76 odstotkov vseh prebivalcev na svetu vseh starosti ne zaužije dovolj omega-3 maščobnih kislin, je pokazala nova globalna raziskava univerz East Anglia in Southampton ter podjetja Holland&Barrett, poroča Science Daily.
Zakaj sta EPK in DHK pomembna za zdravje?
Profesor Philip Clader iz univerze v Southamptonu pravi, da so zadostne ravni omega-3 maščobnih kislin – zlasti eikozapentaenojske kisline (EPK) in dokozaheksaenojske kisline (DHK) – bistvene za zdravje v vseh življenjskih obdobjih: od zmanjševanja tveganja za prezgodnji porod ter podpore razvoju vida in kognitivnih sposobnosti pri dojenčkih do izboljševanja zdravja srca in ožilja ter delovanja imunskega sistema. Povezuje se tudi z manjšim tveganjem za pojav depresije in upad kognitivnih sposobnosti, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, navaja Science Daily.
Medtem ko so se prejšnje smernice pogosto osredotočale na posebna življenjska obdobja, kot so nosečnost, rojstvo ali s starostjo povezane bolezni, tokratni globalni pregled poudarja pomembnost uživanja omega-3 maščobnih kislin v vseh življenjskih obdobjih, ter opozarja na zmedo glede priporočenega vnosa, ki se razlikuje med državami po svetu.
Po podatkih pregleda priporočila najpogosteje svetujejo:
- za odrasle 250 mg na dan kombiniranih EPK in DHK,
- za nosečnice še dodatnih 100–200 mg DHK.
Te ciljne vrednosti je mogoče doseči z uživanjem več mastnih rib, kot sta losos ali skuša, ali s prehranskimi dopolnili.
Vir: Science Daily, Most of the world isn’t getting enough omega-3. Dostopno na: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251208052527.htm. Zadnji dostop: December 2025
