Za izboljšanje spomina in kognitivnih sposobnosti lahko takoj največ storite že sami. Vzelo vam bo le nekaj minut.
Boljši spomin takoj po vadbi
Že 10 minut rahle rekreacije na dan lahko izboljša povezanost med deli v možganih, ki so odgovorni za tvorjenje spomina in njegovo shrambo. To so mednarodni raziskovalci dveh univerzi, Irvine iz Kalifornije in Tsikuba iz Japonske ugotovili, ko so z magnetno resonanco slikali možgane sodelujočih malo po tem, ko so opravili lahko telesno aktivnost, kot sta joga in tai chi.
“Hipokampus je ključnega pomena za ustvarjanje novih spominov; to je ena od prvih regij možganov, ki se poslabšajo, ko se staramo – zlasti se poslabša pri Alzheimerjevi bolezni,” je dejal sovodja projekta profesor Michael Yassa. Izboljšanje delovanja hipokampusa s kratkotrajno vadbo pa pomeni, da se izboljša pomnjenje in spomin v vsakdanjem življenju.
Kot je še pojasnil, so se predhodne raziskave osredotočile na to, kako vadba spodbuja ustvarjanje novih možganskih celic v spominskih regijah, njihova študija pa kaže na okrepljeno komunikacijo med deli možganov, osredotočenimi na spomin, že takoj po kratkotrajni vadbi.
