Se spominjate kužka Snoopyja? Vedno je rekel “I think I’m allergic to mornings” ali “Mislim, da sem alergičen na jutra”.
So “jutranji” ljudje in so ljudje, ki leta in leta živijo v upanju, da jutra ne bi obstajala. V vsaki šali je nekaj resnice, kljub temu pa mnogi spremenijo prepričanje. Tudi tisti, nekoč najbolj zaspani.
Statistično gledano naj bi tretjino svojega življenja prespali oziroma, tisti, ki radi spijo dlje, v povprečju nekje 10-15 dni na leto več prespijo.
Sprva je težko, sprašujete se, kaj ste storili, da vstajate, ko drugi še spijo in zakaj bi to sploh počeli. Z vztrajnostjo pa spremenite navade in na koncu se vprašate zakaj tega niste storili že prej.
Da bo odločitev lažja, preberite nekaj prednosti, ki jih ima samo jutranja vadba.
Učinek stresa bo manjši
Redna telesna vadba vpliva na zmanjšanje stresa pri večini ljudi. Če pa dan začnete z vadbo, bo stresne situacije čez dan lažje obvladati. Manj stresa pomeni več kontrole in posledično boljši dan.
Raven energije bo višja
Z jutranjo vadbo bo raven energije višja čez cel dan. Nekateri težko najdejo motivacijo za vadbo po napornem dnevu in podležejo mehkobi in udobnosti domačega naslonjača, h kateremu po navadi sodi tudi hrana in pijača. Pregovor pravi: Po jutru se dan pozna in če ga začnete s tekom, aerobiko ali katerokoli vadbo, bo le- ta zagotovo dober.
Boljši spanec
Zgodnje vstajanje vas bo pripravilo do tega, da boste prej odšli v postejo, kar pomeni tudi kakovostnejši spanec.
Boljši občutek kontrole
Dobili boste občutek, da imate vse pod kontrolo. Vstanete zgodaj, da poživite telo in duha in hkrati imate dovolj časa in niste pod pritiskom jutranje naglice.
Produktivnost je boljša
Telesna dejavnost je eden izmed “povzročiteljev” dviga storilnosti, v kolikor pa jo izvajate zjutraj, boste čez dan, storili veliko več. Vaše misli bodo jasne, stres in tesnoba vam ne bosta prišla do živega.
Ustvarjalnost narašča
Zmanjšanje stresa, povečanje energije posledično vpliva tudi na ustvarjalnost. Mnogi zagovorniki jutranje vadbe poročajo o tem, kako so njihove ideje, z uvedbo jutranje vadbe postale, bolj kreativne. Čiste misli vodijo do kreativnosti.
Boljši odnosi
Ob rednem gibanju se sproščajo hormoni sreče, kar pozitivno vpliva na naše razpoloženje in zavedanje o našem telesu. Ker ste srečni, se to odraža navzven tako v obstoječih razmerjih kot možnih novih.
Počutili se boste zdravi
Vsi plusi jutranje vadbe se odražajo na vašem zdravju. Vse kar vpliva na zmanjšanje strese se znatno odraža na vašem fizičnem in mentalnem zdravju.
Ko premagate jutranji boj sami s seboj in vstanete prej, ter naslednjih šest tednov vadite pred službo, se dokažete, da je mogoče vse. S tem dobite potrditev, da ste vi tisti, ki kroji svoje življenje. Verjemite, ne bo trajalo dolgo, ko se boste počutili nepremagljive.
Vabljeni k razpravi o jutranji vadbi in motivaciji na forumu Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa.
Foto: Pinterest
