Poletje je v naše kraje stopilo z veliko nogo. Čeprav smo vsi nestrpno odštevali dneve do toplejših mesecev in letnih dopustov, se zdi, da je letošnje poletje zares peklensko vroče. Na našem portalu pogosto opozarjamo, kako pravilno poskrbeti bodisi za svojo kožo, spanec, pike komarjev in še bi lahko naštevali. Tokrat vas želimo opozoriti, da je v obdobjih vročinskih valov ena naših najpomembnejših skrbi predvsem ustrezna hidracija.
Zagotovo poznate tako imenovano pravilo osmih kozarcev, ki narekuje, da bi dnevno morali zaužiti približno dva litra vode. Pa vendar, ali dva litra na dan res zadoščata?
Spletni vir PharmEasy navaja, da priporočljivega vnosa tekočine ni možno posplošiti za vse, pač pa se razlikuje od posameznika do posameznika. Tisti, denimo, ki se večino dneva zadržujete v klimatiziranih sobah, potrebujete bistveno manj tekočine kot nekdo, ki dela na soncu. Dober pokazatelj hidracije je urin oziroma njegova barva. Temna barva pomeni, da morate povečati vnos vode, vse dokler barva urina ne postane svetlo rumena.
Toliko tekočine v resnici potrebuje vaše telo
Omenili smo, da imamo ljudje različne potrebe po vodi. Te so odvisne od naše starosti, teže, spola in že obstoječih bolezni. Med vročinskimi vali se pogosto vprašamo, kdo potrebuje koliko vode.
- otroci med 4. in 8. letom starosti naj popijejo od 5 do 6 kozarcev na dan oziroma 1000–1200 ml/dan;
- otroci med 9. in 13. letom starosti naj zaužijejo od 7 do 8 kozarcev na dan oziroma 1400–1600 ml/dan;
- otroci med 14. in 18. letom starosti naj popijejo od 8 do 11 kozarcev oziroma 1600–2200 ml/dan;
- ženske v starosti 19 let in več naj bi zaužile od 8 do 10 kozarcev oziroma 1600–2000 ml/dan;
- moški stari 19 in več potrebujejo od 8 do 13 kozarcev oziroma 1600–2600 ml/dan,
- ženske, ki dojijo naj bi spile med 10 in 15 kozarcev oziroma 2000 do 3000 ml/dan,
- nosečnice med 10 in 11 kozarcev oziroma 2000–2200 ml/dan;
- ljudje z že obstoječimi boleznimi ledvic, motnjami sečil ali drugimi boleznimi naj upoštevajo navodila svojega zdravnika.
“Uživanje vode je ključno za zdravje in videz naše kože iz več razlogov: voda poskrbi za hidracijo kože. Ko je koža dobro hidrirana, je videti bolj gladka, prožna in mlajša,” je ob lansiranju dveh novih okusov vitaminske vode Cedevita pojasnila dr. med. Nika Jurišević Dolinar. “Redno pitje vode podpira delovanje ledvic in jeter, ki so odgovorni za izločanje strupov. Zadostna količina vode pomaga izboljšati krvni obtok, kar zagotavlja, da koža prejme potrebna hranila in kisik.“
Voda igra ključno vlogo tudi pri vzdrževanju elastičnosti kože. “Kolagen, ki je bistven za čvrstost in elastičnost kože, potrebuje vodo za optimalno delovanje.” Dovolj vode pripomore k dosegu naravnega sijaja kože, medtem ko dehidracija povzroči, da koža izgleda utrujena in brez sijaja.
Je voda z okusom res primerna za hidracijo?
Omenili smo, da je hidracija tekom poletja ključnega pomena za ohranjanje zdravega uma in telesa. Tekom let se je na trgovinske police prikradlo malo morje sladkih pijač, med drugimi tudi vode z okusi. Slednja je hitro postala priljubljena alternativa navadni vodi, saj mnogim nudi prijetnejšo izkušnjo, kar posledično pripomore k večjemu vnosu tekom dneva.
Po podatkih MedicineNet nas prav tako kot voda iz pipe enako odžejajo tudi vode z okusi. Tukaj nastopi Cedevita vitaminska voda – okusna in osvežilna rešitev, ki združuje hidracijo in potrebne vitamine, da ostanemo sveži in polni energije skozi ves dan. Cedevita vitaminska voda je na voljo v kar petih različnih okusih, vsak pa ima svoje IME, KI POVE VSE – Energising (limona in ananas), Feel Good (pomaranča in papaja), Relaxing (limona in granatno jabolko) ter od zdaj naprej tudi dva nova okusa Body & Mind (limona in robida) ter Focus (limeta in limonska trava).
Zadostna hidracija je ključnega pomena za splošno ravnovesje
Sodobni življenjski slog prinaša s seboj stres in napetost, zato je ključnega pomena, da med telesom in umom najdemo primerno ravnovesje. Danes je skrb za zdravje ključnega pomena, a tekom poletja nanj zaradi številnih aktivnosti pogosto povsem pozabimo. Prav zato je vitaminska voda Body&Mind z okusom limone in robide popoln spremljevalec letošnjega poletja.
To poletje dajte v fokus sebe!
Poleti se zdi, da se življenje vrti s svetlobno hitrostjo, kar pomeni, da moramo tako v službi kot tudi v zasebnem življenju obdržati svoj fokus. Ne glede na to, ali delate od doma, načrtujete novo poslovno strategijo ali pa če planirate nepozaben poletni dopust – pomembno je, da ste osredotočeni in da ohranite trezno glavo.
Pri načrtovanju vašega naslednjega podviga naj vas spremlja nova osvežilna vitaminska voda Focus, ki je zasnovana prav za takšne trenutke. Z okusom limete in limonske trave boste letos poletje lahko zaužili s polno žlico.
