Zaprtje? Farmacevtka svetuje, kaj res pomaga – in kdaj nujno k zdravniku!

V lekarnah se s to “tiho nadlogo” srečujejo vsak dan. Mnogi po pomoč pridejo šele, ko preprostih rešitev ni več. “Vsako jutro sem upala, da bo šlo. Pa ni šlo,” pripoveduje bralka Maja, 52-letna učiteljica, ki je leta trpela zaradi frustracije in bolečin v trebuhu, ne da bi poiskala strokovno pomoč. “Ko pa ni šlo, me je to frustriralo, poleg tega pa me je začel boleti trebuh. Ta fizična bolečina in nenehno razočaranje sta me preganjala ves dan,” dodaja.

Maja, s svojo zgodbo, ni osamljen primer. Kot pojasnjuje magistra farmacije Barbara Rekar iz lekarne Plavž, je zaprtje izjemno pogosta prebavna težava, ki prizadene do 24 % odraslih, pogosteje ženske. Včasih so potrebni celo obiski nujne medicinske pomoči. Zaprtje samo po sebi ni bolezen, je pa lahko resen znak nekaterih drugih zdravstvenih stanj, ki jih je nujno treba preveriti.

Barbara Rekar poudarja, da je pomembno, da ljudje prepoznajo znake, ki jih telo pošilja, in se naučijo pravilno ukrepati – bodisi s preprostimi spremembami življenjskega sloga bodisi s pravilno izbiro odvajal. In kar je najpomembneje, da vedo, kdaj je čas, da poiščejo zdravniško pomoč.

Kako prepoznati zaprtje: Znaki, ki jih pošilja telo

Pomislite, kako pogosto ste imeli težave s prebavo v zadnjem času. Ne gre za to, da bi morali vsak dan na stranišče, saj je ritem odvajanja zelo individualen. Vendar, če se vam pogosto zgodi, da greste na stranišče manj kot trikrat na teden in je blato suho in trdo, verjetno gre za zaprtje. Kot pojasnjuje magistra farmacije Barbara Rekar, so to le nekateri izmed značilnih simptomov. Pozornost si zaslužijo tudi naslednji znaki, ki lahko kažejo na kronično težavo:

• Napenjanje ob odvajanju in občutek, da se morate močno potruditi, da bi šlo.
• Občutek nepopolnega izpraznjenja, kot da kljub trudu niste dokončali.
• Občutek zapore v predelu zadnjika.
• Potreba po pripomočkih, kot so svečke ali druga pomagala.

Za potrditev kroničnega zaprtja morata biti prisotna vsaj dva od teh simptomov, ki trajajo več kot pol leta, kljub temu, da ste poskusili z več vode in gibanja. Pomembno je, da te signale svojega telesa vzamete resno!

Vrste in vzroki zaprtja

Zaprtje se lahko pojavi zaradi različnih bolezni, zdravil ali motenj v delovanju črevesja. Včasih pride nenadno, drugič se razvija počasi skozi leta. Pogosto je povezano z načinom življenja – hitro prehrano z malo vlakninami, sedečim delom, premalo gibanja in okoljem, kjer ni vedno mogoče pravočasno na stranišče.

Pri starejših je vzrok največkrat starostno upočasnjeno gibanje črevesja, spremembe v prehrani, premalo tekočine ter redna uporaba zdravil. K težavam pripomorejo tudi dolgotrajno ležanje in pomanjkanje gibanja.

Zaprtje ni redko niti pri otrocih. Največkrat gre za posledico prehrane in nerednega odvajanja (ker nimajo časa ali jim je neprijetno zunaj doma). V redkih primerih pa je lahko povezano z resnejšimi bolezenskimi stanji. Pri dojenčkih se pogosto pojavi ob prehodu na prilagojeno mleko – takrat je priporočljiv posvet s pediatrom.

Kako si pomagati doma?

Pri blažjih težavah si lahko pomagate sami – in pogosto so že majhne spremembe dovolj, da se prebava uredi.

• Vlaknine na krožniku! Strokovnjaki priporočajo vsaj 25–30 g vlaknin na dan. To pomeni več polnozrnatih žit, sadja, zelenjave in stročnic. Vlaknine mehčajo blato in pospešujejo gibanje črevesja.
• Pijte dovolj tekočine! Zlato pravilo je 1,5–2 litra vode na dan. Premalo tekočine pomeni trše blato in težje odvajanje. Izogibajte se sladkim pijačam in preveč kofeina, ki lahko dehidrirata.
• Gibanje! Tudi črevesje potrebuje “fitnes”. Že pol ure hoje na dan ali nekaj vaj za trebušne in medenične mišice lahko naredi veliko razliko.
• Rutina! Vzpostavite navado odvajanja ob istem času. In kar je najpomembneje – ne odlašajte, ko začutite potrebo.

Celoten prispevek magistre farmacije Barbare Rekar si lahko preberete na Zdravim.se – Zaprtje.

Kdaj ukrepi niso dovolj?

Če kljub prehrani, hidraciji in gibanju težave vztrajajo, je potrebna dodatna pozornost:

• skupaj z zdravnikom preverite, ali zaprtje povzročajo zdravila,
• izključite resnejše bolezni (npr. rak debelega črevesa),
• po posvetu posezite po odvajalih – nekatera so primerna za daljšo uporabo, druga le za krajši čas.

Če se težave nadaljujejo, lahko po posvetu pridejo v poštev tudi odvajala. Kot pojasnjuje magistra farmacije iz Lekarne Plavž, poznamo več vrst odvajal, ki delujejo na različne načine – od tistih, ki mehčajo blato, do tistih, ki neposredno spodbudijo črevesje.

Osmotska odvajala

Delujejo tako, da v črevesju zadržijo vodo, zaradi česar je blato mehkejše in ga je lažje izločiti. Mednje spadajo pripravki z laktulozo, macrogolom in glicerolom. Ta skupina je običajno primerna tudi za daljšo uporabo.

Stimulativna odvajala

Spodbujajo gibanje črevesja, zato učinkujejo razmeroma hitro. Vsebujejo lahko bisakodil ali rastlinske izvlečke, kot sta sena in krhlika. Ker ob dolgotrajni uporabi lahko porušijo ravnovesje v telesu, so namenjena le kratkotrajnemu jemanju, največ do dva tedna.

Volumenska odvajala

Primer sta indijski trpotec in laneno seme. V stiku z vodo nabreknejo in povečajo volumen blata, kar mehansko spodbudi črevesje. Učinkujejo le, če ob njih pijete dovolj tekočine.

Svečke z ogljikovim dioksidom

Pri teh pripravkih se ob stiku z vlago sprosti plin, ki spodbudi gibanje danke. Učinek običajno nastopi v 15 do 30 minutah.

Barbara Rekar ob tem opozarja, da je pri odvajalih vedno potrebna previdnost. Pred uporabo je treba natančno prebrati navodilo in se po potrebi posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Zlasti stimulativnih odvajal ne smemo uporabljati pogosto ali predolgo.