Kratke in samostojne vaje lahko znatno povečajo občutek sreče pri odraslih, ki okrevajo zaradi kemičnih in nekemičnih zasvojenosti, poročajo raziskovalci iz Massachusetts General Hospital – (MGH) Recovery Research Institute .
»Strokovnjaki za zdravljenje zasvojenosti vedno bolj presegajo tradicionalne načine in strmijo k alternativnim in celostnim oblikam zdravljenjem, ki temeljijo na dvigu kakovosti življenja,« pravi vodilna avtorica študije, Bettina B. Hoeppner, doktorica znanosti, višja raziskovalka na Recovery Research Institute.
V spletni anketi je sodelovalo več kot 500 odraslih, ki so v preteklosti uživali ali trenutno uživajo nedovoljene droge, alkohol in druge kemične substance.
Raziskovalci so jim dodelili eno od petih kratkih besedilnih vaj, ki so v povprečju trajale štiri minute.
Udeleženci so poročali, da so bili najbolj srečni, po zaključku vaje z naslovom »Podoživljanje srečnih trenutkov«, v kateri so izbrali eno od svojih fotografij, ki je ujela srečni trenutek in dodali spremno besedilo, ki opisuje dogajanje na sliki.
Avtorji ugotavljajo, da bi bile te pozitivno usmerjene vaje zaradi enostavnosti uporabe in učinkovitosti, lahko obetavno orodje za krepitev sreče ne samo med, ampak tudi po zdravljenju.
“Te ugotovitve poudarjajo, kako pomembno je nadomestiti izzive okrevanja s pozitivnimi izkušnjami,” pravi Hoeppnerjeva, ki je tudi profesorica psihologije na Oddelku za psihiatrijo na Harvard Medical School in dodaja: “Okrevanje je težko in da bi bili vsi ukrepi ter vložen trud, trajnostni in dolgoročni, je treba na tej poti doseči pozitivne izkušnje.”
Potrebujete spodbudo pri zdravljenju zasvojenosti ali nasvet? Obiščite forum Zasvojenost in pomoč ter preberite izkušnje drugih ali postavite svoje vprašanje.
1 Študija je bila objavljena na spletu v Journal of Substance Abuse Treatment
vir: https://neurosciencenews.com/happiness-exercise-mood-addiction-10584/
