Številne študije so že pokazale, da kurkuma pozitivno vpliva na telo in možgane. Mnoge od teh koristi izvirajo iz njegove glavne aktivne sestavine, kurkumina.
Kurkuma ima protibolečinske učinke, prav tako pa se je izkazala za učinkovito v zdravljenju in uničevanju rakavih celic. Kurkuma lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, debelosti in diabetesu tipa 2. Je zeliščna začimba, ki ugodno vpliva na zdravje celotnega telesa. Zelo dobra je tudi za izboljšanje živčnega sistema. Več o njej si lahko preberete TUKAJ!
Dobra novica za športno aktivne!
Metaanaliza, gre za posebno obliko statistične analize, v kateri na sistematičen način združujemo rezultate posameznih med seboj neodvisnih študij, je pokazala, da dodatke s kurkuminom povezujejo tudi z izboljšanjem številnih simptomov poškodbe mišic, ki nastanejo zaradi vadbe.
Do teh poškodb pride ponavadi zaradi napačnega giba, kaže pa se kot bolečina v mišicah, izgubo moči, zmanjšano fleksibilnostjo sklepov ali kot oteklina. Te simptome lahko kurkumin, antioksidant, ki slovi po svojih protivnetnih in protibolečinskih lastnosti, zmanjša.
V to analizo je bilo vključenih 10 kontroliranih raziskav, preverjali pa so učinke kurkumina na poškodbe in jih primerjali z učinki placeba. Sodelovalo je 316 odraslih, pri sedmih testih so sodelovali le moški, pri treh oba spola. Povprečna starost sodelujočih se je gibala med 20 in 36 let. Pet skupin je vključevalo osebe, ki so se ukvarjale s športom, pet pa ljudi, ki se niso. Vsi so morali izvajati vaje za moč in aerobno vajo. Raziskovalci so preverjali kreatin kinazo (označevalec mišične poškodbe), mišično bolečina, biomarkerje vnetja, mišično moč (ocenjena je bila največja možna kontrakcija) in mobilnost sklepov.
Rezultati so spodbudni
Dodatki s kurkuminom so zmanjšali raven kreatin kinaze, kar kaže na zmanjšano poškodbo mišic. V analizah podskupin je kurkumin znižal raven kreatin kinaze 24 in 48 ur po vadbi, vendar ne takoj po vadbi in tudi ne pozneje – 72 ali 96 ur po vadbi.
Kurkumin je tudi zmanjšal bolečino v mišicah, vendar je bil ta učinek statistično pomemben šele 96 ur po vadbi. Poleg tega je kurkumin zmanjšal raven dejavnika tumorske nekroze alfa, se pravi vnetje, ter povečal mišično moč in mobilnost sklepov.
