Kaj je vitamin C?
Vitamin C ali askorbinska kislina je bistveno hranilo, ki ima številne različne koristi za zdravje. Deluje kot antioksidant, ki pomaga zaščititi vaše celice pred oksidativnim stresom. Pokazalo se je, da oksidativna škoda povzroča razvoj številnih kroničnih bolezni, kot so rak, katarakte (siva mrena) in bolezni srca.
Katere so nekatere prednosti vitamina C?
Vitamin C pomaga telesu, da poveča absorpcijo železa. Vitamin C je potreben za pravilno delovanje in prepustnosti žil, za zdravo rast kostnega kolagena, hrustanca in za zdrave dlesni. Če se prehladite, so raziskave pokazale, da vam lahko pomaga pri boju proti simptomom in zmanjšanju njihovega trajanja, saj prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema.
Kateri so najboljši viri hrane za vitamin C?
Vitamin C je eden od razlogov, zakaj je tako pomembno, da sadje in zelenjava postanejo redni del vaše dnevne prehrane. Mogoče ga je najti v naslednji hrani:
- citrusi, kot so pomaranče, limete in limone
- jabolka
- jagode
- paradižnik
- paprika
- brokoli
- cvetača
Koliko vitamina C potrebujem vsak dan?
Vitamin C ali askorbinska kislina je bistveno hranilo za naše telo, vendar ga telo ne more samo proizvajati, zato ga lahko dodamo le s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
Za zdravstvene koristi, ki so spodaj navedene se priporoča večji vnos, kar je lahko še posebej pomembno za tiste, ki ne uživajo redno priporočenih 7 do 10 odmerkov sadja in zelenjave na dan:
- ima vlogo pri delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje žil
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kosti
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje hrustanca
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje dlesni
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože
- ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje zob
- prispeva k sproščanju energije pri presnovi
- prispeva k delovanju živčnega sistema
- prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju
- ima vlogo pri delovanju imunskega sistema
- ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom
- prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti
- prispeva k obnovi reducirane oblike vitamina E
- povečuje absorpcijo železa
Kdaj naj vzamem svoj dodatek k vitaminu C?
Vitamin C naše telo ne more proizvajati in ga prav tako ne more hraniti zelo dolgo. Ker je vitamin C topen v vodi in presežnih količin organizem ni sposoben skladiščiti, ampak jih izloči z urinom, moramo vire vitamina C uživati skozi celoten dan. To lahko pridobimo z Jamieson vitamin C, ki ima tablete s podaljšanim sproščanjem 6-8 ur. Revolucionarna formula počasnega sproščanja pomeni, da dobite stalen, učinkovit dotok hranil. Tableta se v želodcu sprošča 6-8 ur, kar je zelo pomembno, saj se vitamin C izrablja v metaboličnem procesu in s tem tableta omogoča večjo in konstantno absorpcijo vitamina C v telo.
Izberete lahko med:
Vitamin C 500 mg, tablete s podaljšanim sproščanjem 6-8 ur, 1-2x na dan
Vitamin C 1000 mg, tablete s podaljšanim sproščanjem 6-8 ur, 1x na dan
Preverite akcijsko ponudbo prehranskih dopolnil Jamieson v Spletni Lekarni Ljubljana
Viri:
Douglas RM, Chalker EB & Tracey B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2000; 34(2): CD000980.
Hemila H & Douglas RM. Vitamin C supplementation and common cold symptoms: factors affecting the magnitude of benefit. Med Hypotheses, 1999; 52(2): 171-178.
Oglasno sporočilo. Besedilo je pripravilo podjetje VHT skupina.
