Dva priznana britanska zobozdravnika sta za The Independent razkrila osem za zobe škodljivih navad.
Preveč “agresivno” ščetkanje
“Preveč močno ščetkanje ali uporaba zobne ščetke s trdimi ščetinami lahko obrabi sklenino in draži dlesni, kar lahko vodi v občutljivost in umik dlesni,” opozarja dr. Rizwan Mahmood, zobozdravnik in soustanovitelj verige luksuznih zobnih ambulant Ruh Dental. Priporoča uporabo mehke zobne ščetke ter nežne krožne gibe, vse ostalo delo bo pa opravila zobna pasta.
Ščetkanje takoj po zajtrku
Po zajtrku je dobro počakati vsaj eno uro, preden si umijemo zobe. “Čeprav mnogi najprej zajtrkujejo in šele nato umijejo zobe, je bolje storiti obratno. Po jedi zobje namreč potrebujejo nekaj časa za remineralizacijo,” pojasnjuje Nyree Whitley, glavna klinična direktorica pri mydentist. Dodaja, da to še posebej velja po uživanju kislih živil, kot sta pomarančni sok ali marmelada. Če si zobe umijemo takoj po zaužitju kisle hrane, lahko pospešimo erozijo sklenine.
Grizenje trdih predmetov
“Vsi smo že kdaj žvečili kemične svinčnike, ledene kocke ali nohte, ko smo nervozni ali zdolgočaseni,” pravi dr. Mahmood. “Toda te navade lahko povzročijo drobne razpoke v zobeh, ki se sčasoma lahko poslabšajo.” Če pogosto žvečite trde predmete, poskusite preklopiti na žvečilni gumi brez sladkorja, ki spodbuja izločanje sline in ohranja zdravje ustne votline.
Uporaba zob kot orodja
Odpiranje steklenic ali trganje embalaže z zobmi se morda zdi praktično, a zobje za takšne naloge niso narejeni. “Če uporabljamo zobe kot orodje, jih lahko odkrhnimo, lahko pride do razpoke v zobu ali celo zloma zoba. To pa ne le, da lahko privede do bolečih težav, temveč tudi do dragih zobozdravstvenih posegov,” opozarja dr. Mahmood.
Stiskanje in škripanje z zobmi
“Ne glede na to, ali gre za stres ali nezavedno navado, lahko škripanje in stiskanje zob (bruksizem) obrabi sklenino, povzroči občutljivost zob in celo bolečine v čeljusti,” pojasnjuje dr. Mahmood. Če se čez dan zalotite pri stiskanju zob, poskusite s kakšno od tehnik sproščanja, kot sta čuječe dihanje ali meditacija. Ponoči pa lahko zobe zaščitite s posebnim nočnim ščitnikom, ki ga izdela zobozdravnik.
Domače metode za beljenje zob
Družbena omrežja so polna nasvetov za domače beljenje zob, vendar je pri tem potrebna previdnost. “Vsi si želimo svetlejši nasmeh, a domače metode, kot so uporaba limoninega soka, sode bikarbone ali vodikovega peroksida, lahko naredijo več škode kot koristi,” opozarja dr. Mahmood. “Te agresivne sestavine lahko obrabijo sklenino in povečajo občutljivost zob.” Če želite varno in učinkovito beljenje, se posvetujte z zobozdravnikom o strokovnih tretmajih ali preverjenih belilnih izdelkih.
Uporaba nepreverjenih belilnih izdelkov
Pri nakupu zobozdravstvenih izdelkov prek spleta je treba biti pozoren, da so ustrezno regulirani. “Na prvi pogled se zdi, da je nakup belilnih kompletov na spletu enostavnejši in hitrejši, vendar so ti lahko izjemno škodljivi za zobe. Pogosto vsebujejo nevarne količine vodikovega peroksida, ki lahko resno poškoduje zaščitno plast sklenine,” opozarja Whitleyjeva. Po podatkih Oral Health Foundation lahko izdelki za beljenje, kupljeni prek spleta, vsebujejo največ 0,1 odstotek vodikovega peroksida, kar je zelo nizka koncentracija za varno beljenje.
Kajenje
Kajenje in izdelki, ki vsebujejo nikotin, škodujejo zobem in dlesnim. “V nekaterih primerih lahko kajenje privede do bolezni dlesni in raka ustne votline, saj zmanjšuje količino kisika v krvi, kar ovira sposobnost celjenja ran v ustih,” poudarja Whitleyjeva. Pogostejše posledice kajenja so vnetje dlesni, njihov umik, rumeni ali obarvani zobje ter razjede v ustih.
Zobje so izjemno pomemben del našega zdravja, zato jih moramo skrbno negovati. Izogibanje tem škodljivim navadam je ključ do zdravega nasmeha. Če imate kakršnakoli vprašanja ali težave, se vedno posvetujte s svojim zobozdravnikom.
Vir: The Independent: These are the 8 things you’re doing daily that are destroying your teeth. Dostopno na: These are the 8 things you’re doing daily that are destroying your teeth. Zadnji dostop: Marec 2025
