuje, da se obdate s pozitivni ljudmi ter “tete,” ki tako rada napoveduje temno prihodnost, preprosto ne obiščete nekaj časa.
Najpogostejša vrsta tesnobe se imenuje generalizirana anksiozna motnja. Glavni simptomi so ponavljajoče se in neprestane skrb vzbujajoče misli, utrujenost, težave s spanjem in ponavljajoči se napadi panike.
