Izsledki nove študije kažejo, da lahko na dolgi rok zmanjšate uporabo mobilnega telefona, če se boste vsaj en teden “držali nazaj”.
Raziskovalci so 600 oseb razdelili v tri skupine – prvi skupini so za en teden zaplenili mobilni telefon, druga skupina ga je lahko uporabljala brez omejitev, tretja skupina pa je morala mobilnik uporabljati eno uro manj kot sicer.
Poskusne zajčke so intervjuvali takoj po končanem „detox“ tednu, en mesec po poskusu in štiri mesece po poskusu. Rezultati so pokazali, da je tretja skupina tudi po štirih mesecih obdržala novo navado. Njihova dneva uporaba pametnega telefona se je zmanjšala za 45 minut, kar je imelo pozitivne učinke na njihovo počutje. Izboljšala sta se splošno zadovoljstvo in fizična aktivnost, zmanjšali pa simptomi depresije in tesnobe. Kadilci v tej skupini so še priznali, da so po testu tudi manj kadili.
Podobne spremembe so se zgodili tudi v prvi skupini, ki je bila ves teden brez mobilnega telefona. Njihova uporaba se je na dan sicer zmanjšala le za 38 minut.
“Ugotovili smo, da sta popolna ukinitev uporabe pametnega telefona in tudi zmanjšanje njegove uporabe za eno uro na dan vplivala na življenjski slog in dobro počutje udeležencev,” je povedala Julia Brailovskaia, doktorica znanosti, avtorica študije in raziskovalka Centra za raziskave in zdravljenje duševnega zdravja na univerzi v Bochumu v Nemčiji. “V skupini, ki je zmanjšala uporabo, so ti učinki trajali celo dlje in so bili bolj stabilni kot v abstinenčni skupini,“ je še dodala.
Negativni učinki uporabe pametnih telefonov
Uporabo pametnih telefonov povezujejo s povečano pojavnostjo depresije, anksioznostjo in nizko samopodobo. Prejšnje raziskave so odkrile tudi povezave med prekomerno uporabo telefona in zmanjšano količino sive možganovine, migrenami in drugimi kognitivnimi in nevrološkimi težavami.
Kot pri vsaki stvari, je treba biti tudi pri uporabi pametnih telefonov “pameten” in jih uporabljati zmerno. Če boste zmanjšali uporabo, boste imeli več časa za bolj zdrave navade, kar pozitivno vpliva na telesno in duševno zdravje.
